散步运动的八种步法

有氧运动是我们推荐的运动方式,散步同时也是一种全面的有氧代谢运动,散步如果采取千篇一律的方式不免有些枯燥,您不妨采取多种多样的散步方法,这样可以有效避免单一运动带来的枯燥。     

慢性腰痛运动治疗的新观念

慢性腰痛是骨科及康复医学的常见病，通过运动治疗可以纠正疼痛-腰背肌萎缩-腰部软组织劳损-疼痛这样一个恶性循环。本文就运动治疗的各方面及其新观念进行了较详细的介绍，包括纠正日常生活不良动作；腰背肌力及腰椎稳定性训练；体育运动；自主训练或督导训练；个体训练或集体治疗；与相关治疗相结合等。     

慎防运动病

俗话说：“生命在于运动”。运动可以增强人们的体质，起到防病健身的作用。然而，过量的运动，或运动方式不对时，反而可能引起某些疾病，甚至发生生命危险。     

运动疗法对糖尿病病人的影响

运动疗法对糖尿病病人的治疗起到至关重要的作用,在运动时应掌握好方式、时间、强度等注意事项,从而达到控制病情的发生、发展.     

气血通畅手杖操

手杖操切合中医的血气运动原理，利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式，可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。是近年兴起的一种健身方式，得到了许多中老年人的喜爱。手杖操有以下几种锻炼方式：     

游泳可治多种病

医学专家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。 防治心血管病 科学家认为，高血压、冠心病、关节炎、胃下垂、痔疮等病症与垂直运动有关。而水平运动时人体可以保持身体各部位的平衡和血液循环的均衡，减轻心脏负担，从而达到健康长寿的目的。     

运动对药物成瘾的作用及调控机制研究

目的 对运动在药物成瘾治疗中的作用和调控机制进行综述，旨在为推动运动运用于我国药物成瘾治疗领域提供理论基础和科学依据。方法 通过查阅文献，对国内外相关研究进行归纳与分析。结果 运动对药物成瘾具有改善作用，具体表现为缓解抑郁、焦虑情绪，降低药物渴求，其调控机制主要通过神经递质途径、胞内信号分子途径和表观遗传学途径实现。另外，研究发现有氧联合抗阻训练较单独的有氧运动和抗阻运动对药物成瘾的治疗效果更好。对于甲基苯丙胺成瘾者，中等强度抗阻运动的治疗效果最佳；而对于海洛因成瘾者，高强度抗阻运动的治疗效果更好。结论 运动有益于药物成瘾的治疗，但因其运动方式的不同和成瘾物质的不同，其治疗效果存在差异，内在原因亟待后续研究探索。未来研究应立足于细胞和分子水平，设计更为严谨的动物或人体实验，针对不同成瘾性药物探寻不同运动方式作用的可能途径，发掘运动作用的新机制。     

英雄的耄耋生活

这是一个“不爱多说话，不爱管闲事．不找领导麻烦”的好人；这是一个闲不住、花样多的运动达人——出生于1931年的卢献珍．身体健康，精神矍铄．满头黑发．看上去完全不像83周岁的老人。在河南油田钻井公司，无人不知退休职工卢献珍。他之所以在单位成为“名人”，不仅因为他青年时参加过奇袭白虎团战役．更因为他退休后的生活丰富多彩，运动方式多种多样，并且自创了适合老年人的运动方法。     

贾平凹：病是一种哲学

我觉得人和动物是一样的。人也分两种，一种是喜欢运动的，不运动就难受。不运动身体就不好；另一种是需要静养的，安静下来身体就好，就像兔子与乌龟。你不能一概而论。“生命在于运动”，事实不是那个样子的。健康和寿命是两回事情。不健康吧，最多是活得不精神，就是活得不是很快乐。—贾平凹     

冠心病病人能否参加运动

陈大夫：我是一名老年冠心病患者，以前有心绞痛发作，近三个月来病情稳定，请问我能否参加运动？江西苏仁苏仁朋友：老年冠心病患者，如果病情稳定，心功能较好，无严重心律失常，可以参加一定的运动。其好处是能调节神经功能，增强身体素质，提高心肌和运动肌肉的工作效率，减少运动中心肌的耗氧量，促进冠状动脉侧支循环的建立，有利于病情的稳定。但参加运动应量力而行，运动的方式因人而异，运动时要遵循安全运动心率。安全运动心率为：男＝（２００－年龄）×０７；女＝（１９０－年龄）×０７。如一个６０岁的男子，其安全运动心…     

糖尿病患者如何冬泳、滑雪、泡温泉

冬泳、滑雪、泡温泉,是许多人在寒冬比较热衷的运动方式。然而,前不久一条关于糖尿病患者因泡温泉而晕倒的新闻让许多人很疑惑：糖尿病患者到底能不能泡温泉呢？像滑雪、冬泳这样的运动,是否适合糖尿病患者呢？     

肾病患者体育锻炼三注意

肾炎多半发生在身体虚弱的人身上，因此积极参加体育锻炼是预防肾炎发生的有利措施。经常参加打球、跑步。游泳等活动可以促进新陈代谢，加速有害物质的排泄。体育锻炼对肾脏的积极作用一般表现在两个方面，第一是促使肾脏的排泄能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为了保持身体内环境的稳定，肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动能力。     

糖尿病的运动疗法

运动疗法是糖尿病的一种基础治疗方法。它有助于高危人群脱离危险因素，减少糖尿病的发生率。例如糖耐量减低的患开展运动锻炼和其它综合性干预，可以有效预防向2型糖尿病发展。运动疗法对2型糖尿病患有长期稳定糖代谢、减少并发症发生和发展的作用，对1型糖尿病患控制病情也有一定作用。     

喝适量葡萄酒有益健康

血液中的酒精浓度达到0．02％时，几乎感受不到酒精的作用，就像没喝酒一样；浓度在0．03％～0．05％时，感觉到无忧无虑的欣快感，出现兴奋性麻醉作用；0．1％时失去控制力，0．4％时昏迷甚至死亡。     

迈开双脚，走向健康

世界卫生组织在1992年提出“最好的运动是步行”，国际上还把每年的9月29日定为世界步行日。在长寿之国日本，每天走10000步的锻炼方式已很普及；在美国，已用快走替代跑步，将其作为重要的保健运动方式．他们现在的健身格言是“要走不要跑”；在欧洲、北美，步行运动也日益成为现代人的时尚。     

越运动,越健康

生命在于运动。所以，运动对于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奥运会已经进入倒计时，全民健身运动再次风靡全国。然而，运动应该因人而异，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。唯其如此，才能够真正达到运动健身的目的。     

最佳的健身运动

最佳健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。     

减肥的女性看过来

对爱美而又肥胖的女性，坚持运动可以达到减肥的目的，但必须解决好运动减肥中的心理问题才能练出好身材。     

解压处方集萃

专家处方 首先，身体上要放松。例如，适当的进行有规律的运动。时间紧迫，可以在办公休息期间简单的自我按摩、做些运动操，能够达到舒缓身心的作用。饮食也要有规律。有些医生有吸烟、喝酒的习惯，这个很不好，要从细节上抓起。     

运动对机体自由基的影响及某些营养素的保护作用

本文综述了运动应激、有氧代谢训练和某些营养素对机体自由基代谢的影响。运动应激可导致机体自由基产生增加，抗氧化能力降低；有氧代谢训练和某些营养素对运动所致的抗氧化能力降低具有保护作用。