夏季饮食 八多六少

夏季气候炎热,人体气血趋向体表,消化功能减弱。所以,应特别重视调整饮食,注意脾胃的养生保健,应规律进食,科学搭配,定时定量。宜选择清洁卫生、清淡爽口、少油腻而易消化的食物,并要掌握八多六少的饮食原则,以增进食欲。     

夏季的饮食养生方法

初夏:少苦适辣初夏(在五行里是春夏之交的时间),万物生长迅速,一派欣欣向荣的气象,以火的形象为代表。为保证心气旺盛,气血的良好运行,应少食用苦味泻火、能伤及心阳的食物,适当食用一些辛温(辣)发散行气的食物,有利于温     

夏季药粥 健脾开胃

中医认为，脾主湿，湿为夏季的主气，加之夏季气候炎热，汗出增多，消化液分泌减少，消化功能减退，会出现食欲不振，胃纳呆滞，肢软乏力现象。故夏季食补重在健脾利湿．开胃消食，而药粥疗法．既可补充气候炎热丢失的水份，又可护养脾胃，寓药于食．可谓一举两得。     

"非典"关注夏季饮食

今年的春天经历了一场突如其来的“非典”风雨后,转眼进入了夏季,我国的“非典”防治基本走入了有序的轨道,疫情明显缓解,呈下降趋势,但是“非典”病例的散量发生还将持续相当时期,我们决不能掉以轻心,尤其是夏季带来蚊蝇滋生,肠道传染病容易流行,人们的户外活动增加等特点,“非典”防治的形势依然严峻,我们应当更加强个人防护,尤其是要关注夏季的饮食。 夏季是万物生长最旺盛的季节,虽然根据目前了解到的     

夏季饮食养生（上）

当你还正享受春季的新绿的时候,夏季已经悄悄来临。夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,由五·一节长假到建军节前后三个月的时间。夏季是人体气血壮大的季节,人体新陈代谢的旺盛时期。怎样才能把春季升发的阳气壮大,使人体的体质和正气得到保养,符合祖国医学“春夏养阳”的养生原则。如果你能够按照本文建议做,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。     

夏季养生喝汤茶

夏季天气炎热,暑为阳邪,耗气又伤津,易令人胃口变差,消化功能减弱。在暑热、湿气重的情况下,出汗量较多。因此,喝些汤茶宜以清补,解除暑气,对夏天养生大有裨益。枸杞防暑茶原料:枸杞10g,薄荷3g,五味子12g,菊花6g。做法:把所有原料放入杯中,冲入300ml开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。功效:补肺生津,治暑热烦渴。养生常识:薄荷凉,具有发散体热功效;五味子可补肾润肺,用于体虚多汗、失眠多梦者,能安神醒脑,提高工作效率。     

夏季饮食的反“常”之道

夏季天气炎热，多雨潮湿，是一年之中矶体能量消耗最大的季节。人们常有食欲不振、入夜难眠、倦怠乏力、日渐消瘦等表现，有时还会出现头晕脑胀、心烦口干、自感发热（或低热）等“苦夏”症状。对付“苦夏”，人们也从饮食方面总结了许多办法，比如多吃苦味菜，多喝盐开水，多食冰冷品等。这些办法看似对战胜“苦夏”有一定的帮助，实则没有什么科学道理。真正科学的做法应该是反其道而行之。     

夏季饮食宜“反常”

夏季天气炎热,多雨潮湿,是一年之中机体能量消耗最大的季节。人们常有食欲不振、入夜难眠、倦怠乏力．日渐消瘦等不良现象,有时还会出现头晕脑胀、心烦口干,自感发热（或低热）等“苦夏”症状。对付“苦夏”,人们也从饮食方面总结出了许多办法,比如多吃苦昧菜,多喝盐开水,多食冰凉冷品等。这些办法看似对战胜“苦夏”有一定的帮助,实则没有什么科学道理。真正科学的做法应该是反其道而行之。     

夏季饮食必须注意几个关键点

夏季伴随着狂飙的温度和湿度,人体新陈代谢加快,体力消耗也比其他季节大很多。加上日长夜短睡眠不足等原因,往往更容易出现食欲不振、口淡乏味、精神萎靡以及身体逐渐消瘦的症状。     

为什么夏季不能贪凉过度?

盛夏季节气候十分炎热,为安度酷暑,人们往往会采取各种措施防暑降温.但是,如果贪凉过度,终日纳凉于深堂湿地,或彻夜露宿,或电扇、空调不离身,或冷食不离品,这样的消暑方法对身体健康是非常不利的.     

夏季饮汤宜用花相伴

在炎热的夏季,从养生保健的角度讲．宜选择摄食一些既可泄暑热,又能化燥湿的食品。其中．喝汤时在汤中放些花,就是一个很好的办法．既可健脾利胃．又可恢复脾胃运动功能。以下介绍几款适宜夏季饮用的花伴汤。     

防暑之道科学饮食

夏天，人的毛病可不少：食欲不振，疲软无力，中暑发痧等等。其实，只要吃的科学，讲究卫生，注意营养，这些问题不难解决。     

浅谈平衡膳食与饮食保健

随着社会的高速发展,人们对饮食的重要性已有所认知,越来越注重膳食的平衡,但由于缺乏饮食保健的相关知识,平衡膳食与饮食保健未充分融合,导致平衡膳食的作用被削弱。在生活中需要根据不同季节、地域差异以及个人体质等选择合理的膳食,在平衡膳食的基础上增加饮食保健,让饮食结构更具合理化,达到预防疾病的目的。     

夏季饮食多吃“苦”

中医养生认为,一年四季均应适当吃些苦味食物,夏令尤为必要。     

蔬菜：科学食用规避禁忌

蔬菜除了能充饥养生外，还蕴含某些伤身的禁忌，故我们必须了如指掌，然后才能有所规避，食后方能安然无恙。     

夏季养生"清"为贵

祖国医学有"天人相应"的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化.夏天的特点是"热",故以"凉"克之,"燥"以"清"驱之.因此,夏季养生的关键在于"清".     

E时代科学饮食新说

进进餐是一门大学问，如何吃出健康是人们普遍关心的问题，以下几则新概念可助你一臂之力。     

夏季吃苦味菜 解暑助消化

炎热的夏季,火辣辣的太阳照射着我们,汗一滴滴的往下流,这个时侯人们往往会食欲不振,只想躺在阴凉处喝上冰冻过的冷饮,可是这样却只能解一时的炎热,过后还是会吃不下饭。时下食用一些苦昧食物,既有清热解暑的作用,又有助消化的功效,你不妨来试试。     

中医谈夏季饮食养生

自然界春夏秋冬的四季更替,人体有升降浮沉的气机变化,个体只有顺应自然界四时季节,才能保持机体的健康。《素问·四气调神大论》讲到:"夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。"如果不顺应时令节气变化调整生活节奏及方式,就会出现"逆其根,则伐其本,坏其真"的有损机体     

本期话题：暑天家庭饮食调理

烈日炎炎,胃口不好,“夏季少食症”难免会找上门来,使得人们消化功能降低,还会觉得口干舌燥、头晕脑胀、乏力倦怠、胃肠不适。此时,如果能对各种食物按照夏季饮食的需要进行科学搭配,并根据家人的口味自制色拉、甜品等开胃小菜,全家就能度过一个清爽、健康又充满生活情趣的暑天。