选择最佳进餐时间可减肥

正所有减肥者都想通过吃合适食物从而把潜在的减肥效果最大化。但一项研究表明,成功减肥的关键在于一日三餐的时间安排。研究人员发现,如果你想尽可能多地减轻体重,就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久,最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间,最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响,所以最佳时间在晚上6点到6点30分间,而6点14分最理想。一项新调查中发现了进餐最佳时间安排。76%的人说早餐是一天中最重要的一顿饭,     

饮食新理念 益寿又保健

什么时间吃比吃什么更重要 我国营养学家最近做过一个试验:两组人每日进食一顿同样的食品,一组是早晨7点钟进食,一组在晚上5点半钟进食。结果前一组人的体重普遍下降,后一组人的体重却不断上升,换了人结果仍是如此。因此,得出结论:早餐可以适当多吃,而晚餐一定要少吃。一日多餐比少餐更     

新论饮食养生

养生保健是人们非常关心和重视的话题,这里介绍几个饮食养生研究的新发现。一、什么时间吃比吃什么更重要科学家经过研究发现,每天早上一次摄入8400J热量的食物,对体质量影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体质量。两组人进食同样的食品,一组是早晨七点钟进食,另一组在晚上五点半钟进食(这些人每日就这么一顿),结果早晨进食的人体质量普遍下降,而晚上进食的人体质量却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。     

新论饮食养生

养生保健是人们非常关心和重视的话题,这里介绍几个饮食养生研究的新发现。 一、什么时间吃比吃什么更重要 科学家经过研究发现,每天早上一次摄入8400J热量的食物,对体质量影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体质量。两组人进食同样的食品,一组是早晨七点钟进食,另一组在晚上五点半钟进食（这些人每日就这么一顿）,结果早晨进食的人体质量普遍下降,而晚上进食的人体质量却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。     

切记晚餐营养三要素

有的人到了晚上,忙碌了一天不想再为晚饭操心,劳累了。随便吃点完事。但医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。谨记晚餐营养三要求：     

英国研究显示:减肥成功的关键是选对进食时间

正食品伙伴网讯据台湾媒体报道,英国1项最新研究显示,减肥成功的关键在于选对3餐进食时间。研究还证实,早餐要吃得像国王,午餐要宛如王子,晚餐则要如同穷光蛋。根据该研究,想甩掉多余脂肪的人,每天应当在早上7时以前起床,而最理想的用早餐时间是7点11分。至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间,以12点38分最恰恰好。晚餐的时间最好在6点到6点30分之间,尤以6点14分最佳。     

熟吃西红柿更护心

正据英国《每日邮报》1月13日报道,意大利维罗纳大学1项新研究发现,熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂,预防心脏病的效果更好。新研究中,参试者被随机分为A、B两组,A组吃下高脂肪饮食之后吃番茄酱,B组在同种饮食之后不吃番茄酱。测试结果发现,吃番茄酱的参试者血管健康状况更好。研究人员指出,每天吃80 g熟西红柿或番茄酱等西红柿食品可以大大改善高脂肪饮食对血管壁造成的伤害,防止内皮细胞功能失常,进而预防动脉硬化症。     

美国最新研究发现:吃点瘦肉助降压

<正>为了更好地控制血压,医生通常建议高血压患者少吃肉多吃素。然而,美国普渡大学最新研究发现:吃点瘦肉有助于降低血压。研究人员对19名平均年龄为61岁的参试者进行了饮食对比研究。这些参试者血压都高于健康标准。参试者在饮食方面严格遵守得舒饮食法(DASH)。该饮食方案强调饮食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、坚果、禽肉和鱼肉等食物为主,减少脂肪、红肉和糖摄入量。参试者     

舒心的晚餐可能引发疾病缠身

正很多上班族家庭都有这样的饮食习惯,早上匆匆忙忙对付一口,甚至不吃饭就跑了;中午在食堂吃一顿,不饥不饱;只有晚上回家才弄一顿比较舒心的、可口的饭菜,好好吃一顿,补充足够的营养。还有的白领、金领劳碌一天,晚上习惯与朋友聚餐,饮酒放歌,潇洒一回。殊不知,这样安排看似合理,但却不利于健康。晚餐对健康至关重要。国内外专家研究发现,很多疾病的发生来自晚上的不良饮食习惯。晚餐吃得不对,疾病就会     

