摆好您的姿势

说起来您可能不相信,有一种病几乎是每个人都曾有过的,那就是腰酸背痛。 腰酸背痛十分普遍,造成腰酸背痛的原因很多,包括受伤、疾病和脊柱的耗损与退化。但是如果您在日常生活中,能够经常注意自己的姿势,那就可以避免脊柱的耗损,从而避免或减轻腰酸背痛。     

长时间开车 请注意您的脊柱健康

春节长假,很多人会选择开车出行,方便快捷,可是,几个小时下来,您会不会有腰酸背痛手抽筋的感觉呢?那是因为长时间驾车使您的颈椎、腰椎出了点小状况。浙江省椎间盘中心专家提醒,长时间开车时颈部、腰部的姿势不良或脊柱处于屈曲位过久,座位与方向盘的高度不协调,以及脊柱受到长时间的颠震可引起颈、腰椎的负担加重,椎间盘就容易向后突出,可能导致或加重腰椎间盘突出。专家建议:车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四     

10分钟消除腰酸背痛

现在,即便工作不繁忙的中老年人,也几乎都念叨着腰酸背痛,更何况10分钟时间做一套脊柱保健操,就能大大减轻或消除腰酸背痛,并让自己的脊柱挺起来。     

治疗背痛的妙招

腰酸背痛是老年人常有的症状，有时在休息过后可以缓解，如果您是因为劳累或姿势不良造成的背痛。您不妨尝试用以下方法来缓解。     

久坐不妨动一动

人到中年以后,活动的时间相对减少,更多的时间是坐着,比如经常坐在办公室里或者经常乘飞机、坐火车,或是长时间坐着看电视、看报纸、喝茶。这样一来,人就会感到腰酸背痛。这时,若能出去走一走、跑一跑,踢踢腿、弯弯腰该有多好。但假如条件限制,无法做到,那该怎么办呢？没关系,下面我们为你介绍一套久坐者的保健操,可以帮您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。这些动作,您坐在椅子上或站起身来就可完成。     

顾此失彼的“健康”饮食

多吃番茄可降胆固醇,后遗症就是腰酸背痛;腰酸背痛就补肾吃猪腰,可是胆固醇又高起来了,到底要怎么吃才能恰到好处呢?中医认为,必须根据体质来调理,过分忌口或为避免一些慢性病而吃进不利健康的食物的情况颇常见,以下吃法并不科学,长久下去,还会有损健康,您可千万不要想当然地去吃了。     

保护脊柱每天只需几分钟

而今．男女老少，许多人都会念叨腰酸背痛，脊柱不好。其实，脊柱的保健工作并不难。专家指出．人们只要每天花上8分钟时间锻炼，就能较好地保护脊柱．让脊柱挺起来。     

女性骨质疏松比癌症更可怕

<正>做文秘的俊青突然发现,不知从何时开始,自己开始驼背了;而且年纪轻轻就常觉得腰酸背痛、膝盖发麻;更可怕的是,一次打完喷嚏后,她居然骨折了。其实,无论是驼背还是腰酸背痛,都说明您的身体正在向您发出信号——您的骨质开始疏松了。     

保护脊柱每天只需8分钟

现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让我们的脊柱挺起来。推荐了以下简单易学的脊柱保健操：     

席梦思与健康

席梦思以其松软舒适,富有弹性的魅力吸引着越来越多的人。然而有的人在睡过一段时间后,甚至只睡一个晚上,便感到腰酸背痛。这是何道理? 睡席梦思发生腰酸背痛的缘由大致有二。其一,有的席梦思质量较差,弹性不够强,过于松软;人躺在床上需要有个较为稳妥的支撑,以使人体保持正常的姿态。如果躺在过软的床上,人的脊柱就很     

我为何既患有骨质疏松又患有骨质增生？

我是位65岁的老年妇女,前不久因常腰酸背痛而去医院拍片检查。医生说我的脊柱既有骨质疏松又有骨质增生,我这腰痛就是由这两者引起的。请问这是怎么回事呢?     

消除腰酸背痛的体操

我周围的老年朋友患腰酸背痛的不在少数，而我对此病症的康复有些体会，在这里特向本刊老年朋友介绍一套有针对性的医疗体操，相信对您能有一定的帮助。     

健康莫要上错床

男怕上错床,女怕嫁错郎?其实现代人无论男女都怕上错床,因为上错床轻则会引起腰酸背痛身心疲劳,重则导致脊柱疾病,因此选床也要以健康为先。     

中医十四招教你治腰酸背痛

核心提示：坐姿不正确或多或少会给脊柱腰椎带来负担，那么应该如何防止因坐姿不正确所带来的不良后果呢？别急，中医教你14招轻松对付腰酸背痛。     

10个小动作让你更健康

电脑桌前、办公桌前、会议室里，坐的时间长了，常常会出现头晕脑涨、腰酸背痛、眼睛干涩等症状。下面给您介绍几个健康小动作，忙里偷闲做一做，会帮您赶走疲惫，一身轻松。     

按摩辅助治疗糖尿病并发症

四川省读者李长春来信问:许多疾病都能通过按摩缓解症状甚至治愈,那糖尿病可以使用按摩的方法吗?专家:提到按摩,很多人想到的就是治疗腰酸背痛等疾病,但它还可以用于糖尿病及其并发症的辅助治疗。因为通过按摩可增加胰岛素的分泌,加速糖的利用,     

保养脊柱 人一生的功课

正脊柱是身体的支柱,位于背部正中,上端接颅骨,下端达尾骨尖,分颈、胸、腰、骶及尾五段。上部长,能活动,好似支架,悬挂着胸壁和腹壁;下部短,比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成,随着身体的运动载荷,脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整,以及相关脊椎骨关节突间的和谐。因此,每个人都要特别注意定期对脊柱进行保养,不要等有症状才找医生。现代人常常为腰酸背痛、脖子痛、手脚发麻而困扰,其实这些毛病80%以上都是由脊柱的小关节错位引起的。人     

您对脊柱病了解多少

您是否有过因颈肩痛、腰背痛而影响工作和生活的经历呢?您是否因为自己颈肩痛、腰背痛的长期不愈而烦恼呢?您是否当得知自己被确诊为脊柱病时,却不知道自己是怎么得的呢?那么,就让我们共同来认识和分析一下脊柱病的问题吧。     

一个“动”字除顽疾

我腰酸背痛、神经衰弱已有好些日子了,药物治疗虽也见效,但总不尽如人意。一位从事按摩推拿的医师向我推荐良方,经试两月余,我的腰疾不那么折腾人了,人也精神多了。现将此方奉献给中老年患者,您不妨一试。 巧治腰酸背痛 1 端坐,靠在背椅上,双臂斜上举,伸展上体,头与上体慢慢后仰到极限为止,保持数秒钟     

汤汤水水治腰痛

成年人多数都经历过腰酸背痛的苦楚,那寝食难安的滋味儿,让人记忆深刻。出现腰酸背痛时,人们往往找大夫做按摩、理疗、针灸、拔火罐。在治疗的同时,你想到过通过饮食减轻痛苦吗？科学恰当的饮食,不但可以预防和减轻疾病的症状,还能起到祛病强身的作用。以下介绍几种有助于减轻腰痛的食疗方,供大家参考。 腰痛大致可分为四大类：寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛。因腰痛类型不同,食疗方案也有所区别。