林博士健康减肥运动法

缺乏运动是目前现代人的通病,事实上,运动除了减少老化引起的变化之外,更可改善骨质疏松症、预防慢性疾病。据悉,经常运动的妇女会比同年龄的人看起来要年轻20～30岁,也因此医学界建议,每人一天30分钟、一周3次是有其必要性。不过,经常在健身房运动的人可得小心了,因为在空调的     

"运动+科学膳食"在骨质疏松症防治中的应用研究

目前骨质疏松症已被世界卫生组织列为影响人类健康的最流行的疾病之一。在治疗和预防骨质疏松的方法中,运动疗法以其安全、可靠、廉价等优点已被公认为防治骨质疏松症的必要手段。临床和基础研究证实了“运动 科学膳食”对防治骨质疏松症有着十分重要的作用。因此,合理的体育运动和科学的膳食已成为防治骨质疏松症的必备良药。     

妇女骨质疏松症与运动

从运动对妇女骨质密度及妇女疏松症的影响方面进行文献评述,并提出了运动促进妇女骨质疏松症康复研究新建议,以期为预防和治疗骨质疏松症提供科学的参考依据。     

健康的零存整取——步行

坚持步行走出好筋骨很多人知道，步行有助于保持良好的健康状况。但是很少有人仔细考虑步行到底对身体有哪些好处。一项调查表明，每3个女人或12个男人中就有一个人会患骨质疏松症。骨质疏松会导致腕部、脊柱和髋关节骨折。国外的一项研究还表明，     

着迷、狂热——美国人体育意识从迷恋到自身参与

对于体育,美国人不仅是喜爱,甚至达到着迷的程度。美国人爱好体育甚至超过了对政治的关注,一位竞选总统的人如果对体育漠不关心,他是很难赢得选民的心的。实际上,美国近代历届总统皆热衷于体育,假如一个人仅仅喜欢音乐、文学和科学,他很难有幸当选美国总统。当今,美国人心目中的英雄,不再是政治家、将军、科学家、学者,而是体育明星,是象田径名将刘易斯、篮球选手迈克尔·乔丹、拳王里迪克·鲍之类的人物。曾有人开玩笑说,假如美国人能把赋于体育的热情转移到其妻子身上,美国的离婚人数就会大为减少。现今,美国人最喜欢的体育活动是慢跑、打篮球、骑自行车、游泳、玩橄榄球,利用器械健身,而近些年参加人数增长的体育项目是     

中老年妇女骨质疏松症及运动处方

骨质疏松症是一种常见病。预防对骨质疏松症非常重要，而运动是预防该疾病的有效方式之一。针对中老年妇女骨质疏松症的特点提出相应的健身运动处方。     

浅析青少年运动性骨折的潜在原因

青少年运动性骨折是体育运动中经常发生的运动损伤。在运动实践中，人们往往把运动性骨折归结为外因——外力作用和内因——骨骼劳损作用的结果。而实际上，青少年运动性骨折还存在一个潜在的原因——青少年骨质疏松症。本文通过对青少年运动性骨折及其青少年骨质疏松的论述，旨在引起人们要正确分析青少年运动性骨折的内在原因，以加强对青少年骨质疏松症的诊断和预防。     

“运动+钙剂”在骨质疏松症防治中的应用

目前,骨质疏松症作为一种十分流行的疾病,已被人们看作是一个严重影响人类健康的公共卫生问题,但到目前为止,人们对骨质疏松的确切发病机制仍不十分清楚.在骨质疏松的防治方法中,运动疗法已被认为是一种十分必要的手段.“运动 钙剂”对于骨质疏松症的防治起着重要的作用.因而,合理参加体育运动和科学的补钙就显得尤为重要.     

健身，也要讲原则

人常说,生命在于运动,但不是只要运动就能防病治病,强身健体,以至长生不老的。相反,运动中也会出现损伤,甚至要了命的例子。其实,还有一句话更为重要,却是常人不太谨记的：运动在于科学。科学的体育锻炼要求锻炼者制定一个系统的个性化的健身方案,包括运动方式、运动强度、运动时间等,而健身方案要设计得合理有效,就应当遵循运动健身的基本原则。     

骨质疏松症患者个性化运动处方的制订分析

目的制定科学、严谨、实用有效的运动处方,为骨质疏松症患者提供非药物治疗的实施途径。方法采用文献资料法、逻辑分析法以及访谈法,针对个体因素进行系统的理论研究分析。结果和结论结果表明恰当而规律的运动对骨质疏松症患者的机体和骨代谢均有正面影响,可以改善患者全身各脏器的功能及预防并发症的发生。     

