运动营养的合理补充

大量的研究证明，合理地补充运动营养，可以加速消除运动疲劳，提高运动能力，增强体力，不同的运动营养对机体的作用效果也不同。本通过查阅大量献资料，对运动营养的合理补充作一简要综述。     

血糖指数与运动能力

在运动营养领域,通过控制血糖指数来调节糖类的摄入,可以使运动成绩更好。现在有越来越多的证据支持使用血糖指数来制定运动中的糖的补充策略。研究证明:低血糖指数的食物,可以温和地提高血糖水平,因此富含低血糖指数的膳食可以保证机体碳水化合物的持续稳定供应,节省糖原,改善耐力水平,是一种适宜于长时间运动之前补充的优质碳水化合物来源。相反地,高血糖指数的食物能提高血液葡萄糖的量和胰岛素反应,因此,高血糖指数膳食有助于运动后提高血糖水平和增强胰岛素反应,从而有利于糖原储备,运动后补充较为有利。血糖指数(GI)在为制定训练中精…     

整理运动在跳远训练后的运用

整理运动是运动训练的一个重要内容,加强训练后的整理运动,可以有效的使运动员从疲劳状态中恢复过来．可以有效地避免肌肉的僵死和降低运动损伤的可能性。培养运动员养成运动后放松的习惯,增强他们的放松意识。对跳远运动员的训练和身体健康有重要意义。     

浅析武术套路运动训练的准备活动

准备活动可以增强武术运动员中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官机能的惰性,加强心血管和呼吸器官的活动能力,提高武术运动员机能的集合水平,增强机体的工作效率;可增强武术运动员对外界环境的适应性,是提高与改善武术套路运动训练、比赛效果的重要基础和保障。武术套路运动训练的准备活动应打破原有的习惯,科学地进行。     

肌酸的补充与运动能力(综述)

肌酸已成为最流行的能力增强剂。国外大量有关肌酸的文献认为,运动人体使用肌酸使运动后磷酸肌酸的再合成速度加快,力量和速度增强。肌酸使肌细胞通过水的摄取来促进蛋白合成率,从而改变体成分。肌酸同单糖一起使用可以刺激胰岛素的分泌,使肌肉摄取更多的肌酸。目前尚未见肌酸对肝、肾和血液系统功能的副作用和肌酸引起肌肉痉挛和损伤的研究报道。     

运动与中小学生骨密度的研究

运动可以改善人体全身骨骼系统的代谢和功能,增强骨密度。本文运用文献资料法,探讨运动对中小学生骨密度的影响。研究结果表明：（1）不同运动方式对中小学生骨密度的作用不同;（2）不同的运动强度、运动的持续时间和运动频率对骨密度都有不同的影响;（3）开始运动的年龄对中小学生骨密度的影响也不同。（4）科学的体育运动对中小学生显得尤为重要。     

运动和营养补剂与机体免疫功能的研究进展

免疫力是人体重要的生理功能,运动可以影响机体的免疫能力,通过适当的营养补剂可以加速机体对由运动引起的免疫反应的快速适应,运动、营养和免疫之间有着复杂的关系,了解他们之间的机制和相互关系对于掌握营养、运动在整个机体免疫功能的对外环境适应能力方面有着重要的价值,将帮助我们用科学适度的运动和营养手段调节机体的免疫状况,增强机体的运动和防御疾病的能力,降低感染几率,维持机体健康。     

太原师范学院开展定向运动的可行性研究

定向运动是一项有趣味性、大众性、竞争性的户外体育运动,是智力与体力相结合的运动项目。在高校开展定向运动有利于培养学生的野外生存能力、创新能力,提高学生的智能,锻炼学生顽强的意志,促进学生良好道德品质和集体主义精神。文章对太原师范学院在学生中开展定向运动的可行性研究发现,定向运动可以缓解体育资源的不足,丰富学生业余生活,对于增强学生综合身体素质、开发学生智力、增强社会适应能力以及野外生存能力方面都有着重要的意义。     

不同运动饮料对疲劳小鼠体力恢复效果的研究

实验以疲劳小鼠为研究对象,给予疲劳小鼠不同运动饮料进行灌胃,测定小鼠跑笼速度和时间,观察各组小鼠耐力的差异,比较不同运动饮料对疲劳小鼠体力恢复的效果。结果显示,在进行跑笼实验前8min对小鼠灌胃,4种饮料对小鼠抗疲劳均有一定作用,能够提高小鼠的运动耐力和运动速度。其中红牛效果最佳,佳得乐吸收最快,表明疲劳后短时间内饮用运动饮料可以起到增强耐力和抗疲劳的作用。     

运动对2型糖尿病的防治研究综述

文章采用文献资料法,对近年来国内外运动对防治2型糖尿病的研究进展进行综述和分析。研究表明:运动可以增强骨骼肌细胞对血液中葡萄糖的摄取和胰腺细胞分泌胰岛素的能力;骨骼肌组织是胰岛素敏感性的主要决定因素;运动可以使堆积在小血管壁复合的糖基物质减少,从而使血管壁变薄,增加血管供血量,对糖尿病的并发症有积极的预防作用。     

人参二醇组皂甙、三醇组皂甙对游泳训练大鼠细胞免疫的影响

目的：观察人参二醇组皂甙(PDS)、三醇组皂甙(PTS)对进行长期游泳训练的动物模型大鼠的免疫调节效应。方法：免疫检测指标：淋巴细胞转化实验与胸腺细胞自发增殖反应。结果：PDS、PTS可以遏制长期游泳训练大鼠胸腺细胞自发增殖反应指标下降的趋势，对运动后胸腺细胞自发增殖反应的恢复有促进效应。结论：PDS、PTS利于运动后机体细胞免疫功能的恢复。     

