越睡越累,靠运动调节

“我每天睡足八个小时,为什么还是觉得睡不饱?”“体检时并没发现问题,为什么醒来仍觉得全身无力,没精神?”……在很多抱怨“越睡越累”的人中,女性多于男性。睡眠质量下降,与人们的工作压力、精神状况有关,在工作压力无法改变的情况下,运动是缓解这种症状的最好办法。     

朝医太极针治疗少阴人失眠症51例

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS）。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠在《内经》中称为＂目不瞑＂、＂不得眠＂、＂不得卧＂,并认为失眠原因主要有两种,一是病痛影响,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能人睡。主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或睡而不畅快,易醒,重者彻夜不眠,影响人们正常的工作,学习和生活,严重威胁人     

耳穴贴压配合心理疏导、中药治疗失眠的护理

失眠是不能获得正常的睡眠：难以入睡或难以维持睡眠状态并影响睡眠质量的一种最常见的睡眠障碍,特征是入睡困难、时睡时醒、睡则梦多、梦且易醒、醒后不能再入睡或整夜不能入寐.     

围绝经期睡眠障碍的研究现状

睡眠障碍是女性围绝经期主要的临床症状之一,表现为入睡困难、睡中易醒、早醒等,严重影响患者的身心健康和生活质量。围绝经期睡眠障碍的发生可由激素水平改变,血管舒缩症状,情绪障碍及患者本身的疾病状态等因素引起。笔者结合近年来相关文献报道,对围绝经期睡眠障碍的诱导因素和治疗现状进行了综述。     

曹洪欣辨治失眠经验

正失眠是指睡眠时间或质量不足的一种病症,其临床表现以睡眠改变为主,包括入睡困难、睡眠时间短、甚则彻夜不寐,或睡眠不实、醒后难以再睡,或睡眠质量下降、睡时多梦,常伴次日头昏、精神不振、困倦等。一般而言,暂时的失眠不会引起严重后果,但长期失眠可引起高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病,或导致精神神经障碍乃至抑郁症的发生;另外,     

自我穴位按摩对大学生亚健康失眠干预效果研究

亚健康状态失眠是指与现代生活方式相关的原因所引起的睡眠节律（生物钟）的紊乱而致经常不易入睡,或睡后易醒,或早醒的一种状态,是大脑功能平衡失调引起的功能性疾患。大学生正处于身心发育的特殊时期,睡眠质量严重影响着大学生的身心健康。本研究对大学生进行了睡眠状况普查,对筛选出的处于亚健康失眠的大学生进行了自我穴位按摩干预,以提高大学生的健康水平。     

睡眠——健康之本

一个睡的好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人。古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”如果我们从提高自己睡眠质量入手,可能会取得意想不到的效果。现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视。为了健康、为了长寿,人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法,但还很少有人去关注和关心自己和别人的睡眠。这是健康、长寿的一大误区。睡眠与健康是“终生伴侣”,良好的睡眠是人们身心健康的标志。然而随着浅睡眠或失眠人群的增加,使得由此产生的各种疾病纷至沓来。浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的…     

刮痧疗法治疗失眠28例分析

失眠指的是持续相当长时间对睡眠的数量(时间)或质量(深度)不满意状态或达不到自己的要求,以失眠为唯一的主诉,又不是由脑、躯体、精神以及其他因素引起,由于找不到原因故又称之为原发性失眠.常由心理的、生理的或环境的因素引起.临床表现难以入眠,睡而易醒,睡眠不稳,重者彻夜不眠,常伴有眩晕、心悸等.     

梦与健康

正睡眠是人所必需的。科学家为揭开人的睡眠之谜做了不少工作。现在认为人的睡眠可以分为两种状态:一种是快相睡眠状态;一种是慢相睡眠状态。它们是相互转换的。快相睡眠时,睡者的眼球出现快速的左右转动,每秒1次。而慢相睡眠时,睡者无眼球快速运动的情况。     

用什么外用方法来改善睡眠质量？

盘读者：随着人们生活方式的改变,很多人睡不着、不想睡、浅睡易醒。在此推荐几个自助养生的外用方法来改善睡眠质量。     

耳朵会越掏越聋吗?

