我国高水平健美操运动员力量素质训练方法的研究

高度发展的体能水平是健美操运动员竞技能力提高的决定性因素,而力量素质在体能训练中占有重要的地位。通过分析我国男、女健美操运动员力量素质训练的主要方法与手段,揭示健美操力量素质训练的规律与训练重点,并在此基础上提出健美操运动员力量素质训练的可行性建议。     

竞技健美操运动员专项力量训练方法探析

专项力量是竞技健美操运动员取得优异运动成绩的基础和关键，由于竞技健美操运动技术的特殊性从而决定的特殊力量，必须通过专门的训练才能有效地提高。科学地分析竞技健美操运动技术所必需的专项力量，采用科学有效的训练方法进行训练是提高竞技健美操运动员专项力量的根本措施。研究目的：针对竞技健美操的专项特点，在评定竞技健美操运动员下肢快速力量的基础上，探索能提高专项技能的专项体能训练方法。研究方法：文献资料法结合教学训练的实践。结论：竞技健美操运动员进行专项训练技术训练的同时要注重快速力量训练和本体感觉训练结合。建议：在发展核心力量的基础上．进行快速力量训练：设计一些与竞技健美操专项技术动作用力方向、用力技术特点相近的练习手段。增加本体感觉训练，通过影响人体感觉关节位置、运动及平衡的能力的本体感觉和平衡训练，提高维持静态和动态稳定性的能力，改善“空间感觉”和动作的空间准确性。     

我国女子速度滑冰运动员冰陆专项力量练习主要工作肌肉特点的比较研究

利用肌电图测试技术测试分析我国两名优秀女子短距离速滑运动员冰上过程中以及主要陆上专项力量练习动作下肢主要肌肉的用力规律,通过对比分析确定我国两名女子重点运动员速滑过程和陆上专项力量练习的肌肉发力特点,指出陆上专项力量练习与实际速滑过程中肌肉用力特点的差异,进而对陆上专项力量训练提出相关建议,旨在为教练员和运动员提高专项力量训练质量提供参考。     

高校开设健、力、美课的教学初探

随着经济和文化的进一步发展，原有的男子健美课和女子健美操出现了不足之处。健美课缺乏形体训练和乐感训练；健美操课缺少力量训练等等。我们根据以上情况，在原有的基础上进行了改革创新，设想出一种有氧训练加负重的健美训练融健美操运动为一体的新课——健、力、美课。即健美课与健美操课穿插进行教学，使两个专项彼此互补。收到了较好的教学效果，为我校体育教学改革走出一条新路。     

田径速度力量性项群运动员身体素质与技术训练结构特征的研究

1、研究对象与方法(1)研究对象:世界优秀投掷和跳跃运动员共80名,其中男子40名,女子40名。(2)研究方法:特征解析法、访谈法、数理统计法。2、结果与分析(1)田径速度力量性项群的身体素质训练结构特征田径速度力量性项群在以提高专项速度素质作为训练重点时,通常是采用系统的方法与以下训练内容进行组合训练:1)与关键素质—力量素质进行组合时,对主要训练手段进行优化;将速度、速度力量练习与绝对力量练习相结合;突出力量练习与技术、速度练习的结合与转化。2)与专项技术进行组合练习时,采用摄像设备和技术手段帮助运动员更好地理解人体或器…     

21世纪以来我国竞技健美操女单难度动作发展——由FIG规则变化及世界健美操锦标赛分析

运用文献资料．录象分析等方法,对21世纪以来三次FIG规则变化以及我国竞技健美操女子单人项目参加的五届世界健美操锦标赛进行总结性分析。研究表明：三次FIG的规则变化对我国竞技健美操女子单人项目的发展产生重要影响;我国竞技健美操女子单人项目已跻身世界强国之列;高难度、高分值难度动作仍然是我国女单发展的关键;B组静力性力量能力依然较差,今后应加强B组难度动作的训练;应该加强专项素质训练,提高运动员整体身体素质能力以及完成动作的正确性,保证成套动作的完整性。     