日本医师推荐治疗“骨质疏松症”妙法

最容易使老人卧床不起的病症是脑中风。占第二位的就是骨质疏松症所致的大腿骨颈部骨折。如果跌倒，绊倒，最易受影响的就是大腿根部的骨头，所以预防骨折的主要着眼点是采取两种运动疗法。背包疗法人上了年纪，背呈弓形，腰弯了下来，是由于骨质疏松，骨变脆，因此引起脊椎压迫性骨折。这样的人步行不稳定，稍不注意就会跌倒。日本和歌山县立医科大学整形外科的上好昭孝副教授尝试着对脊椎压迫性骨折的患者进行了背包的独特疗法，效果很好。他说：“如果出现脊椎的压迫性骨折，那么就会因周围的肌肉硬性伸张而引起背痛和腰痛。因为想使疼痛…     

运动损伤的预防

体育锻炼不仅可以增强体质,而且还可以促进生长发育。但是在体育锻炼中若不遵守科学的锻炼方法和运动卫生,就容易发生运动损伤。主动地预防运动损伤,比发生运动损伤以后在去治疗更为重要。因此,体育锻炼中要积极预防运动损伤。 一、思想上要充分重视 体育锻炼中所发生的运动损伤常常是在思想上大意的情况下发生的。有些人认为体育锻炼中的运动损伤是不可避免的,这种想法是不正确的。体育锻炼中只要我们认真对待、加强安全教育、采取积极的预防措施运动损伤是可以减少的。所以思想上重视,这是预防运动损伤的重要一环。 二、准备活动要充分     

夏季卫生谚语

讲卫生身体健康,环境美精神舒畅、常洗衣服常洗澡,清洁整齐疾病跑。国富民安要兴旺,科学健身最重要。健身胜过灵芝草,经常运动身体好运动就像柠发条,预防百病杭衰老多吃蔬菜多水果,少得疾病少受苦破除迷信废陋习,讲究卫生立新风。非典禽流记教训,处处预防可安宁疫情隐患出场险情,=时疏忽悔终生。公共道德要遵守,集体卫生须爱护一人卫生一人安,人人卫失稳如山、要想夏季无烦恼,卫生保健是法宝夏季卫生搞得好,全年平安乐逍遥。夏季卫生谚语@梁生跃     

健康资讯

坏心情20分钟就会被传染病毒、细菌会传播疾病早已众所周知,然而最新研究发现,恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性。美国洛杉矶大学医学院经长期研究发现,原来心情舒畅、性格开朗的人,若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处,只要20分钟,就可以受到他人的低落情绪的传染,也变得情绪沮丧起来。这种传染过程是在不知不觉中     

骨质疏松症预防与运动处方

骨质疏松症(Oste6porosis,缩写OP)被看作成为现代文明病。其主要的危害是发生骨折,对家庭和社会生活带来严重的影响。本文主要阐述了骨质疏松的病因、预防,以及骨质疏松症的运动处方。     

怎样吃才科学

有的人,一提起营养,就想到肉、糖、精米、白面等食品,认为这些东西吃得愈多愈好,这是不科学的。就拿庄稼和化肥来说吧,化肥再好,如果不根据庄稼生长需要及时施肥,施得过量,往往反而会把庄稼“烧死”。人和营养的关系也一样,营养再好,如果吃多了,超过身体的需要,反而会引起肥胖症、动脉硬化、心肌梗塞等。现在欧美、日本等发达国家有不少人贪吃精制食品,不仅身体不健康,反而招来了许多病,使医学界有识之士不得不大声疾呼要人们恢复“自然饮食”,少吃精制的营养品,而根据需要进食。那么,怎样吃才科学呢? 第一,摄入的热量要与年龄相适应。人到老年,食量就应该     

《学校体育史》

身体形态是一个人外在气质的表现形式，其质量的好坏不仅会影响到个人的成长和发展，而且还直接关系到整个民族的素质和形象。作为身体教育的主体—学校体育在追求自身的目标时，体态美应是主要目标之一。这也就使得体育教育的功能即要在身体的内质上，又要在外部形态上朝着健康美的方向发展。在科学理论的指导下，采用科学的教育教学手段，按审美要求，使学生在动作形态姿势上具备健康体态美的精神面貌，预防不良体态的产生。学生中最常见的不良体态有脊椎侧弯和驼背。 　　在对我校学生近三年的体检分析中发现这些患病率有逐年上升趋势，…     

网球教学群练32法（三）

网球教学的多人练习是一个考验教练教学水平的课题，特别是网球基础训练和学校网球课堂，通常都要面临学员多、球场少的困境，如果训练的方法手段不得当，教学效果会大打折扣。掌握了科学的训练方法，组织训练课便得心应手，也会获得事半功倍的效果。     

运动与绝经后骨质疏松症

综合分析了运动对妇女绝经后骨质疏松症的影响。绝经后骨质疏松症的预防和治疗是目前仍未能解决的问题,规律的体育运动可以有效地减少骨质疏松的危险并延缓骨密度的生理性降低。     

网球教学群练32法（四）

网球教学的多人练习是一个考验教练教学水平的课题，特别是网球基础训练和学校网球课堂，通常都要面临学员多、球场少的困境，如果训练的方法手段不得当，教学效果会大打折扣。掌握了科学的训练方法，组织训练课便得心应手，也会获得事半功倍的效果。