从事球类运动年老后骨骼更健康

丹麦哥本哈根大学的研究者发现：每周进行4个小时以上的球类运动（包括排球、篮球、足球或网球）或其他需要负重的运动,能提高骨骼重量和预防骨质疏松症。骨质疏松症被称为是一种无声的流行病,因为它初期没有明显症状,直到出现骨折后才显现出来,更常见于65岁以上的老人。     

骨骼强健四步骤

美国每年有八百万名女性受到骨质疏松症的影响，但每天走路能降低风险。新的研究显示，行走时更使力，更能维持骨骼的强壮。以下四个有科学根据的方法，能确保你有健康而坚硬的骨骼。     

补钙——最佳健康投资

通常认为,钙能保护牙齿和骨骼。最新的研究表明,钙对人体还有许多用处。避免骨质疏松症骨质疏松症会使脊椎变得脆弱,甚至有断裂的危险。对骨质疏松症的治疗与控制是不易的。然而,新近的研究表明,增加人体钙的吸收,可降低骨质疏松症带来的骨骼损毁率和延缓变脆速度。特别是补钙的同时补充维生素D,会更有效地阻止骨质疏松症的发展。缓解痛经对于经期综合征,目前还没有较好的治疗方法。但是新的研究认为,钙有助于调理经期综合征。在高钙饮食时,70%的妇女痛经病得到缓解,腰酸背痛、过敏、抑郁症等也得到很大程度的减轻。     

太极拳使骨骼年轻

人们一般将面部出现皱纹、头发变白作为衰老的象征。其实人体衰老最早的是骨组织。 医学研究证明:人在二十岁左右就开始出现骨衰老。骨衰老的表现是指骨质脱钙所致的骨丧失,严重的骨质脱钙就形成了骨质疏松症。骨丧失进程最快的是在50～70岁之间。随着年龄的增长,骨组织脱钙现象逐渐加重,致使骨质密度降低,骨皮质变薄,骨骼的韧性和弹性降低,从而形成骨质疏松症。骨丧失的骨骼最容易导致骨折,且骨折后常常不易愈合或影响关节的功能,给老年人带来极大的痛苦。     

运动和骨代谢

骨骼系统是人体的支架,也是运动器官重要的组成部分。早在1941年Albnight就首先报导缺乏体力活动会影响骨中无机盐沉积,易形成骨质疏松症。以后又有人证明,运动还可以逆转骨质疏松症。缺乏运动、长期卧床,将使尿钙排出量增加,即使减少饮食中含钙量,也不能防止钙的排出量增多。其原因是缺乏重力应力对骨骼系统的作用,使骨的吸收率大于成骨速率。近些年来又发现过量的运动又会使人体内性激素分泌量减少而削弱骨骼系统。长时期持续运动,可以使运动员或健康的非运动员尿钙排出量增加20%—30%。绝     

球类教学的三层境界

"学会""会学""会用"是球类教学效果的三层境界."学会"是指学生通过球类教学活动,学会了教师传授的一些球类运动的技术动作,如学会了传球、学会了变向运球等."会学"是指学生不仅通过课堂教学学会了球类运动的一些技术动作,还能主动思考、揣摩这些动作的运用时机、相应规则及其变式等,甚至能通过电视、网络、看球队训练等途径,自主掌握一些课堂上没学过的技术动作."会用"是指学生能在比赛中运用已经掌握的球类技术动作,即"会打"比赛."学会"是我国中小学球类运动教学的实然现状,"会学"是球类运动教学的应然追求,"会用"才是球类运动教学的高层境界.     

