运动增进心理健康的机制及运动处方

身体锻炼与心理健康之间有着密切的关系,科学的身体运动可以改善心境、降低焦虑和抑郁水平。笔者综述了身体锻炼与心理健康之间关系的研究成果,探讨其心理学和生理学机制,并提出增进心理健康的运动处方。     

甘肃省定西市新生代农民工身体健康与体育行为调查研究

运用文献资料、问卷调查、测量等研究方法,对甘肃省定西市劳务输出的新生代农民工身体健康与体育行为进行研究.研究表明：定西市新生代农民工体质指标均低于全国总值;心理健康不容乐观;参与体育活动主要选择一些花费不高,运动技能简单,没有太多场地要求的体育项目,体育指导人数比例较少;体育活动的人数较少,体育消费水平低;健康知识与体育知识缺失,体育竞赛组织能力差,享有的体育资源匮乏,阻碍了新生代农民工体育参与的程度.     

新生代农民工城市体育设施使用感受对其城市融入影响的实证研究

以苏州和温州新生代农民工为样本,考察了他们在公共体育设施的体育锻炼行为感受与他们城市融入感之间的影响关系.通过因子分析法提取5个主因子,并采用结构方程构建模型对这5个因子进行多关系分析.研究结果显示体育场馆周边环境对锻炼社交感受和锻炼社交感受对城市融入感受直接影响的假设没有得到证明,场馆周围环境对锻炼便利,锻炼便利对锻炼感知,锻炼感知对城市融入感受、锻炼感知对锻炼社交感受和锻炼便利对城市融入感受的影响成非常显著.     

运动处方与锻炼的心理效应

身体锻炼能够调节情绪,增强心理健康,预防心理疾病,它的心理效应受运动处方的影响。本文探讨了运动处方的4大要素与身体锻炼心理效应的关系,指出了将来的研究方向。     

运动处方干预对老年女性心理健康的影响研究

对66名老年女性施予为期7个月的以简化24式太极拳为主要内容的运动处方干预,采用症状自评量表(SCL-90)对老年女性太极拳锻炼前心理健康水平进行综合分析,研究结果表明,太极拳锻炼能提高老年女性的心理健康水平,症状自评量表(SCL-90)可以应用于对体育效果的客观评价;运动处方干预下老年女性心理因素的变化表现为2个月有良性的影响,4个月有明显改善,是改善心理疾病的见效期,7个月是心理健康水平达到最好的时期;运动处方的干预促进了老年女性的心理健康.     

身体锻炼与心理健康

阐述了心理健康的定义、标准，探讨了身体健康与心理健康的相互影响、相互制约的关系，以及身体锻炼的运动处方。     

珠江三角洲农民工身体健康与体育行为调查研究

运用文献资料调研、问卷调查、结构访谈以及体质测量等研究方法对珠江三角洲地区农民工的健康和体育参与状况以及影响因素进行研究.研究表明,珠三角农民工自测健康总体得分偏低,各年龄段的差异非常显著;珠三角农民工总体心理健康水平低于全国平均水平,体质状况不容乐观,尤其是心肺功能低于同龄农村人口;社会与环境、工作与生活、体育态度与能力等因子是影响珠三角农民工体育锻炼主要因素;珠三角农民工锻炼时间远低于城市居民的周锻炼时间,锻炼强度偏低,体育活动的选择集中在花费不高、运动技能简单、没有太多场地要求、易于实现的体育运动项目上;珠三角的工厂企业很少组织农民工开展体育活动,农民工自身进行体育竞赛组织能力很差;体育场地设施严重缺乏和农民工的基本健康知识、体育知识普遍缺失也是影响珠三角农民工参与体育锻炼的主要因素.     

体育专业大学生心理健康教育的运动处方干预

在制定与实施运动处方时，应考虑运动处方产生的心理效应。文章阐述了运动处方的内涵、运动处方的锻炼心理效应、制定运动处方的心理测量工具及心理缺陷者运动处方的项目选择。从社会发展和素质教育的视角对健身运动处方体育课进行理论研究，并就其对体育专业大学生心理健康的影响进行理论分析。建议高等体育院校应以大学生健康发展为指导，在提高运动成绩的同时加强对大学生的心理健康教育。     

高校课外运动处方对大学生心理健康作用的研究

采用文献资料、访谈、实验、数理统计、逻辑分析等研究方法,对高校体育课外体育活动中的大学生实施运动处方,通过研究来探讨实施运动处方锻炼对大学生心理健康的影响,为大学生的心理问题的预防及康复提供了一套运动锻炼方法.结果表明:运动处方锻炼对大学生的心理健康有着积极的影响,对人际关系、抑郁、焦虑的调节和改善有一定作用.     