女子冰球运动员体能训练方法与手段研究

女子冰球技术同男子一样,具有多元、对称和组合变异的特点.无论是滑行速度、射球力量或是身体接触,当速度和速度力量增长,滑行速度和射球力量指标也相应提高.本文采用文献资料法和观察法,通过对2014-2015赛季国家女子冰球队运动员身体训练的方法和手段进行研究,总结女子冰球运动员在比赛中力量、速度、耐力、灵敏等素质显示的特点和身体训练同技术训练与战术训练的关系以及不同类别身体素质训练的方法和手段,为进一步完善我国女子冰球运动员身体训练的方法和手段,从而提高身体训练的水平,提供了必要的理论和实践依据.     

女子力量训练的内分泌因素

通过力量训练提高运动成绩和增进健康，是女子的 常用练习手段，目前已经发展到了设立女子举重世界锦标赛的地步。 尽管早期的研究已经表明，女子仅在肌肉增大很小程度的前提下，就能相当大程度地提高力量水平。但是在以往许多年里，却由于她们担心采用大重量会变得“男子化”而回避进行阻力练习。研究人员指出，女子血液中合成激素的睾酮水平仅为男子的５％～１０％，因而她们通过阻力训练造成主要肌肉肥大的可能性也小。随后许多研究结果也支持了这些早期的发现，并进一步说明，阻力训练本身不会导致女子睾酮基础水平的提高，力量增长与血…     

T－90型电脑电刺激肌肉训练仪对发展体操肩带力量的实验研究

在体操教学与训练中．肩带力量的发展是提高和发展技术的基础．因此，对体操教学与训练中力量素质训练手段进行研究，对于提高教学训练效果具有重要的实践意义．本文以２４名男生为对象，对传统力量练习和电刺激肌肉力量练习方法发展肩带力量的效果进行了实验对比研究．研究结果表明：采用“主动收缩加电刺激”方法效果明显优于传统练习；该方法不仅可以发展速度力量，而且可以发展力量耐力．     

不稳定练习对女子举重运动员上肢力量影响的实验研究

为探求不稳定练习对女子举重运动员上肢力量的影响,运用文献资料法、实验法、访谈法、高水平体能练习手段,提出运用国际较为先进的体能练习手段之一的不稳定练习方法,作为举重运动员上肢力量训练的辅助手段,实验结果表明运动员上肢力量增加显著,从而得出不稳定练习方法对女子举重运动员上肢力量的提升具有较好的辅助作用。     

试论健美操的创编与教法

健美操是一项充分体现协调和优美的体操项目.它是在音乐伴奏下,结合艺术体操、舞蹈、徒手体操、部分技巧动作为一体的操练,逐渐形成一种独具风格的体育项目.近年来,健美操在我国发展很快,当前不但有女子健美操,也出现了男子健美操、儿童健美操和中老年健美操.同时,很多学校也把健美操列为教学与训练内容之一.创编成套健美操进行教学、训练乃至参加比赛是个重要的问题,必须给予足够的重视.特别是在自选动作比赛中,满分是20分,编排就占10分,可见编排的重要.创编健美操首先要注意根据练习者的不同年龄、性别、身体素质、训练水平、和练习的目的来编排动作.例如,身体素质较差,训练水平较低就应选择动     

短道速度滑冰训练的差距——浅议我国优秀女子短道速度滑冰运动员的耐力素质

本文通过文献分析的方法,对中国优秀女子短道述度滑冰运动员在近年世界比赛中所取得的成绩进行了分析。我国优秀女子速变滑冰运动员在身体条件、速度力量素质和技术水平诸方面都与世界强手相差无几,有些方面甚至超过她们。在稍长距离项目的比赛中,我国优秀女子运动员没有能够发挥出她们技术好、爆发力强的优势,其原因在于在她们日常的训练中,力量耐力素质的训练没有得到应有的重视和体现。本文认为,这是制约我国短道速度滑冰水平进一步提高的主要训练因素。建议在我国优秀女子短道速度滑冰运动员的训练中,应该象注重速度力量和技术训练一样,注意运用已经经过实践证明有效的训练方法和手段进行针对性的训练,以切实地提高她们的耐力力量素质。     