正流传度:70000000+很多人都听老人说过"耳朵越掏越聋"的俗语。频繁地掏耳朵,其实是在"拆除"耳朵的外部防线——耳垢,然后任由细菌侵入耳道和鼓膜,轻则导致耳道发炎,重则使听力减退甚至丧失。而且掏耳朵本身对耳道内的皮肤就是一种不良刺激,容易引起感染,甚至伤到鼓膜。但注意卫生的人们发愁了:难道要任凭耳朵里的脏东西肆虐吗?这种说法到底是真是假?有网友说:"我对自己的形象和卫生要求都很高,觉得身体的任何一个死     

安眠穴穴位注射天麻素注射液治疗失眠60例

<正>现代社会随着人们生活节奏的加快,竞争的日益激烈和生活压力的增加,失眠一病的发病呈逐渐上升趋势,并且严重地影响到患者的生活质量和工作质量。失眠是指无法入睡或易醒、早醒、难于保证睡眠质量的状态,导致睡眠时间不足,又称睡眠障碍。为多种原因引起的入睡困难、睡眠深度不足或早醒及睡眠时间不足或     

浅谈调和阴阳治失眠

失眠又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，     

别小看发作性睡病——兴奋就瘫倒 骑车也能睡着

失眠作为一种疾病越来越引起人们的重视,但是与失眠相反的嗜睡,多数人却未重视。在珠海召开的第四届亚洲睡眠大会上,美国睡眠研究会主席、斯坦福大学医学院发作性睡病中心主任Mignot教授在接受记者专访时说:“嗜睡也是病,尤其发作性睡病更应该引起重视。”不分时间、地点犯困,如与客人谈话、听重要的报告、与恋人谈情说爱时都会突然哈欠连天,侧身便睡。甚至骑车时如遇睡病发作,车一放,倒地便睡……Mignot教授说,这些都是发作性睡病的表现,此病多在青春期以后起病,年龄一般在1525岁之间,除了爱睡觉的特点,猝倒是发作性睡病特异的症状,情绪激…     

酸枣仁汤治疗失眠机理探讨

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足;又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等,是一种常见病。失眠导致白天疲乏,精神萎靡,心悸健忘,头晕头痛,情绪不稳,思维和反应能力减退等,严重影响人们的工作、生活、学习和健康。     

天王补心丹加减治疗失眠40例临床观察

失眠是一种持续时间较长的睡眠或睡眠时间、深度及体力恢复的不足。轻者表现为人睡困难,时常早醒,时睡时醒,或醒后不能再睡,重则彻夜不能人睡,常以影响人们的正常工作、生活、学习和健康为主要表现,是睡眠障碍疾病中发病率最高的一类疾病‘“,是临床常见病证之一。给患者带来长期     

安眠汤加减配合针刺治疗失眠临床观察

失眠中医病名称之为“不寐”,是一类以经常不能获得正常足够睡眠为特征的疾病.主要表现为睡眠时间短,不易入睡,睡着后易醒或睡眠深度不足,似睡非睡等,长此以往严重影响了人们的生活质量和工作效率.其往往也是人类亚健康的一种表现,日益受到人们的重视.工作中,我们总结出应用安眠汤加减配合针刺治疗失眠,取得了很好的临床疗效,现报告如下.     

老人轻松入眠8招

正据统计表明,在我国60岁以上的老年人群中,患有不同程度睡眠疾病的高达50%,70岁以上患睡眠疾病的近60%!老年睡眠问题已成为诱发心脑血管疾病、老年痴呆症、肾病及性功能衰退、提前衰老等老年病的重要因素,老年失眠症正成为影响老年人生活质量的主要顽症。科学研究表明,人体睡眠过程包括两种状态,一种是慢波睡眠状态(浅睡阶段),另     

综合疗法联合高压氧治疗失眠症及临床护理体会

<正>失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会活动的一种主观体验,又称入睡和维持睡眠障碍(DIMS),祖国医学又称其为"不寐",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,为多种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。     

发作性睡病的中医辨证论治

发作性睡病是继睡眠呼吸障碍之后,引起日间过度思睡的第二大病因。它是一种终身性睡眠疾患,可严重影响患者的生活质量,甚至酿成意外事故而危及生命。目前,发作性睡病的中医证候分类尚未规范统一,运用中医辨证理论体系,补虚泻实,调和阴阳,用相关中药来改善症状及减少其发作次数。通过文献研究,本文将从病名、病机、辨证论治等方面予以阐述。