普通高校保健班健身运动处方教学模式的实验研究

通过对高校体育保健课和课外体育活动中实施健身运动处方教学与锻炼的实验，探讨对病、残、体弱学生实施运动处方教学与锻炼的效果和可行性。实验结果表明，对保健班学生实行健身运动处方教学与锻炼，能有效地改善心肺机能，提高身体素质及心理健康水平，促进患体的康复。     

辽宁农民工身体健康调查分析

主要通过查阅文献及身体健康测试等方法对辽宁农民工身体健康状况进行研究。辽宁农民工身体健康自测总体得分男性75.45±10.71,女性73.63±11.8,男女之间差异存在显著性(P<0.01)。身体健康评定总分和生理、心理、社会三个子量表评分,男性均高于女性;生理健康水平随年龄的增长呈逐年下降趋势,各年龄段呈非常显著性差异(P<0.01);身体健康自测得分,随受教育程度的变化趋势非常明显,差异非常显著(P<0.01),受教育程度越高,总分越高;月收入越高,身体健康自测得分越高。提示城市体育设施的建设要充分考虑农民工身体健康特点,保障农民工享有体育服务的公共资源,增加公益性体育设施建设,通过参与体育活动提高农民工身体健康水平。     

广州运输业农民工身心健康和体育行为的研究

目的：通过对广州运输业农民工体质健康、心理健康和体育行为阶段的研究,为今后增加农民工整体健康状况制定干预方案提供科学支撑。方法：运用随机整群抽样法抽取90名20～40岁健康运输业农民工（以下简称农民工）,其中男46名,女44名。并于2011/5/24完成了对调查对象的体质健康测试和问卷调查。结果农民工BMI平均为22.1±3.6（男23.3±3.9;女20.8±2.8,P〈0.01）,其中男女正常体重分别为39.1%和62.8%、超重率为50.0%和20.9%、低体重率为10.9%和15.9%。农民工背力平均为82.3±34.4kg（男110.6±20.4;女51.3±12.9,P〈0.001）,显著低于广州农民（P〈0.001）。闭眼单脚站立时间平均为19.0±20.9s（男21.0±24.9;女16.8±15.6,P〉0.05）,平衡力及格及以上男性为46.7%,女性为52.4%。左/右手后勾平均为-0.2±9.9/5.9±6.5mm（男-2.4±11.2/4.1±8.1;女2.2±7.9/7.9±3.4,P〈0.05/P〈0.01）,其中66.7%左手后勾和88.2%右手后勾达到良好。30s30次蹲起试验的心功指数平均为10.9±4.1（男10.4±4.3,女11.3±3.9,P〉0.05）,近六成人员心功能力在一般以下;约四成人群为高血压或高血压高危人群。农民工SCL-90各因子躯体化高于全国成人常模（P〈0.05）;而强迫（P〈0.05）、人际敏感（P〈0.05）、忧郁（P〈0.05）、焦虑（P〈0.05）、敌对（P〈0.05）、恐怖（P〉0.05）、偏执（P〈0.05）、精神病性症状（P〉0.05）等因子则低于全国常模。锻炼行为阶段显示整体中仅9.1%男性有参与规律体育锻炼。结论：广州运输业农民工总体体质状况不乐观,具体表现在总体身体成分不合理,超重率较高;平衡能力、腰背肌肉力量较差;存在高血压症状和风险比例多,定量负荷时心功能较差;柔韧性较好,但应警惕左肩及男性柔韧性的下降;总体心理健康状况较好,但从事体育锻炼的行为和意识不足,女性由为突出。     

青少年锻炼行为阶段发展与健康促进行为关系研究

采用《青少年健康促进量表(AHP)》与《青少年锻炼行为阶段量表》对福建省九所初高中学生进行调查,探讨青少年的锻炼行为阶段发展与健康促进行为之间的关系。结果表明:(1)有21.2%青少年锻炼行为处于保持阶段,女生参与锻炼行为人数比例有所提高,初中生锻炼行为参与程度高于高中生,并且具有显著性差异;(2)初中生的健康促进行为得分高于高中生,具有显著性差异;(3)锻炼行为阶段发展与青少年的健康促进行为水平存在显著性差异,但相关性较弱。     

16周健身气功·易筋经锻炼对大学生身心健康的实验研究

探讨健身气功·易筋经锻炼对大学生身心健康的影响,为高校更好的开展身心健康活动提供一些参考。研究方法:选取浙江农林大学在校大学生60人为研究对象进行健身气功·易筋经锻炼并采用自测健康评定量表(SRHMS)对实验前后的大学生身心健康水平进行调查与分析。研究结果:在SRHMS测试中发现经过16周锻炼后大学生的正向情绪、身体症状与负向情绪等维度得分较锻炼前具有非常显著性差异(P<0.01),在健康子量表总分上,心理健康子量表总分较锻炼前具有非常显著性差异(P<0.01)。健身气功·易筋经能很好地改善大学生的身心健康,缓解学生学习压力,提高生活质量。     

