健步走对55-59岁退休妇女身体功能变化的影响

为了观察健步走健身方式对55～59岁退休妇女身体功能变化的影响，随机选择保定市65名55～59岁退休女职工，进行了25周的健步运动锻炼。运动量以身体能适应为原则，由小渐大，以轻度疲劳为限；锻炼时间为45—60min／次，每周锻炼3-5次。锻炼前后测定安静心率、收缩压、舒张压、台阶实验以及肺活量。结果显示65名55～59岁妇女健步运动锻炼25周后，安静心率、收缩压和舒张压下降，台阶指数和肺活量增加（P〈0．05）。提示长期坚持健步走锻炼，能增强55—59岁退休妇女的心脏功能、维持血压的正常状态、改善肺活量、从而提高心肺的综合功能。