游泳的“ＡＴ”训练（一）

以血乳酸作为训练指标 ,是近十多年来在游泳训练中常采用的生化指标。它是根据运动时体内肌糖原无氧酵解的状况 ,控制和评价训练强度、结果的依据。研究表明 ,当血乳酸浓度超过４ｍｍｏｌ／Ｌ时 ,由于体内以无氧代谢供能方式的比例急剧增加 ,造成血乳酸浓度急剧升高。随着运动强度的进一步加大 ,血乳酸浓度呈指数函数急剧上升。呈急剧上升前血乳酸值的４ｍｍｏｌ／Ｌ也称“拐点”。因此 ,将４ｍｍｏｌ／Ｌ这个临界值称为无氧代谢阈 ,简称“无氧阈”。用ＡＴ(ＡｎａｅｒｏｂｉｃＴｈｒｅｓｈｏｌｄ)表示。这个“拐点”出现得越晚表明运动员有…     

血乳酸测定在运动训练中的应用

随着体育运动的发展,体育科学已逐渐渗入运动训练中,其中,血乳酸浓度的测定也越来越受到人们的重视。人们发现,运动后的血乳酸浓度不仅反映了运动员的机能状况,还由于血乳酸是糖无氧代谢的产物,血乳酸浓度的变化直接反映了体内糖酵解供能系统的能力,所以,血乳酸的测定可以为教练员安排训练强度提供客观依据.尤其在田径、游泳等周期性项目中更具有实用价值。乳酸在体内的代谢人体内,糖的分解代谢主要有有氧氧化、无氧酵解及磷酸戊糖旁路三种形式,其中与运动有关的是有氧氧化与无氧酵解(见图).糖的有氧氧化是指葡萄糖或糖原在正常有氧条件     

提高冰球运动员无氧代谢能力的探讨

运动时,血乳酸是糖酵解的产物,血乳酸的升高和运动强度直接相关。血乳酸一直被国内外当作评定运动时人体无氧代谢过程的重要指标。国内外有的学者曾观察了冰球比赛中秘比赛后血乳酸的变化,并把它作为评定冰球运动员无氧和有氧能力的基本依据。但对如何提高冰球运动员的无氧代谢能力,目前国内还没有深入的研究。为了探讨冰球     

无氧阈前后的血乳酸值及其代谢特点

人体在以较小强度运动时体内血乳酸水平是很低的,当运动强度增加到一定阈值时血乳酸开始迅速增加,这个阈值即为无氧阈。无氧阈时的血乳酸约为四毫克分子/升。这时的一切可以定量的生理指标都可以用来表示无氧阈值。比如强度,耗氧量、肌电图     

美国游泳技术理论与训练方法介绍(二)——怎样应用血乳酸浓度来安排游泳训练

1976年法国一位科学家,在训练中采用血乳酸来控制训练强度,他采用中等强度和高强度负荷后2—5分钟抽取运动的耳血测出血乳酸浓度与速度的关系。实验中还发现运动后2—5分钟血乳酸浓度达到最高。在运动训练中,乳酸浓度迅速上升有两个点,即称有氧点和无氧点,我们主要分析无氧点以后乳酸情况。当血乳酸达4毫克分子时,乳酸迅速上升,在此之后(约5毫克分子),     

冰球训练中血乳酸浓度测定价值

血乳酸是糖元成血糖的无氧代谢的最终产物。因此是评定人体在运动过程中无氧代谢情况、运动强度、疲劳状况的重要生理指标。目前国内外在冰球训练和比赛中越来越重视测定运动过程中血乳酸值。为了了解我国运动员甲级冰球队在训练中采用不同的训练强度,不同的负荷时间和不同的间歇时间时,血乳酸和心率的变化规律,我们于1989年冬对我国34名甲级冰球队的运动员在训练中的血乳酸情况进行了研究。     

血乳酸测定在游泳训练中的应用

血乳酸测定是现代游泳训练中不可缺少的检测手段之一，利用血乳酸值可以评定运动员的有氧和无氧能力。进行有氧和无氧训练、安排不同能量代谢系统训练的比例和安排不同强度训练的比例，在基层训练中可以采用乳酸心率协助实施训练的控制。     