聋哑学生体质评价与运动处方应用研究

通过对8~16岁共184名聋哑学生进行9项身体形态,身体机能,身体素质指标的体质测试。针对聋哑学生特点及存在问题制定运动处方,并进行实验干预,旨在为增进聋哑学生的体质健康水平提供量化指导方案。结果显示:(1)聋哑学生肺活量与普通学生有显著性差异,而在身体形态和身体素质上无统计学差异。(2)聋哑学生肺活量在运动处方干预前后得到明显提高。     

不同体育锻炼类型与大学生生命质量相关性分析

目的：探讨不同体育锻炼类型对大学生生命质量的影响,为推动高校体育教学改革,提高大学生生命质量提供参考。方法：随机抽取定西师范高等专科学校男女生各90名进行中等强度的力量和有氧耐力练习实验,采用SF-36量表进行调查分析。结果：被试18周后,大学生生命质量因子均不同程度的提高;不同性别,相同体育锻炼类型力量练习除生理功能和活力因子发生显著性变化外（P〈0．05）,其它因子变化均不明显;有氧耐力练习除生理功能、躯体疼痛、精神健康因子发生显著性变化外（P〈0．05）,其它因子变化均不明;相同性别,不同体育锻炼类型男生在社会功能、活力、精神健康因子有方差显著性差异（P〈0．05）;女子在生理功能、社会功能因子有方差显著性差异（P〈0．05）,在活力、精神健康因子有方差极显著性差异（P〈0．01）。结论：有氧耐力练习比力量练习更能提高大学生的生命质量。     

太极拳对男、女大学生情绪特征的影响的实验研究

目的：探讨太极拳对大学生情绪特征的影响.方法：运用太极拳对实验组、对照组进行连续12周的实验干预,采用美国心理学家斯皮尔伯格等人编制的状态—特质焦虑调查表测试实验前后对照组、实验组的情绪状态,并对结果统计分析.结果：（1）实验前,对照组与实验组的男大学生的情绪状态波动较大,较正常男性人群比较差异显著（P＜0.05）;（2）实验前,对照组与实验组的女大学生情绪状态波动很大,较正常女性人群比较差异非常显著（P＜0.01）;（3）实验后,实验组男大学生情绪状态近似于正常男性人群,无显著差异（P＞0.05）;（4）实验后,实验组女大学生状态焦虑与正常女性人群无显著差异（P＞0.05）,特质焦虑与正常女性人群相比较有差异,但未达到显著水平.结论：太极拳练习对大学生忧虑、紧张等不良情绪具有明显的缓解作用,对男大学生情绪影响的干预效果优于女大学生.经常练习太极拳,可有效的改善大学生的情绪问题,帮助其还原正常的生活和学习.建议大学生坚持体育锻炼,养成良好的体育锻炼习惯,从而有效地提高自身心理健康水平.     

“高住低练”对大鼠心肌有氧运动能力的影响

目的:探讨"高住低练"对大鼠心肌有氧运动能力的影响。方法:将8周龄SD雄性大鼠72只分为4组:常氧对照组(C)、常氧训练组(S)、高住对照组(H)和高住低练组(HS),训练组每周训练3次,逐周递增负荷,共运动4周;实验结束时分批宰杀取大鼠心肌测定SDH和CCO。结果:安静状态的C组和H组、S组、HS组大鼠骨骼肌中SDH有非常显著性差异(P<0.01),HS组和S组、H组和有非常显著性差异(P<0.01);运动后即刻C组和H组、S组、HS组大鼠骨骼肌中SDH有非常显著性差异(P<0.01),H组和HS组有显著性差异(P<0.05);运动后恢复期H组和HS组相对于C组和S组有非常显著性差异(P<0.01)。安静状态下C组和H组、S组、HS组大鼠骨骼肌中CCO有非常显著性差异(P<0.01),HS组相对于S组合H组均有非常显著性差异(P<0.01),运动后即刻状态下和运动后恢复期均无明显变化。结论:"高住低练"可提高大鼠心肌有氧运动能力。     

大学生体质特殊群体自尊的研究

通过对12000名大学生《国家学生体质健康标准》测试成绩的统计分析,以身体自尊与整体自尊2个量表为研究工具,对其中412名体质特殊群体进行调查。结果显示：科学锻炼（运动处方）可以有效的提高体质弱势群体（肥胖人群）的身体自尊、整体自尊水平,同时其各项体能水平也得到不同程度的提高。通过研究结果可以再次证明科学合理的体育锻炼可以使人体的身心健康得到同步发展和提高。     

中国童装名镇织里民营企业民工生活与体育现状调查研究

从健康人力资源开发与健康人力资本投资角度对“中国童装名镇”浙江织里上规模的民营企业民工的生活与体育现状进行调查研究。认为，民工自身不具备开发投资的能力，企业、社会也不重视组织开发和社会开发，建议应多方位关心农民工身心健康，建立可行的开发运行机制和监督机制。