晚餐10种病与预防3字经

关于一日三餐,有一句西方谚语是这样说的：“早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”在中国．关于一日三餐也有三句话的古训．就是：“早餐要好．午餐要饱．晚餐要少”。     

吃早餐有哪些误区

正有一句老话叫"早餐吃得像国王,午餐吃得像地主,晚餐吃得像贫农"。这从侧面反映了吃早餐很重要,而且要吃得非常丰富。我们平常吃早餐有哪些误区呢?1.用水果当早餐不少处于减肥状态中的女生喜欢以水果的当早餐,其实这样做是无法为身体提供充足能量的。水果中含有丰富的纤维素与维生素,但却缺乏蛋白质,如果经常以水果当早餐,上午可能就没什么力气干活了。     

一天的能量从早餐开始

中国有很多俗语表述三餐,“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”;“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”……说法不同,意思却一样。     

两来风 引领精品早餐之风

早餐中式餐饮的诟病常言道:"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。"然而早餐却在日渐忙碌的社会中逐渐被压缩,吃得越来越快,越来越简单,越来越敷衍。在这个没有人愿意慢下来享受清晨的时代,出现了这么一家店,打着精品早餐的旗号,义无反顾地冲进这个忙碌的社会,奇迹般的,它没     

晚餐怎样吃才有利健康

俗语说：“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”然而现实情况却大多是“早餐吃得少,午餐吃不好,晚餐酒饭饱”,特别是在城市中这种现象就更为突出。现在城市中大多数上班族和学生往往早餐吃得很少,甚至不吃,午餐用快餐或方便食品对付,而晚餐却是鸡鸭鱼肉、珍肴美味、,啤酒白酒摆满餐桌,十分丰蛊。这种不良饮食习惯天长日久所导致的结果是：为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”,危害身体健康。     

3分36秒烘出美味吐司

随着现代生活节奏的加快,都市人的早餐越来越注重操作简洁,营养丰富。上海人传统的大饼油条豆腐浆及米烧粥伴肉松皮蛋等中式早餐已成奢侈,大部分上班白领都是一杯牛奶两片黄油吐司加个白煮蛋,打发一顿早餐。都说一日之计在于晨,俗话说早餐要吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,可见早餐对我们一天是多么重     

英国研究显示:减肥成功的关键是选对进食时间

正食品伙伴网讯据台湾媒体报道,英国1项最新研究显示,减肥成功的关键在于选对3餐进食时间。研究还证实,早餐要吃得像国王,午餐要宛如王子,晚餐则要如同穷光蛋。根据该研究,想甩掉多余脂肪的人,每天应当在早上7时以前起床,而最理想的用早餐时间是7点11分。至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间,以12点38分最恰恰好。晚餐的时间最好在6点到6点30分之间,尤以6点14分最佳。     

你的午餐营养够吗

中午12点,一幢幢玻璃帷幕大楼里就会分批涌出觅食的上班 一族,他们都在思量着——这个中午又吃什么?去哪里吃?午餐总 是一个让人困扰的问题,它比早餐更让人费神,午餐可是对一天的工作起着“承上启下”的作用——早餐一般占全天热能的30％,午餐占全天热能的40％,晚餐占全天热能的30％。在这里分别采访了一些午餐族,并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。     

一日之计在于晨 谈早餐的营养

俗话说：早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。但是在现实生活中,有些人不吃早餐,大多数人早餐凑合吃,只有少数人注重早餐,追求营养,但不一定做得到。     

一日三餐的科学进食比例

目前,很多人除了晚餐的时间安排得不够合理之外,三餐的比例失调,以及晚餐的营养过剩也是问题晚餐的关键。现在有不少人已经习惯了"早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱"的饮食方式。其实,在一天的饮食需求中,小肠的需求恰好是与之相反的。通常,早、中、晚三餐的比例应该为3:4:3,这样既能保证活动时能量的供给,又能使胃肠在睡眠中得到休息。     

三代同堂宜吃三种早餐

早餐应有三类食物 早晨时间匆忙,很多人早餐多是“对付”。事实上,早餐应像正餐一样吃。专家指出,早餐应提供一天能量的40％,午餐提供一天能量的40％,晚餐提供一天能量的20％。按照最次的标准来说,早餐最少也要占到一天能量的20％,其余两餐各占一天能量的40％。     

健康饮食F四

办公室里的人们总是很少机会运动,整天在空调房间坐得面如菜色,早餐、午餐、晚餐的不规律也是见怪不怪的事情。所以制订一套健康的饮食计划尤为重要。 1、早餐一定要吃     

健康早餐原则

<正>坊间常言:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。早餐吃什么最健康呢?营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则:一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;     

健康早餐原则

<正>坊间常言:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。早餐吃什么最健康呢?营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则:一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;     

五大不良饮食习惯 影响睡眠质量

1、晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间．导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处．就是避免发胖。     

如何做得到“晚吃少,七分饱”

正俗话说,"早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"。对很多人来说,实施过程中,难度最大的恐怕是最后一句。晚上一家人坐在一起吃饭,往往会认为是最重要的一餐,因而菜肴丰盛,所以晚餐一吃就撑了,导致肥胖的发生。面对美食的诱惑,到底该如何做到"晚吃少"呢?"吃少"有三个原则按照科学的膳食方式,晚餐应该以"少"为原则。在运动不足的情况下,晚餐吃多了易营养过剩,导致肥胖,还可     

中国家庭的7大饮食问题

我国的"营养盲"远多于文言,保守估计,有超过60%的家庭膳食搭配不科学、营养不合理,存在诸多问题。三餐搭配不合理,早餐不吃夜加餐很多家庭的三餐搭配不合理。早餐吃得单调、品种少,甚至随便在街头买点什么应付,还有些年轻人和学生干脆不吃早餐;午餐大多买快餐吃盒饭,或是简单对付;晚餐往往非常丰盛,还有不少人有吃夜宵的习惯。长此以往,健康必定远离你。     

漫话一日三餐

人们的饮食习惯为何是“一日三餐”,并且还有“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的说法？怎样安排好一日三餐才算科学、符合膳食营养的要求呢？     

早餐标准化已成为时代的必然

<正>"早上吃好、中午吃饱、晚上吃少"是健康养生的关键,若早餐时营养摄入不足,则很难在午餐、晚餐中弥补回来,健康源于习惯,早餐铸就未来。经过一夜的睡眠,人体所储存的营养和能量几乎消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各个器官难为"无米之炊",记忆机能也处于迟钝状态。一顿营养的早餐犹如雪中送炭,能使激素很快分泌     

青少年益智餐谱

食物的丰富营养很重要,可提高孩子的身体素质,花些时间是值得的。在提倡营养均衡的时代.早餐方便,午餐要卫生,晚餐则一定要重视质量。尤其,是这除夕的年夜饭。妈妈们,更要做得丰盛些喽!