优秀短跑运动员400米跑后血浆LDH和CK的活性变化

运动实践中,血乳酸除了通常作为研究无氧过程外,亦被用作为测定受试人无氧工作能力的一个指标。最近我们的研究(Fujitsuku等,1982)发现,没有训练人持续1分钟极限运动后的血乳酸峰值与100、200以及400米疾跑的时间高度相关。但SawKa等(1979)的工作却发现,游泳运动员100和200码训练游之后所测得的血乳酸浓度与游的时间之间相关性很低。这提示我们欲正确评定有训练人的无氧能力可能尚需找到更重要的指标。不少作者都就肌肉活动对血浆酶活性的影响作了研究。研究的对象包括有训练和没有训练人。研究的结果显示,血浆酶活性水平随运动的强度增加而升高,且尤以没有训练的人     

女子赛艇运动员两周冬训前后血乳酸和心率的变化研究

血乳酸是评定有氧和无氧代谢能力的重要指标。本文通过观察两周冬训前后女子赛艇运动员血乳酸和心率的变化，评定运动训练对机体有氧、无氧代谢的作用效果，以及探讨递增负荷运动与血乳酸的变化关系。     

极量强度运动后血乳酸产生机制的质疑与新认识——以100m跑为例

运用文献综述及逻辑推理对极量强度运动后血乳酸产生机制提出质疑。指出:1)100m跑后血乳酸浓度升高并非运动中糖无氧代谢直接供能所产生;2)糖无氧代谢产生的ATP与快速合成CP有关。3)极量强度运动后血乳酸升高机制的新认识:极量强度运动时平时,产生乳酸的组织代谢加强;糖酵解释放ATP合成CP的过程加快;运动员训练或比赛时心理紧张;肌激酶反应加强;CP的再合成与糖酵解过程偶联加强。     

监视游泳训练效果的模式

一九八○年斯金纳(Skinner)和麦克莱伦(Mclellan)提出了一个确定有氧训练和无氧训练适宜强度的模式,并运用于竞技游泳训练中。(请参阅《江苏体育科技》一九八二年第一期译文)。目前大量科研成果,特别是血乳酸研究结果已用来确定无氧阈训练、最大吸氧量训练和乳酸耐受力训练的适宜强度。由此而建立的模式(见表)包括四个训练区域,可供游泳教练员和运动员们监视、检查游泳训练效果。     

血乳酸测定在游泳训练中的研究和应用

本文报道210名优秀游泳运动员2650人次血乳酸的测定。 1.在递增负荷试验中,乳酸——速度曲线上段的右移表示无氧能力改善并与运动能力的提高有密切关系。 2.高原训练中,血乳酸值逐周下降,反映有氧能力的改善。 3.我选手在训练全力游与比赛的血乳酸值与游速仍有一定差距。 4.牵引游属一种强度高的训练,要注意安排适当间歇,以防血乳酸积累偏高。 5.不同强度游所获的乳酸速度曲线,可用作以不同乳酸值推测游速,反之亦然。     

浅谈无氧阈

一、无氧阈概念的产生远在本世纪初,Douglas及其同事发现,在一定强度范围内运动时,血乳酸可保持在安静时水平而无变化。当运动强度超过一定水平时,血乳酸浓度增加。他们还观察到,随着血乳酸的增加,血液的CO_2结合力(主要是HCO_3~-浓度)下降,呼吸系统受到刺激,CO_2呼出量增加。Hill等,于1924年提出一个假说:肌肉运动时乳酸增加,是因为氧不能满足收缩的肌肉产能需要。于是将能量代谢形式分为有氧代谢和无氧代谢两种。1964年美国Wasserman和Mclroy第一个用无氧阈AT(Anaerobic threshold)术语来描述由于运动引起乳酸增加所导致的代谢性酸中毒的发作。几乎与此同时,德国Hollmann也提出了无氧阈的概念。从此,无氧阈这一概念被欧洲、美洲等地学者采用。     

无氧阈与运动训练

一、发览简史近十年来,一系列的研究表明,耐力运动成绩和在运动中血乳酸浓度发生有规律的增加之前所能达到的最高吸氧量值(即无氧阈)之间,具有良好的相关。这一特性在运动科学,职业医学中都具有重要意义。于是人们对无氧阈的问题产生了极大的兴趣。其实,对于无氧阈的认识,早在六十多年前就开始了。在本世纪初道格拉斯及其同事观察到,在运动实验中的受训者,在低强度运动时,血乳酸浓度与安静值相比,并无任何变化,但是当工作负荷超     

