体育卫生小知识③

<正> 体育锻炼中的自我保护在体育锻炼中,如果经常发生运动损伤,不仅影响健康、学习和工作,而且也会连成不良的心理影响。因此,运动损伤的预防比治疗更为重要。在诸多损伤的预防方法中,自我保护具有非常重要的意义,在对抗性较强的运动中更为重要,常用的自我保护方法有以下几种: 1、人体自高处下落着地时,如脱离体操器械等,必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起,否则易扭伤膝关节或踝关节 2、落地时因身体重心不稳或受旁人猛力冲撞而快要摔倒时,应迅速低头屈肘团身,用肩背着地并顺势做滚翻,以消减地面强大的反作用力。切忌直臂撑地或强行制动,否则易造成上肢或肩部的骨折、脱臼。在手部即将着地时,注意主动