实话实说，冬泳运动以健康为中心

冬泳是全民体育健身一项体育运动,以健康为中心定位,才能普及,才能健康共享,否则会走上邪路。冬泳是勇敢者的运动,但冬泳运动偏离健康中心,必付代价。只恋冬泳情,不知冬泳忌,冬泳不当反受害。冬泳保健始于足下。人生两件事不能等,一是尽孝,二是健康。人生自己能做主的事就是两件,一是健康,二是快乐。21世纪人民健康是社会生活的主题,通过冬泳锻炼,成为真正的生理、心理、精神全面和谐发展的健康人,做有益于社会的人。     

浅谈冬泳运动量

近几年来,随着我国冬泳运动的不断发展,关心冬泳运动的科研工作者和冬泳爱好者对冬泳的奥秘的探索在不断地深化。如何科学地掌握好冬泳的运动量是其中普遍关心和探讨的一个问题,下面谈谈有关这方面的几点肤浅的看法。一、科学地掌握好冬泳的运动量很有必要。冬泳运动是人体在低温水中运动与冷刺激相结合的健身运动。冬泳锻炼也和其他运动项目一样,必须达到一定的运动量才能得到锻炼的最佳效果,但又不能蛮干和过量,实践证明蛮干和过量不仅达不到健身、强身的目的,还会损害冬泳者的身体健康和造成不必要的损失。因为,人体在低温水中承受     

冬泳健康新观念

本文利用控制论的自组织原理来分析冬泳的健身机制，将冬泳过程看成是在特定条件下，人体系统与冷水之间通过相互作用而产生的自组织现象。分析和研究了冬泳健身、祛病的奇妙效果；强调科学方法的重要性。同时阐明冬泳群体构建了良好的人文环境。近年来，随着群众性体育运动的蓬勃发展，参加冬泳的人数逐年增多，这是个十分可喜的现象；因此，对于这种极为特殊的锻炼方式，宣传和普及科学的锻炼方法及认真探讨冬泳健身机制就显得尤为重要。目前，全国各地的冬泳组织中有不少热心冬泳科研的探索者，从不同角度对冬泳与健康的关系进行日益深入…     

第二届全国冬泳委员会工作要点

一、努力贯彻实施《全民健身计划纲要》。按照国家体育总局制定的《推行全民健身游泳锻炼标准》,结合冬泳运动的实际,各冬泳会员单位应积极组织冬运会员,参加全民健身达标锻炼活动,力争冬泳爱好者尽早达标。二、加强对全国性冬泳比赛的领导。全国性冬泳比赛,上届确定...     

黑龙江省老年人冬泳运动群体体质现状与分析

科学指导老年人进行冬泳运动,健全、督促和激励老年人积极参加体育锻炼,可以不断增进和提高老年人的体质健康水平。采用调查法、访问法、文献资料法对黑龙江省老年人冬泳运动群体体质现状进行了研究,通过对黑龙江省进行冬泳运动的老年人体质的测定,评价了从事冬泳运动老年人的体质状况和体育锻炼效果,结果显示从事冬泳运动老年人的体质指标都优于普通老年人,应对老年人开展形式多样的冬泳健身活动,推广冬泳运动处方,使冬泳健身更具有科学性和实效性。     

冬泳健身应注意的几个问题

冬泳是一项在低水温中进行的体育锻炼活动 ,它集强身健体、祛病益寿、磨练意志、陶冶情操等功效于一体 ,是具有特殊锻炼价值的运动健身项目。冬泳锻炼融心理与生理调节于一体 ,其调节深度、强度以及良好效果 ,远非一般的文娱、体育活动调节所能比拟 ,参与者无一不感受到它的魅力并获益匪浅。冬泳者的共同感受和调查资料表明 :冬泳后比冬泳前食欲旺盛 ,睡觉香甜 ,不怕严寒 ,身体轻松 ,精神愉快。可以说 ,冬泳对于防病健身是事半功倍的一项高速、高效运动。经常坚持冬泳锻炼 ,不仅能对呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统的功能给予改善、…     

我国冬泳运动研究现状与发展对策

随着《全民健身纲要》的颁布和实施,广大人民群众的健身意识也在不断加强.冬泳运动以其独特的健身功效和价值,越来越受到人们的关注和喜爱.运用文献资料、数理统计等研究方法,对2007~2016年我国冬泳运动的文献研究现状从数量、分布、来源、研究方向等方面进行统计和分析,并提出充分发挥政府职能部门作用;加大冬泳运动科研力度,完善理论指导体系建设;提高冬泳爱好者自我监督和保健意识等发展措施,旨在发挥冬泳运动的健身实效,满足广大群众全民科学健身需求,为全面提高国民身体素质保驾护航.     