不同训练程度青少年的血乳酸一强度曲线以及无氧阈的研究

(一) 随着人体工作强度的逐渐增加,体内乳酸也先慢后快地堆积起来,乳酸开始迅速增加时的运动强度我们称为无氧阈。wasserman1973年对无氧阈有过如下定义:“无氧阈即为在代谢酸中毒和伴随而来的气体交换发生变化时的工作水平或耗氧水平”。我们认为,无氧阈可以看作是引起血乳酸急剧升高的最小强度,它是体内有氧代谢向无氧代谢过渡的转折点。小于该强度,有氧代谢占优势;大于该强度则血乳酸急剧上升,无氧酵解占优势。金特曼认为,当血乳酸超过4 mM/L     

血乳酸测定在摔跤训练中的初步应用

目前,国内外已广泛运用血乳酸这一生理指标评定运动员机能状况,训练强度及预测运动成绩,但运用血乳酸来评定摔跤训练的强度报道甚少。为帮助运动员合理安排运动量及选择恰当的训练手段有效地发展运动员有氧代谢及无氧代谢能力,我们于2000年12月至2001年11月测定了西藏自治区男子摔跤队运动员九运会比赛及训练课中乳酸值的变化。     

少儿游泳耐力训练中血乳酸与脉搏的关系

乳酸是机体三大能源代谢中共同产生的一个重要的中间产物.它的浓度既反应不同供能体系所占的比例,又反应出机体利用乳酸转化为能量的能力,因而血乳酸已成为监测运动训练的重要生化指标.本文旨在研究少儿游泳运动员有氧和无氧耐力训练中血乳酸的变化规律及与脉搏的关系,为少儿游泳训练提供科学指导.     

血液中乳酸、丙酮酸、琥珀酸的气相色谱微量分析法

在运动生化检验中,血乳酸作为糖在体内无氧代谢的标志已被人们熟知和广泛采用。血乳酸升高和体内丙酮酸代跗有关,在低强度运动时,丙酮酸在肌肉中经丙酮酸脱羧酶的作用转变为乙酰辅酶A,继而经三羧酸循环生成二氧化碳和水,并供应能量满足运动需要。在无氧负荷下,     

递增强度运动过程中NIRS肌氧拐点在评价人体最大有氧能力中的作用

应用近红外光谱技术(NIRS)测定肌肉递增强度工作时肌氧含量变化与最大摄氧量和无氧阈指标之间的关系;分析肌氧拐点与无氧阈拐点产生的机制及在测定最大有氧能力中的作用。方法:受试者17名按运动水平分为A、B两组在功率自行车上以逐级递增负荷蹬车,测定右股外侧肌肌氧含量并同步测量VE、VCO2、VO2、HR,并在每级负荷末测定血乳酸。结果:研究发现递增负荷运动时肌氧含量呈台阶状下降,负荷较低时,肌氧在负荷开始阶段迅速下降之后保持平衡或升高,负荷较高时肌氧持续下降,肌氧的变化与血容量相吻合。肌氧含量与摄氧量、心率及血乳酸等值高度相关(P<0.01)。肌氧下降时出现拐点与乳酸阈、通气阈拐点基本一致。结论:研究表明NIRS测定动态肌肉收缩时肌氧含量变化对运动强度具有较高敏感性;肌氧拐点与通气无氧阈、心率无氧阈、乳酸阈在时间和强度上相一致,表明肌氧含量的测定可以用于人体最大有氧能力的评定。     

关于我国中长跑落后原因的思考

中长跑、游泳、速滑等多年来一直同属我国的落后项目。但近几年游泳上去了,速滑也上去了,原因是什么?国家速滑队在系统地进行血乳酸测试后发现:速滑各单项包括长距离比赛中,血乳酸达12mmol/L以上,超过无氧阈值的3倍,全然不是有氧为主。于是提出“有氧是基础,无氧是核心,强度是关键,技术是表现”的训练指导思想。游泳队在总结以