核心柱力量训练方法与手段（中高级）

继上期对桩心区力量训练进行介绍后．应广大读者的要求，本期着重增加了器械训练在核心柱力量训练中的比重。在有器械的核心柱力量训练中，通过不同训练器械在练习中的干预，训练者可以灵活掌握练习的难易程度，酌情丰富练习手段，增加练习乐趣，更加有利于训练效果的实现．     

少年儿童如何更快更安全学会轮滑

轮滑，在我国原称旱冰。轮滑运动对少年儿童具有很大的吸引力，可以培养勇敢、顽强、不怕困难等优秀品质。经常参加轮滑运动对少年儿童增强身体的协调性、灵活性和平衡能力等身体素质都起到良好作用。 　　轮滑运动比较容易开展，只要有一双轮滑鞋就可以因地制宜地进行练习。不仅可以在轮滑场，还可以在平坦的公路、走廊等地进行。轮滑动作简单易学。初学很容易入门。而且很容掌握运动量和强度。一旦学会后，可以得到很好的娱乐享受。 　　下面就介绍几种学习轮滑时最基本、最常用、效果最好的练习方法。 　　一、轮滑基本站立方法 　　正确…     

基于膝关节静力学分析的杠铃力量训练专项化研究

通过膝关节载荷静力学分析，进一步认识了杠铃力量训练过程中膝关节的力学特点和变化规律。并基于膝关节载荷静力学分析，探讨了杠铃力量训练在力量练习结构、练习方式和练习动作方面的专项化问题。认为杠铃力量训练可以帮助运动员建立专项最需要的力量结构；可以通过不同的练习方式使那些对专项技术最具影响的肌肉或肌群得到训练；力量训练需要紧密结合专项特点，才能获得更好的效果。     

核心力量训练在竞技健美操训练中的应用研究

核心力量在竞技健美中起着保持姿势、控制平衡,预防损伤等作用,练习方法多样,通过对核心力量训练在竞技健美操中的应用分析,以期为竞技健美操的训练提供有益的探索。     

T－90型电脑电刺激肌肉训练仪对发展体操肩带力量的实验研究

在体操教学与训练中．肩带力量的发展是提高和发展技术的基础．因此，对体操教学与训练中力量素质训练手段进行研究，对于提高教学训练效果具有重要的实践意义．本文以２４名男生为对象，对传统力量练习和电刺激肌肉力量练习方法发展肩带力量的效果进行了实验对比研究．研究结果表明：采用“主动收缩加电刺激”方法效果明显优于传统练习；该方法不仅可以发展速度力量，而且可以发展力量耐力．     

小学生篮球训练中核心力量的训练

所有的体育项目都需要全身肌肉的配合,才能够达到最佳的效果。篮球综合能力的提升,离不开运动员良好的身体素质以及娴熟的技战术运用。小学阶段,正是学生打好篮球基础的时候,发展学生的核心力量就显得十分重要。核心力量的训练已经成为篮球运动的基础和核心,核心力量的训练可以提高小学生在篮球运动中的专业素质。本文对小学篮球训练中增加核心力量的练习办法进行探索和研究。     

举重与杠铃练习

力量,在很多体育运动项目中是掌握技术和取得优异成绩和基础,在田径运动项目中,力量是诸身体素质中占有重要位置的素质。因而人们都很重视力量训练。在田径训练中,人们为了发展力量,特别是投掷运动员,经常采用杠铃练习,认为这是发展力量行之有效的的手段,在训练实践中,也确实取得了良好的效果。然而,为了更好地提高练习效果,我认为,有一个问题急需解决。即:田径训练中的杠铃练习与举重运动中的举杠铃练习,在动作结构和技术要求上是否相同的问题。通过对杠铃练习的大量观察发现:当前许多练习者都是采用举重的办法进行杠铃练习的。就是当练习者在上举杠铃     