8周跑台运动对大鼠血清LDH、LA、CK影响的研究

以Wistar雄性大鼠为研究对象,探讨不同运动方式对同龄大鼠代谢终产物乳酸（lactic acid）和血清乳酸脱氢酶（lactate dehydrogenase,LDH）、肌酸激酶（creatine kinase,CK）的影响。结果：经过8周的跑台运动训练后,与对照组相比,无氧、有氧训练组大鼠血乳酸水平出现非常显著性差异（P〈0.01）,无氧组的LDH活性值显著升高（P〈0.01）,而有氧组没有显著性差异;无氧训练组组内第8周与静息值相比出现非常显著性差异（P〈0.01）,而有氧训练组组内LDH活性始终无明显变化。经过8周的训练,无氧组大鼠血清中肌酸激酶的活性有了很大提高（P〈0.01）,组间组内均具有显著性差异;有氧组肌酸激酶的活性也有了一定的提高,但较无氧组变化较小;对照组几乎无明显变化。结论：经过8周的跑台训练后,两种训练方式均有效提高了大鼠的血乳酸水平。不同方式的跑台运动训练后,大鼠血清乳酸脱氢酶的活性变化出现在无氧组中,显示无氧组的运动强度更能刺激大鼠血清LDH水平。两个训练组大鼠血清CK值,横向组间比较和纵向组内对比均出现显著性变化,表明大鼠血清CK值对运动负荷量比较敏感;无氧组横向组间比较和纵向组内对比,均比有氧组有更显著的变化,表明大鼠血清CK值能够反映运动负荷强度的变化。     

运动、分泌型免疫球蛋白A与粘膜免疫

分泌型免疫球蛋白A在机体粘膜免疫,即对抗机体外表面病原微生物的感染中发挥着重要作用。运动对分泌型免疫球蛋白A的影响正成为运动免疫学界的研究热点之一。不同方式的运动和训练可对分泌型免疫球蛋白A产生不同影响,从而影响机体对诸如上呼吸道感染等疾病的免疫能力。     

甲型H1N1流感蔓延下的科学健身研究

甲型H1N1流感盛行,尽管疫苗已经问世,但最根本、最重要的是提高自身免疫力,远离疾病,通过研究得出以下结论：适量运动可以增加自身抵抗力,要养成锻炼习惯。甲型H1N1流感下的科学健身运动项目最好以个人项目为主,避免球类项目,锻炼场合选择在有太阳,新鲜、流动空气的开阔地点。科学健身运动处方为：适宜的运动强度为：65%~75%,心率130~150次/min;适宜运动频率：每周锻炼3~4次,最低每周锻炼2次;适宜运动时间：每次运动的时间在30~60 min耐力运动;适宜运动时间带：早晨,下午。另外运动后应及时补充水分、盐、维生素等物质并充分休息。     

广州市高校老年教职工体育锻炼的调查研究

目的在于调查广州市高校老年教职工参加体育锻炼的目的、次数、持续时间、运动项目和参加体育锻炼的场所及消费.结果显示,广州市高校老年教职工体育锻炼的主要目的是娱乐、交朋友和提高素质;体育锻炼选择的主要项目是球类、健身操和太极;体育锻炼的场所主要是俱乐部、体育场馆和老干部活动中心;体育消费集中在500-2000元之间.说明广州市高校老年教职工的锻炼目的明确,项目、场地选择合理,有一定的体育消费能力.     

番茄红素的生物学功能及其与运动能力的关系

番茄红素是一种红色的类胡萝卜素。近年研究表明，番茄红素生理功能优越，具有消除自由基、延缓运动性疲劳的产生和促进运动后疲劳的消除，提高机体免疫力，预防冠心病发生等功效。对其作为运动营养补剂的发展前景作一综述。     

对沈阳、鞍山市老年体育现状的对比分析

本对沈阳市和鞍山市老年人参加体育锻炼的现状进行了抽样调查，通过对比分析，明确了两市老年人参加体育锻炼的目的、项目、频度以及对身体的影响，揭示了两市老年人参加体育锻炼的特征与异同，指出了存在的问题，并提出老年人参加健身活动应注意的事项，为开展老年体育提供参考依据。     

浙江省老年人体质现状及相关因素的调查分析

对浙江省9458名老年人进行的抽样体质检测，结果显示体质合格率为71．64％，其中女性的体质合格率高于男性，参加体育锻炼的体质合格率高于不锻炼，城市老年人的体质合格率高于农村老年人，曾从事职工作的老年人的体质合格率高于曾从事体力劳动的老年人。针对目前浙江省老年人的体质水平和体育锻炼现状提出相应建议。     

对大学生体育爱好与锻炼项目选择的分析

随着社会进步和人们物质文化生活水平的提高,当代大学生体育锻炼的内容和形式越来越丰富多彩,充满个性特征。新形势下的体育教学该如何适应大学生体育锻炼的需求,通过对我校学生体育爱好和体育锻炼项目的选择特点,进行调查分析,探讨高校体育教学改革的思路,使教学与学生的课外锻炼能有机的结合在一起,取得更好的教学效果。     

江苏省中老年人群健身路径使用现状与服务管理对策

运用问卷调查、数理统计和访谈法，对江苏省8个城区中老年人在体育锻炼中运用体育健身路径的现状进行了调查与分析，揭示中老年人通过体育健身路径进行体育锻炼的现状与存在的问题，并对如何使体育健身路径在中老年人的体育锻炼中更好地发挥作用提出可行的建议与对策，以便更好地帮助中老年人通过体育健身路径提高健身质量。