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老年人吃肥肉:变不利因素为有利因素的烹饪条件 总被引:1,自引:0,他引:1
对猪肉(五花肉) 进行不同时间的焐炖, 采用气相色谱法对其中饱和脂肪酸(S)、单不饱和脂肪酸(M)、多不饱和脂肪酸(P) 进行分析, 研究表明: 随着烹饪时间的延长, 猪肉中十碳(10∶0)、十二碳(12∶0)、十四碳(14∶0)、十六碳(16∶0)、十八碳(18∶0) 等饱和脂肪酸含量大幅度地下降, 2.5小时时下降46.04(P< 0.01), 4 小时下降了37.9(P< 0.05), 2.5 小时达到最低点。而单、多不饱和脂肪酸随着烹饪时间的加长而呈不断上升趋势, 软脂油酸(16∶1)、油酸(18∶1) 等单不饱和脂肪酸较亚油酸(18∶3)、花生四烯酸(20∶4) 等多不饱和脂肪酸上升的幅度大些, 在2.5 小时时, 升高值为最多 (P< 0.05), 分别为35、15.19、20.52、13.6、10.16, 而在4小时时呈上升趋势, 却不存在显著性差异(P> 0.05)。提示: 肥肉只要通过适当时间的炖煮, 其内部营养构成会发生深刻的改变, 就可以变不利因素(脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸降低) 为有利因素 (单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸增加), 比较适合中老年人食用 相似文献
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土豆,学名马铃薯,是一种风靡全球的食物,在欧美一些国家被称为“植物之王”。土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,既可作主食,又可当副食吃。土豆的热量高,蛋白质、脂肪含量很低,比米、面的营养价值要高,对需要低蛋白进食的人尤其适宜,是肾功能衰竭、尿毒症患者的首选食物。 相似文献
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营养顾问
铁是维持生命的主要物质,人体内红细胞和血红蛋白的制造都少不了铁:铁在肝脏中对药物有解毒作用,还可以促使β-胡萝卜素转化为维生素A。而维生素A是一种强抗氧化剂,可以遏制中年女性体内自由基的氧化、提高免疫力、防止疲劳。铁是中年女性朋友最容易缺乏的营养素,每个月的生理期出血会造成大量的铁排出,如果膳食中没有及时补充.较易罹患缺铁性贫血,而春暖花开的时节正是补血的好时机。 相似文献
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豆类以其蛋白质含量高、几乎不含胆固醇、含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有“植物肉”的美誉,成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙、铁、锌的最佳来源。豆类是惟一能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品,不饱和脂肪酸居多,为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品,所以提倡老年朋友多吃豆类。许多老年人很喜欢吃黄豆,把黄豆、绿豆等豆类作为他们补钙的主要食物,比如炒雪里蕻黄豆、醋烹豆芽、煮黄豆、喝豆浆等等,但吃豆类时还是有讲究的。 相似文献
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癌症是一种发展迅速、几乎无有效治疗方法且能在短期内夺人性命的疾病。可发生于身体的任何部位、任何年龄段。但大多数癌症患者是70岁以上的老人。 相似文献