健美操专项训练提高职业院校女生体质健康水平的实践与研究

本文通过对体育教学模式分析,运用问卷调查、教学实践、数据统计等手段,参照《学生体质健康标准》,对职业院校女生进行健美操专项训练效果进行了分析研究。结果表明,健美操是职业院校女生最喜爱而且是最有效的运动和锻炼项目,学生的耐力素质、身体机能、身体柔韧性均有非常显著的提高。显然,相较传统体育与健康课的教学,健美操专项训练对提高职业院校女生健康体质具有特殊的优势。     

核心力量对健美操身体姿态的作用

从健美操的特点及竞赛规则对身体姿态的要求入手,分析了核心力量对维持身体姿态的重要性,比较分析其与传统力量练习的区别,提出了关于健美操核心力量训练的特点和注意事项,为当前健美操运动员的身体姿态训练提供参考.     

发展女子链球运动员旋转能力的训练手段

分析女子链球运动的发展现状及其技术特点,认为发展旋转能力的训练手段包括:投掷不同重量器械的专项力量和专项速度练习,持杠铃的专项力量练习和基础力量练习,并阐述每种练习的方法及其效果。     

我国高水平女子铁饼运动员专项力量练习肌肉活动特征的分析

目的通过实验研究专项练习对肌肉力量训练的作用,为运动训练中有针对性地、合理地选择专项力量练习动作,提高专项力量训练效果提供参考。方法运用摄像和肌电图同步测试手段,对我国现役3名高水平女子铁饼运动员4个专项力量练习,参与动作的8块主要肌肉的表面肌电(sEMG)进行测试和分析。结果 4个专项练习总体上是以发展下肢的股内侧肌和股二头肌力量为主,但侧重点不完全相同。15 kg挥片转体练习对竖脊肌的作用效果较明显,30 kg杠铃抡摆练习动作对发展腹外斜肌一次性用力力量最有效。结论 5 kg壶铃轮摆转体是对肌肉作用程度及强度最强的一种练习,也是发展股二头肌力量最有效的练习。原地挥片(1.5 kg)练习对肌肉的作用程度有限。     

依据少儿生理特点 合理安排力量训练

人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以力量是人体运动的首要素质。加强力量素质训练,对掌握各项技术动作,提高运动成绩有着极其重要的意义。儿童少年时期,由于生理特点有明显阶段性,所以在教学与训练中力量训练采用的手段、方法负荷量都要符合此时期的生理特点。 一、儿童少年力量训练的手段与方法 力量练习的方法很多,主要有动力性力量练习,静力性练习和等动练习三种。根据儿童少年期的生     

核心力量训练在竞技健美操训练中的应用研究

核心力量在竞技健美中起着保持姿势、控制平衡,预防损伤等作用,练习方法多样,通过对核心力量训练在竞技健美操中的应用分析,以期为竞技健美操的训练提供有益的探索。     

田径教学中值得注意的几个问题——关于正确地选用教学与训练手段

在田径教学与训练中,要想完成课的任务和实现提高教学与训练水平,除了其它因素外,必须运用切实而有效的一些练习方法。这些方法有的是发展身体素质提高体能体力;有的是改进技术提高技术;也有的是兼有上述两方面的作用。教师如果能根据教学与训练的需要和学生的实际情况出发,所选用的手段正确、方法得当,这对于掌握和提高     

我国女子三级跳远技术发展现状及对策

针对我国女子三级跳远运动技术水平的现状，采用文献资料法，专家访谈法，问卷法，就我国女子三级跳远运动员同世界优秀运动员在速度，三级如何衔接，及三跳比例方面进行对比分析。提出应更新训练理念，提高专项训练水平；进一步完善女子三级跳远速度、力量、跳跃能力方面训练的内容和手段，是我国女子三级跳远运动水平提高的重要保证。