常吃核桃,糖尿病风险减半

正据《印度时报》报道,近日美国的一项新研究表明,经常吃点核桃可使2型糖尿病的风险降低一半。美国加州大学洛杉矶分校研究员伦诺·阿拉布博士及其研究团队对3.4万名18~85岁的参试者进行问卷调查和观察研究。问卷涉及参试者饮食习惯、糖尿病确诊情况以及是否服用治疗     

黑巧克力降低血压

以往欧美国家的相关研究中发现,黑巧克力对心脑血管有益。据日本《读卖新闻》近日报道,一项对亚洲人的研究也表明,中老年人吃黑巧克力有降血压效果。日本爱知学院大学把347名45-69岁的爱知县居民按血压高低分成高血压组和正常血压组,让参试者每天吃25克可可含量在70%以上的巧克力,连吃四周。结果显示,吃巧克力前,全体参试者的平均收缩压为125.3毫米汞柱,吃巧克力后降到122.7毫米汞柱。其中,患高血压     

想减肥三餐有个黄金时间

正众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。     

新研究发现：吃菠菜有助于防止老年痴呆症

据英国《每日邮报》近日报道,《老年痴呆症杂志》刊登德国一项新研究发现,吃菠菜有助于防止老年痴呆症。乌尔姆大学研究人员对65岁至90岁的74名轻度老年痴呆症患者和158名健康参试者进行了对比研究。结果发现,与健康参试者相比,老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低。但是两组参试者在维生素E、番茄红素和辅酶Q10等其他抗氧化剂水平方面则不存在此类差异。     

晚餐与疾病

晚餐肥胖晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动又少,热能消     

如何做得到“晚吃少,七分饱”

正俗话说,"早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"。对很多人来说,实施过程中,难度最大的恐怕是最后一句。晚上一家人坐在一起吃饭,往往会认为是最重要的一餐,因而菜肴丰盛,所以晚餐一吃就撑了,导致肥胖的发生。面对美食的诱惑,到底该如何做到"晚吃少"呢?"吃少"有三个原则按照科学的膳食方式,晚餐应该以"少"为原则。在运动不足的情况下,晚餐吃多了易营养过剩,导致肥胖,还可     

爱吃米饭睡得香

<正>研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现,米饭吃得较多的参试者睡眠更好。米饭的升糖指数(GI)更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。该蛋白质可促进大脑血清素的分泌,而血清素可更好地帮助入睡,改善睡眠质量。而面包和面条等面食升糖指数相对较低。所以,感觉难以入睡,可以适当多吃点米饭,但需要注意的是,尽量不要在睡前2小时吃,以免加重肠胃负担。     

英国：英伦果然有美食

下午茶起源于17世纪。当时，英国上流社会的早餐都很丰盛，这点稍后细述。午餐较为简便，现在也一样，一个三明治或一个苹果或一瓶酸奶就解决掉了。而晚餐则一直到晚上八点左右才开始。人们便常常在下午四时左右吃些点心，喝杯茶。     

晚餐不当易得病

对许多人来说,晚餐是每天的正餐。特别是上班一族,早餐要看表,午餐须看“活儿”,只有到了晚上,才能真正放松下来,稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。但营养学家和医学专家指出,晚餐不当是引起多种疾病“罪魁祸首”,一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。冠心病:晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。肥胖症:晚餐过饱,血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,能逐渐使人发胖。尿道结石:研究认为,尿道结石     

五大不良饮食习惯 影响睡眠质量

1、晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间．导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处．就是避免发胖。     

吃多怕胖 吃少怕饿 晚餐这样吃既管饱又健康

忙碌了一天,你晚餐常常吃啥?有人将其作为一日三餐的"重心",吃得很丰盛;有人担心长胖,要么吃点水果,要么吃点清粥小菜,还有的人一点都不吃。这些做法其实都不值得提倡,吃得过多不但影响睡眠、伤害肠胃,还会带来长胖的风险,而吃得太少会导致营养不良,同样对健康不利。真正有利于健康的晚餐要讲究"质高量少"。