核心力量训练的科学认识

20世纪核心力量的训练最早出现在康复和健身领域,取得了相当好的效果。20世纪90年代,一些欧美学者认识到躯干肌的重要作用,将其引入到竞技体育领域。近年来,核心力量训练逐渐被我国竞技体育训练界接受、认同和推崇,许多项目都把核心力量的练习摆在训练工作中的重要位置,奉做"点石成金"的金手指。自从核心力量训练理念引入     

谈谈如何充分发挥力量练习的作用

力量练习的主要功能是提高肌肉力量，所以力量练习一般都是以力量训练课或综合素质训练课的形式出现。多年来，我们从运动实践中发现，力量练习除了可以提高肌肉力量和体积以外，还有许多其它作用。本文着重探讨力量练习在准备活动和技术训练课中的作用及其机理，希望能够为力量练习更广泛和有效地应用提供参考依据。一、力且练习在准备活动中的作用在大多数速度和爆发力量型项目的训练和比赛之前，我们一般都在准备活动中安排力量练习的内容。例如，在练习投铅球前，先让学生做几组“大负荷卧推杠铃加快推小垒球”练习；在练习跳远之前先让…     

我国高水平女子铁饼运动员专项力量练习肌肉活动特征的分析

目的通过实验研究专项练习对肌肉力量训练的作用,为运动训练中有针对性地、合理地选择专项力量练习动作,提高专项力量训练效果提供参考。方法运用摄像和肌电图同步测试手段,对我国现役3名高水平女子铁饼运动员4个专项力量练习,参与动作的8块主要肌肉的表面肌电(sEMG)进行测试和分析。结果 4个专项练习总体上是以发展下肢的股内侧肌和股二头肌力量为主,但侧重点不完全相同。15 kg挥片转体练习对竖脊肌的作用效果较明显,30 kg杠铃抡摆练习动作对发展腹外斜肌一次性用力力量最有效。结论 5 kg壶铃轮摆转体是对肌肉作用程度及强度最强的一种练习,也是发展股二头肌力量最有效的练习。原地挥片(1.5 kg)练习对肌肉的作用程度有限。     

青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练

为使青少年越野滑雪运动员竞技能力得到全面提高，经过多年训练实践，总结出青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练的具体方法：发展力量素质的训练方法有越野滑轮、拉力训练；发展耐力素质的训练方法有山地越野跑和模仿训练、滑轮场地滑轮训练和利用越野滑雪塑料滑道训练；发展速度素质训练的方法有上坡山地跑和模仿训练和滑轮训练；发展灵敏素质训练的方法有在滑轮比赛场地的锐角弯道处进行滑轮反复训练、小场地足球比赛及传抢游戏、半场篮球比赛等；发展协调素质的训练方法有短距离直道快速侧向跑和立卧撑等。     

速度轮滑训练对速度滑冰项目的影响及作用

通过美国速度轮滑运动员取得的优异速滑成绩,得到速度轮滑训练对速度滑冰所起的重要作用的启示。对速度滑冰与速度轮滑技术的异同性、速度滑冰技术借鉴速度轮滑技术训练要点和轮滑训练对速度滑冰专项能力的影响进行探讨,得出速度滑冰与速度轮滑的技术动作是最接近的;速度轮滑是速度滑冰最具实效性的专项能力训练方法之一;在淘汰了老式冰刀后,对克莱普冰刀是否进行了完全的侧蹬起到了有效的训练作用等认识,对速度滑冰运动技术水平的提高具有重要的意义。     

短道速滑运动员专项核心力量训练

短道速滑是我国的优势项目,虽然在冬奥会上屡创佳绩,但还是存在只重视技术体能训练而忽视运动员专项能力的核心力量训练。通过对专项能力核心力量训练的意义与作用进行分析,总结创新出2组适合提高短道速滑运动员专项核心力量的练习方法,并分析目前实施此训练方法的存在购置经费不足,不容易普及到基层训练单位的客观事实。     