冬泳之乐

冬泳 ,被人们称为勇敢者的运动 ,是一项挑战大自然又挑战自我的特殊运动。冬泳虽然艰苦 ,但苦中有乐 ,乐大于苦。首先 ,冬泳显然可健身和防病治病 ,曾记得 ,６０年代我上大学时患过十二指肠溃疡 ,虽经治疗但并未全好。后因“文革” ,有时间进行游泳锻炼 ,特别是两年多的冬泳 ,竟使之不知不觉地痊愈了。感触更深的是 ,９０年代末 ,我经常头晕并因此连续两年住过院 ,其间兼胸闷年余 ,微血管循环也不很好。医生说主因是血管趋于硬化 ,即血流不畅所致。还说这似乎要比正常老化提前１０年。怎么办呢 ?我想除了上医院外应寻求最佳健身途径。于是 ,…     

刍议反常态运动在中小学体育教学中的应用

所谓反常态运动就是与正常的运动方式、方向和方法等不同或相反的活动行为，如倒立、爬行、冬泳、赤足走等形式。目前在欧美等国家极为流行，并逐渐传入我国且日益发展起来，其独特的健身功效使它成为大众健身的一种时尚形式，本文把反常态运动与中小学体育教学结合在一起，采用探究方法阐述了我国当前的体育课程改革形势下，反常态运动的健身、教育等价值的体现，对反常态运动在学校体育教学中应用时机的把握进行了分析，旨在为我国的中小学体育教学提供一种新的视角。     

坚持科学冬泳 促进健康幸福

科学冬泳,能够励志、悦心、促进健康幸福。冬泳,是勇敢者通过寒冷的阳光浴．空气浴、冷水浴,激发人体大脑、五脏六腑与肢体协调配合的身心运动。由于冷水的强烈刺激,心跳加快,呼吸急而深,意志集中而专一。这对于加强人体神经兴奋抵制功能,体液分泌功能,增强心血管与呼吸功能,消化器官的功能,肌体代谢与抗病功能,都是十分有益的。本文包括六个部分。一,鲁莽冬泳带来的难言之苦;二、和谐的冬泳大家庭,促进身心健康;三、科学冬泳具有很强的健身治病效果;四、科学冬泳给了我健康、自信和欢乐;五、宣传科学冬泳,分享健康幸福;六、万人渡江谱新篇。     

冬泳爱好者的温馨家园

随着我国经济体制改革的不断深入,体育管理体制也发生了重大的变革。在体育改革中,体育俱乐部的兴起,为“形成国家与社会共同兴办体育事业的格局,走社会化、产业化道路”闯出了一条新路。成立于2000年的乌鲁木齐市红山冬泳俱乐部,风风雨雨一路走来已逾十一个年头。十一年来俱乐部由小变大、由弱变强的历程,充分体现了俱乐部的成立与运作显示出的社会效益和经济效益是符合中国体育改革精神的。红山冬泳俱乐部成立至今所走过的每一步,都得到了乌鲁木齐市体育局、体育总会和市民政局社团管理处等各级领导的大力支持及政策性指导,从而确立了俱乐部十一年来工作的指导思想：冬泳以健身娱乐为主体,以科学锻炼为指导,以比赛表演为手段,重在参与。通过十年来契而不舍的艰苦努力,现在,红山冬泳俱乐部在乌鲁木齐地区已成为颇具影响力的全民健身场所。     

如何进行冬泳锻炼

冬泳是一种强烈的冷水锻炼法。冬泳后会使人们感到轻松、舒畅、愉快、精力充沛，一些常见的慢性病冬泳后也大多会好转。因此，近几年来，冬泳运动在我国得到了较大的发展，不仅中老年人参加冬泳的人数增多，而且不少妇女、儿童少年也参加到这项运动中来了。但冬泳必须遵守科学的锻炼原则才能达到强身健体的目的，否则适得其反。下面介绍一下冬泳应如何进行冬泳锻炼和须要注意的问题：     

冬泳研究进展

冬泳是在寒冷的水中进行的一项运动,易使机体产生很强的应激反应,不仅具有游泳运动的好处,还具有冷水刺激的健身作用,这点已被世人所注目。国内外许多专家和学者做了很多有关冬泳运动方面的研究。研究表明,通过科学的冬泳锻炼,能够增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。本文概述了近年来国内外冬泳的研究进展,探讨了冬泳运动对人体的影响及作用机制,为推广和普及冬泳,进一步制定科学合理的冬泳健身计划提供理论依据。     

