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| "走"出健康与长寿 | |
| 作者姓名： | 夏颖 |
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| 摘 要： | 中国有句谚语，叫做“饭后百步走，活到九十九。”古今中外有不少长寿的老人，都曾把“走”作为益寿延年的锻炼手段。１９９２年，世界卫生组织将步行列为最好的运动项目而加以推荐。他们认为，步行安全、简便、易行，老少皆宜，容易坚持。“走”有助于强健心脏行走尤其是快速行走时，心脏收缩加强，心跳加快，输出量增加，周身血流加速。对心脏来讲，这无疑是个有益的锻炼。据测定，按每小时５公里的速度行走时，人的脉搏可增至每分钟１００次；按每小时６公里的速度行走时，则人的脉搏可达每分钟１１０次。因此，行走具有扩张血管、增加血… |
| 关 键 词： | 老年人 身体健康 长寿法 医学 |
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