哈尔滨医科大学轮滑课程的实践研究

轮滑运动符合时代特点和学生特点,学生们喜爱程度逐年提高,有利于终身体育观的形成。通过问卷调查、文献资料和数理统计等研究方法,对哈尔滨医科大学普通本科生开设轮滑课程的相关问题以实践的形式进行研究、分析。研究显示,哈尔滨医科大学轮滑课程发展比较成熟,已经初步形成了轮滑课程体系;普通本科生学生对轮滑课的学习兴趣很高,认为开设轮滑课非常必要,普通本科生开设轮滑课程取得了良好的教学效果。研究还发现,学生最大希望在大一期间学习轮滑,因此大一是开设轮滑课的最佳时期;采取增加课时满足学生需求、多渠道培训师资力量完善轮滑教材、加强受伤防范意识和技能的教学与训练、加强轮滑标准场地建设等积极措施,保障轮滑课的顺利开展。     

速度轮滑装备技术与轮滑运动的发展

论述了国内外轮滑工具原始发明与现代轮滑与轮滑装备工程技术的融合发展的状况,着重对速度轮滑装备的轮滑鞋、服装、训练器械等内涵关键技术要素进行了分析,认为轮滑鞋的轴承、滑轮内轮辐、滑轮外缘橡胶、滑轮架、服装、训练器械是通过本身的技术性能特征来实现技术的目标。提出轮滑装备器材的先进技术为比赛竞争者创造了优势条件;轮滑装备器材的发展创新既促进轮滑运动水平的提高,也创造了商品产业多元化发展的产业链;装备技术的使用者和产业者与跨学科技术融合,成为社会效益与经济效益的共赢者。     

心理诱导在速度轮滑教学中的运用

结合教学对象实际和速度轮滑教学特点,就如何诱导学生形成正确的学习动机,克服学生在学习过程形成的心理障碍,激发他们的学习兴趣和积极性,引导更多的轮滑爱好者选课学习和参与锻炼,提出针对轮滑教学一些心理诱导方法,以便不断普及和提高高校轮滑教学效果。     

南通市高校轮滑运动开展的现状调查与分析

当前开设轮滑选修课程的高校并不多,各高校主要以学生自发组织的轮滑协会、轮滑社团及各类比赛、活动的形式开展轮滑运动。如何发挥轮滑运动的教育手段和锻炼作用,取决于其在高校的开展情况。对南通市大中专院校的轮滑运动的开展情况进行调查,通过对结果的分析,以便更好地推进此项运动的开展和推广。     

多媒体课件在速度轮滑教学与训练中的应用研究

本文采用文献资料,实验和基于流程课件制作等方法,对速度轮滑教学理论、多媒体技术进行了深入的研究。研制了速度轮滑多媒体课件,并进行了轮滑多媒体教学的运用研究,该研究将为学生自主学习提供良好的平台,为教师授课提供更广泛的信息资源和方法手段。     

轮滑项目运动损伤的调查与分析

轮滑运动是一项受到广大青少年喜爱的运动,在社会和普通高校中得到普遍开展,但轮滑活动的过程中运动损伤发生的几率相对较高,严重影响轮滑运动的开展。采用文献资料法和问卷调查等方法,分析轮滑活动中运动损伤产生的原因和损伤部位,为高校轮滑运动的教学、训练、课外活动以及全民健身活动提供指导。     

轮滑运动在五年制高等学校体育教学中的可行性研究

轮滑运动是一项深受广大青少年喜爱的体育运动之一,它融娱乐性和健身性于一体,不受场地、气候等条件的影响,有益于青少年的身体健康。从事轮滑的练习能够在心理上和生理上得到很好的锻炼。正因为轮滑运动充分体现了健康与活力的结合,所以深受青少年们的喜爱,将轮滑运动列入五年制高等学校体育教学课程中具有一定的现实意义。