我是这样理解冬泳和“冬藏”能

冬泳健身运动从它传播的那天起,就面对着各种传统观念与习惯的挑战,遭到社会上的种种冷语与否定,如当前的冬泳违逆传统的“冬藏”理论,冬泳能引发一些病症和人身伤亡等等。受此影响,部分泳友放弃了多年的冬泳健身运动,使多年冬泳健身形成的好的健身效应遭到了削弱,导致旧病复发。我认为我们有责任来帮助这些泳友走出这个误区。现在我站在中西医结合的角度来浅谈一下要科学地继承古人养生经验和传统,明白从传统和现实的冬泳健身效应看,冬泳健身运动是不违逆古人“冬藏”的养生要则的。冬泳是在科学指导下的健身运动,以适应冷刺激（应激）所进行的锻炼,以冷疗法作为医疗体育来促进人体健康和疾病康复所起的作用已被冬泳人勇敢的实践和医学界及体育界专家与学者的科研成果所证实。因此,那种食古不化照抄照搬古人的“冬藏”要则的做法是不可取的。     

少数民族传统体育“押加”运动健身方法的实验研究

＂押加＂运动是藏族人民喜爱的一项民族传统体育运动,该运动对头、颈、脊椎、腰背及四肢都有一定的健身意义;对心肺功能有较强促进作用。是进行快乐体育以及实施阳光体育运动的好教材,是娱乐与健身的好方法。积极推广该运动对发展少数民族体育运动有较强的现实意义。     

我家“狂游”

“狂游”是我先生,大名蔡庄荣,宜春冬泳基地一位尽人皆知的游泳痴迷者。细数他的网名,从“狂游”到“江南宜春冬泳”到“走哪游哪”,都与冬泳有关。可以说伴随宜春冬泳的发展,他在健身、交友、修身、养性等各方面都收获颇丰,“冬泳健身冬泳快乐”的理念在他身上得到了完美体现,同时也给我们家庭带来了很多可喜的变化。多年来,发生在他身上的游泳故事很值得我为他记录下来。     

回顾昆明冬泳三十年

昆明市冬泳运动协会自1982年成立,至今已度过30个冬春,并营建成了冬泳爱好者的温暖之家。沐浴着改革开放的春风,在各级领导和政府的重视支持下,在社会各界的关心帮助下,在历届理事会的热忱奉献中,协会建立健全组织机构和规章制度。持续开展丰富多彩的冬泳活动,坚持以健身娱乐为基础,实行普及与提高相结合,促进冬泳运动科学安全文明发展,竞技比赛成绩斐然,冬泳健身蔚然成风。冬泳者在融洽乐观的气氛中,调整着生活方式、精神状态和社会关系,取得了良好的个体健身效应和群体活动效益,成为昆明群众体育的精彩亮点,为实施全民健身、构建和谐社会作出了积极贡献。踏着时代的鼓点,昆明冬协将深入实践科学发展观,弘扬冬泳精神。锐意进取,继续谱写增强健康素质、提高幸福指数、建设小康社会的新篇章。     

党和国家领导人对冬泳运动的重要指示

多年以来，党和国家领导人到哈尔滨视察工作时，亲临松花江职工冬泳池，观看了冬泳表演，对冬泳给予了极高的评价和作了重要指示，鼓励与鞭策我们积极发展与普及以健身为宗旨的冬泳运动，为创建社会主义两个文明建设做出新贡献。l、1996年2月6日上午9时，中共中央总书记、国家主席江泽民及李铁映同志在松花江职工冬泳池兴致勃勃地观看了冬泳表演，总书记高兴地连连说冬泳健儿“了不起，了不起！”“冬泳真是项奇妙的运动，你们很有耐力和适应力。”2、1992年1月四日，中共中央政治局常委李瑞环同志观看精湛的冬泳表演，称赞冬泳是项好运动。…     

冬泳对人体健康影响的研究进展

概述了近年来国内外冬泳对人体健康影响的研究进展,探讨了冬泳运动对人体健康的影响及作用机制,从现有的研究材料来看,冬泳的促健康作用是广泛的,从循环、吸呼、免疫等系统都有积极作用。这为推广和普及冬泳,进一步制定科学合理的冬泳健身计划提供理论依据。     

我国冬泳运动赛事开展现状研究

冬泳运动作为一项深受群众欢迎的体育锻炼方式,近几年在我国得到了快速的发展,深入了解我国冬泳运动赛事开展情况,促进赛事的进一步发展和完善,对推动全民健身和冬季体育运动发展具有重要意义.我国冬泳运动比赛群众基础较好;冬泳爱好者参与的规模在逐年增多;同时,全国冬泳运动以常态型大型赛事为中心进行全国范围内的冬泳活动的开展,赛事举办地主要集中在东南沿海及中部地区、东北地区;我国冬泳比赛参与者主要集中在中老年群体,主要集中在40～64岁人群,男性成为冬泳运动的主要参与人群.