五大不良饮食习惯 影响睡眠质量

1、晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间．导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处．就是避免发胖。