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| 过节管好吃喝动 | |
| 引用本文： | 章尚周.过节管好吃喝动[J].家庭保健,2015(1). |
| 作者姓名： | 章尚周 |
| 摘 要： | 快过年了,谁不想开开心心舒坦几天?但来者不拒地吃喝、过度锻炼等都会让身体苦不堪言.
吃要有“主”
过节控制自己的嘴瘾,得遵循主食摄入定量、简单、粗细搭配三原则.
首先需要保证主食的量,每天至少4～5两,不能用水果、蔬菜代替.一斤蔬菜所含的能量不如二两馒头,用菜来代替主食容易饿,吃零食就会多. |
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