美专家谈钙与骨骼健康

骨骼在人体内扮演看包括支撑身体结构、保护内脏器官、固定肌肉、储存钙质等许多角色。充足的钙质和体力活动可以强壮你的骨骼，优化你的骨质量、降低你得骨质疏松症的风险。     

长期耐力与短期耐力

体操中的吊环、鞍马和自由体操,400米跑,500米皮划艇,那些20分钟以上的球类运动项目等都是耐力素质的表现。而马拉松、越野滑雪、50公里竞走,以及需要6天时间的超长距离跑,则更需要运动员具备杰出的耐力素质。     

试论隔网球类运动的“流畅回合”之趣——基于运动项目娱人致趣原理的研究

隔网球类运动集竞技、健身、娱乐功能于一体,深受人们喜爱。"流畅回合"作为该类运动的种系核心要素,确立于起源时刻,并始终主导着该类运动项目的进化,是参与者和观赏者得以感受运动快乐的源泉。依据复杂系统整体论的哲学视角,在系统阐述隔网球类运动中"流畅回合"之娱人致趣原理基础上,提出以"流畅回合"为核心的教学策略,旨在加深对该类运动项目规律的认识,丰富隔网球类运动的基础理论,同时提高教学训练的效益。     

中老年人骨质疏松症的健康干预

骨质疏松已成为影响中老年人生活质量的重要疾病之一。导致中老年人骨质疏松的因素很多,其中激素、营养、运动、生活方式等对中老年性骨质疏松症的影响较大。目前,尚无有效和安全的方法使已经疏松的骨骼恢复正常,所以加强骨质疏松症的预防是中老年人保健的重要环节。     

绝经后骨质疏松症运动疗法的研究进展

绝经后骨质疏松症是一个重要的公共健康问题,有关运动疗法与绝经后妇女骨骼的研究越来越多.对近几年国外相关研究结果进行整理与分析,重点对运动疗法的机制、运动干预方案和效果、影响运动疗法的因素等进行综述,旨在找出适合绝经后妇女预防和治疗骨质疏松症的有效运动途径.结果表明,绝经后妇女通过定期的有氧承重练习及抗阻力量练习等运动方式可有效改善骨密度,并且结合激素替代治疗和补钙等综合方案可使该种作用增强.     

脑-骨交互视阈下应对抑郁症与骨质疏松症的运动调节机制研究进展

基于脑-骨交互角度，通过运动干预手段，探究抑郁症和骨质疏松症之间的关联性。抑郁症和骨质疏松症是影响机体生物学机能的两大慢性退行性疾病，基于脑-骨交互视角，两者存在潜在的相互调节关系。其中，抑郁症的调节机制在于：应激激素变化、炎症细胞因子串扰、抗抑郁药、合并性疾患等因素，不仅诱导抑郁症状加重，且抑郁行为还进一步导致骨微结构退化，诱发骨质减少/骨质疏松的发生。运动介导抗抑郁效果的同时，可导致骨骼质量的显著性提高，使骨骼质量向良性态势发展。骨质疏松症的调节机制在于：成骨生成能力减弱、破骨分解能力提高，引起骨微结构破损加剧，骨质下降，诱导身体机能退化，可进一步引发抑郁情绪和抑郁行为变化。运动在缓解骨转换的同时，提高骨骼质量，引起骨骼分泌水平升高，经血液循环进入脑组织，改善抑郁症状，其运动手段亦缓解心理情绪。     

中年妇女应多吃含硼食物

人过40岁后,骨质的生成减少,吸收增多,骨皮质变薄,髓腔增宽,这时的骨头犹如鸡蛋,骨皮质薄似蛋壳,充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清,脆弱易碎。国外营养学家发现,40岁以上的人几乎都有骨质减少现象,尤以妇女为甚。我国学者调查显示:45岁以上的人中,29%的妇女患有骨质疏松症,而男子只有18%患此症。进入中年期的妇女应多吃含硼食物,以利于身体吸收矿物质,保护骨骼。     

我校大学生参与球类锻炼情况的调查分析

通过问卷调查法对我校大学生球类项目参与情况进行了调查分析。结果表明:本校大学生的球类项目运动兴趣是十分浓厚的,学生参与运动的动机较为明确,是对球类项目运动的兴趣爱好和提高身体素质;参与球类运动的频度和持续时间基本合理;大部分学生都喜欢球类运动,有待于更广泛地在高校普及各种球类运动性项目。通过本研究旨在为更好的促进高校球类运动项目的发展提供参考。     

