中长跑“多课次”训练的科学性及其运用分析

本文通过文献资料法,对中长跑“多课次”训练结构进行了分析,认为该训练结构对现代中长跑运动成绩的提高具有十分重要的作用,并对实际训练中应当注意的一些问题提出了个人观点。     

论中长跑运动训练的系统性和科学性

中长跑训练的系统和科学性 ,有极其重要的意义。本文采用多种方法对我国中长跑运动的现状和训练系统性进行了分析与讨论 ,认为中长跑运动训练必须注重训练的系统性和科学性 ,并提出了多方面完善的建议。     

中长跑大强度训练的科学性研究

通过献资料法对中长跑大强度训练的必要性与科学性进行分析，认为大强度训练是当今中长跑训练一个突出的特点，它对提高中长跑的运动成绩具有十分重要的作用，并对大强度训练在实际训练应注意的问题提出了个人的观点。     

少儿中长跑训练更应该注意科学性

少儿正处在长身体时期,他们的身体形态、生理机能,心理素质等各方面都不稳定,正在不断地发育和发展阶段。因此,必须按照他们自身的生长发育规律进行科学训练,决不能把训练内容、训练负荷、训练方法等与成年人等同。少儿中长跑训练应强调以技术为中心的全面身体训练,内容应多样化,不能单纯追求能     

中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

青少年中长跑训练后的体能恢复和营养补充

<正>体能恢复是中长跑训练中的一个重要组成部分,运动之后的恢复和运动具有同等重要的地位,本文以文献资料为基础,从原因到解决方案,阐述青少年长跑训练之后体能恢复的相关措施。一、中长跑疲劳产生的原因1.肌肉疲劳。中长跑属于中等强度、持续时间长、运动量大,以有氧运动为主,无氧运动为辅的混氧项目,鉴于项目特点,青少年运动员在训练及比赛过程中,由于ATP、CP等消耗,肌糖原在无氧条件下产生大量乳酸,使运动员产生疲劳、酸痛等     

对中长跑“多课次”训练理论的再认识

通过文献资料法、调查咨询法,对“多课次“训练的概念、训练的必要性、生理学基础及其特点进行了再分析,并对“多课次“训练计划的安排及应注意的问题做了补充说明.     

浅析中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。本文通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

高中生中长跑训练后运动疲劳的恢复

<正>体育教师对高中生进行中长跑训练时,大多只重视训练的过程及训练时的安全措施等,往往忽视训练时和训练后产生运动疲劳的诊断及恢复过程,轻者致使训练达不到最佳的效果,缩短运动员的运动寿命,重者给高     

田径教学中长跑运动训练的恢复方法

在高校田径教学过程中,中长跑是一项极具挑战性又容易引起运动疲劳的田径运动项目,因此,在中长跑训练中运动性疲劳的恢复训练非常重要,是中长跑运动训练的重要组成部分。本文根据中长跑运动性疲劳的机理,总结出了一系列针对中长跑运动训练的恢复方法。     

中长跑项目多课次训练模式

对中长跑“多课次”训练的概念、必要性、生理学基础等进行较为详细的论述，并对“多课次”训练计划的安排及应注意的问题作了说明，旨在丰富中长跑训练的方法手段，保证训练的质量，尽快提高成绩。研究认为。中长跑采用“多课次”训练是可行的。也是必要的，是科学化运动训练的一大体现。建议：“多课次”训练时间的安排，应突破传统的条条框框。在全天24小时内合理安排。实践中逐步摸索出适合每位运动员最为科学的训练课次及运动负荷量。     

探索田径课训练方案设计的科学性

运用文献资料分析的方法。训练方案就是指训练计划,本文借鉴前人研究的成果,即教练员在制定训练课方案时,运用科学理论的方法,掌握心率、最大耗氧量大约占课时的比例等一些常用的手段,找到客观规律,并且反复修改设计方案中的训练模式,使训练课的教学内容、质量有所提高是本文的主要内容。     

浅谈中长跑大运动量训练结束后的恢复

恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位,同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩,都必须从事大运动量训练,伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关,目前运动成绩的竞争,也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争,谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧,就可能成为明天赛场上的获胜者。     

高校中长跑训练和专业队中长跑训练的对比分析——女子运动员陈云中长跑训练个案分析

本文采用文献综述法、对比分析法、专家访谈法等研究方法,通过对女子运动员陈云中长跑训练的个案分析,对比分析高校中长跑训练和专业队中长跑训练的差异性,为提高中长跑运动员从专业队转化为业余训练提供借鉴。研究表明,陈云专业队阶段转为业余训练阶段在训练任务、教练员的训练水平、教练员所采用的训练方法、手段等方面存在明显差异。     

浅析合理安排中长跑训练内容和手段对体能恢复的促进作用

从目前来看,对于中长跑训．练中各种训练内容和训练手段的合理安排对运动员体能恢复的促进作用研究较少。本文对如何合理的安排中长跑训练内容和训练手段对恢复的促进作用进行了浅析。     

多课次训练在少儿中长跑训练中的应用

１　前言中长跑的训练主要由有氧训练、有氧和无氧混合训练、无氧训练三大部分组成,它们是一个相互联系的整体。要尽快提高中长跑成绩,必须进行无氧训练,无氧训练所产生的成绩应建立于混合训练的转换,转换的效果又建立于有氧训练的基础。有氧训练是中长跑项目的重要因素,是由中长跑项目的特点所决定的,从生理学角度来说,就是要保证运动器官有足够的能量储备,有迅速消除代谢产物的能力,以及通过训练提高内环境的机能稳定性。少儿中长跑训练,应主要从有氧代谢训练入手,因为有氧训练是提高无氧训练能力的基础。２　多课次训练的概念…     

“负分段训练”在中长跑训练中的应用

自有了中长跑比赛以来,人们就一直在探索中长跑训练原理,创新中长跑训练方法。经过长期的实践和探索,人们创新并运用了各种各样的具体的训练方法。但任何体系都有确定的逻辑关系,中长跑训练方法体系亦不例外。从其上位概念来看,只有不间断训练法、间断训练法和比赛法三大类。不间断训练法又可分为两个亚类——匀速训练法和变速训练法;间断训练     

中长跑的训练和比赛结构

为了获得训练的成功,并达到预期的效果,通常应制定多年的(四年为周期的)、一年的(大周期)、月的(中周期)和周的(小周期)训练计划。每种周期不但各有特点,并且都有它独自的结构。四年周期的结构特点多年训练结构的划分,无论是按年份,还是按主要年份(奥运会或全运会)进行,主要注意力应放在训练和比赛负荷昀计划上。世界和苏联优秀运动员训练的分析表明训练负荷和运动成绩的进展,在四年周     

中长跑的训练和比赛结构

以周为单位的小周期示例准备期该训练期的适应阶段开始于10月,这个阶段每周的跑量从最大量的50％逐渐加大到80％:男中跑运动员70——140公里,女中跑运动员60——100公里,长跑和障碍跑运动员120——160公里。有氧—无氧形式的跑量不多,不超过5％。以下小周期的示例是主要训练课的内容(在该阶段的初期可以不做第二种训练课)。     

中长跑疲劳的恢复

现代科学化训练体系已把恢复作为其重要部分之一,视恢复为训练的继续和为下一次训练作好准备。因此作为一名中长跑教练员应该正确了解和掌握运动性疲劳产生的原因、正确地判断疲劳、以及大运动量训练和比赛后如何有效地恢复,防上过度疲劳的产生,这对提高运动成绩、合理安排训练量和强度具有实际指导意义。