兰州市30～40岁妇女有氧健身操运动后腰臀比和身体成分的变化

目的：探讨有氧健身操运动对30～40岁妇女腰臀比和身体成分的影响。方法：通过对兰州市五区参加健身操运动一年以上的148例30-40岁妇女的腰臀比和身体成分的各指标跟踪测试并采用自身对照法进行统计学分析。结果：锻炼前后体脂分别为(29．5&;#177;2．4)％，(20．2&;#177;2．6)％，腰臀比分别为0．83&;#177;0．03，0．78&;#177;0．02。有氧健身操运动可以使妇女瘦体质量增加(P&;gt;0．05)，体脂百分比降低(P&;lt;0．001)，腰臀比降低(P&;lt;0．01)。结论：长期系统地坚持有氧健身操锻炼可以有效的改变身体成分，改善体型。从而有效地预防心脑血管疾病．增进健康。     

有氧健身运动对中老年人身体部分功能指标的影响

对兰州市参加健身锻炼2年以上的中老年人的心肺功能、身体成分、脂质代谢的各项指标进行测试，结果表明，参加有氧健身运动的中老年人，其体脂百分比下降，去脂体重增加，体力加强，心肺功能显著性提高。长期坚持参加有氧健身运动，可增强体质。保持身材，提高机能状态和健康水平，对预防心血管疾病和老年肌肉萎缩、骨质疏松等有积极意义。     

兰州市30～40岁妇女有氧健身操运动后腰臀比和身体成分的变化

目的:探讨有氧健身操运动对30～40岁妇女腰臀比和身体成分的影响。 方法:通过对兰州市五区参加健身操运动一年以上的148例30～40岁妇女的腰臀比和身体成分的各指标跟踪测试并采用自身对照法进行统计学分析。 结果:锻炼前后体脂分别为(29.5±2.4)％,(20.2±2.6)％,腰臀比分别为0.83±0.03,0.78±0.02。有氧健身操运动可以使妇女瘦体质量增加(P>0.05),体脂百分比降低(P<0.001),腰臀比降低(P<0.01)。 结论:长期系统地坚持有氧健身操锻炼可以有效的改变身体成分,改善体型。从而有效地预防心脑血管疾病,增进健康。     

有氧健身操运动对女大学生头发中微量元素的影响

对参加健身操运动1年以上的124例女大学生头发中锌(Zn)、铜(Cu)、锰(Mn)、铁(Fe)、钙(Ca)等微量元素的测试和统计学分析,发现:有氧健身操运动可以有效地增加头发中钙(Ca)、铁(Fe)的含量,降低锌(Zn)、铜(Cu)含量。建议参加有氧健身操运动时注意微量元素的及时补充。     

合理制定运动处方促进健康之道

经常进行运动可促进人体各器官系统发生明显的适应性改变，但运动必须是在合理的处方指导下，有计划、有步骤、循序渐进地进行，否则有时也会产生不良作用。就运动处方的概念、制定原则以及特点、内容等方面进行了探讨，以期能为运动健身的人群提供参考依据。     

浅谈耐力性项目的青少年运动员的营养调配

根据青少年运动员的生理特点和耐力性项目的运动供能系统,提出耐力性项目的青少年运动员的营养调配要注意:(1)保持每天体内能量的代谢平衡;(2)蛋白质的大量摄入和纤维素的合理调配;(3)在比赛期要补充高碳水化合物膳食;(4)应加强对维生素、矿物质的摄入;(5)对脂肪的摄入要适量;(6)科学合理地补充体液,保持体液平衡。