补钙应从何时开始

50岁以上的妇女中至少40%存在骨质疏松症。50岁左右的女性比40岁前均矮1.25厘米也是骨质疏松造成的。女性进入更年期后,雌激素开始下降,而雌激素具有促进骨质合成代谢的作用。因此妇女补钙应从35岁开始,坚持每天喝低脂牛奶或酸奶或豆浆、摄入半斤以上深色蔬菜。另外,芝麻、花生     

球类运动对孤独症幼儿共享式注意力唤醒的个案研究

共享式注意力是群体活动的基本技能之一,其发展良好与否决定人的一系列社群行为发育,在人的社会化过程中起决定性作用。然而,作为团体运动项目之一,球类运动对注意力有所要求的,呈现越多人参与,注意力集中度需越高的特点。本研究尝试通过结合幼儿的动作发展规律,设计适应性球类运动,对孤独症幼儿进行干预,论证球类运动在学前孤独症幼儿的共享式注意力的影响。结果发现:在为期一学期的球类运动干预下,孤独症幼儿的共享式注意力有所提升,主要表现在日常生活中出现同伴跟随和社交倾向等行为,同时产生15秒以上的视觉跟踪移动。     

Cochrane评价:绝经后妇女骨质疏松运动干预效果的比较

目的:系统评价运动干预绝经后妇女骨质疏松症的效果.方法:以"绝经后骨质疏松症"、"运动(或锻炼)"为协作网提供的专用统计分析软件RevMan 4.2进行分析.结果:共纳入研究文献20篇,全部文献均为低质量研究文献.Meta分析结果显示:运动对延缓、逆转绝经后骨质疏松症患者骨密度(BMD)、骨矿含量(BMC)下降均有一定疗效;在改善绝经后骨质疏松症患者骨代谢相关指标方面,对血清骨碱性磷酸酶(ALP)、骨钙素(BGP)、尿羟脯氨酸与尿肌酐比值(HOP/Cr)的干预效果较为明显,而对血清钙磷水平、血浆酸性磷酸酶(ACP)、抗酒石酸酸性磷酸酶(TRAP)、尿钙与尿肌酐比值(Ca/Cr)、血清激素水平的影响较小.结论:目前有限的纳入试验显示,运动对延缓、逆转绝经后骨质疏松症患者骨量丢失有肯定的作用,其机制主要是促进成骨细胞活性与骨质形成,而对降低骨质吸收的作用较弱.但由于纳入的文献研究质量较低,难以提供循证医学所需的最佳证据.因此,对于运动干预绝经后骨质疏松症效果的判断仍需更多质量高、内在真实性好的随机对照试验来证实.     

对高校培养球类运动裁判员的思考

球类运动深受我国人民喜爱。运动竞赛是体育运动中的一种独特形式。球类运动裁判员是竞赛的组织者、教育者、宣传者。公正无私是裁判员应具备的基本条件。我国高校对球类裁判员的培养重视不够，影响了高校球类运动的普及和技术水平的提高。高校培养球类运动裁判员的工作，理应受到重视。建立健全高校球类运动裁判员培训体制，既有利于高校球类运动的普及与提高，又可以为国家、社会、基层单位提供球类运动裁判员人才。     

基于“三会”角度分析球类教学中技战术的教学

<正>目前,体育课中的球类教学,往往注重学生的基本技能教学,而忽视了球类教学中技战术教学,学生对球类运动的兴趣得不到充分地发展。笔者结合自身在球类教学中实践体会,从"学会""会学""会用"三个角度来探讨球类教学中的技战术教学。一、"学会"是技战术教学的基础"学会"是指在球类教学过程中,学生学会了教师教授的一些球类运动的基本技     

脊柱等动训练的生理适应(综述)

等动训练能引起人体各系统的生理性适应 ,所有变化均遵循SAID规则 ,反映出机体对等动训练的应答。已知在脊柱等动训练后 ,心血管系统、结缔组织、肌肉组织、神经系统及骨骼系统都产生特殊的生理适应。研究脊柱等动训练的生理适应 ,将有助于为一些疾病如骨质疏松症等的治疗提供有益手段。