办公桌前的健身操

1.坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,两手肘关节尽量往后拉,停5秒.放松,重复5次.     

轻松健身操

这套由10个动作组成的健身操，动作简单，练习方便。您可以在任何地方做这套练习，无论是出差、居家、旅行，都可以经常练习，轻松每一天。     

居家塑体健身操

很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼。起到健美身姿、塑体减脂的作用。周末休息时，不妨试试吧。[编者按]     

马华大众健身操入门

有一些参加健身操锻炼的朋友会问：我为什么经过一段时间的锻炼，不但没有取得预期的效果反而对健身操锻炼产生怀疑、对自己失去信心？其实初练大众健身操的朋友，由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其他运动项目的锻炼方法，或盲目锻炼，结果往往与愿违甚至走入误区，为此，特意列出八点需要注意的事项。     

一起来做BABY健身操

锻炼是不分年龄的哦,小宝宝一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧!0～3个月宝宝健康操1.让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。3.也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝     

瑜伽 性爱健身操

瑜伽健身的锻炼方法除具有一般的保健功能,还能增强女性的性能力,提高性敏感性,被国外性学家誉为＂性爱健身操＂或＂爱的姿势＂。     

在家就能做的简易健身操

眼球操：可防治老花眼 在尚未老花眼之前，都要做锻炼眼球的运动。为了促进眼球部分的血液循环，所以要实行指压按摩。将指尖压入眼眶，轻轻地按摩数次，做完后眨眨眼睛。     

一起来做网虫健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。“高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施。很容易引起病变。为了防止这种”新型疾病”的侵入．健美操专家编排的这套“网虫健身操”．对缓解肌肉酸痛．调节血液循环十分有效。     

给居室做个SPA

刘女士一家刚刚搬进新居,可是精装修的房子充满了难闻的味道,有时候呛得一家人泪眼汪汪,还狂打喷嚏,家里新买的盆栽花卉也一夜之间变得萎靡不振。刘女士一家人心惶惶。刘女士想自己做过SPA(原意为在矿泉区里享受纯净的空气,现在某些专业皮肤护理也称SPA)后,感觉很清新,如果能给新居也做个SPA就好了。可目前市场上净化室内空气的产品种类丰富、琳琅满目,功能和效果也不一样,到底怎样选择适合自己家里使用的产品呢?是自己购买产品处理还是请专业的治理公司呢?     

美丽胸部健身操

想要拥有紧致挺拔的胸部和线条优美的背部吗？健身教练为您量身打造了一套全面锻炼体态的健身操，可以帮您轻松拥有美丽的身材。     

天寒门窗闭 居室常清洁

厨房温度高,湿度大．为细菌等微生物的猖獗提供了衍生的条件．要特别注意防霉菌污染,应注意时刻保持厨房通风、干燥,同时要注意缩短食物、蔬菜贮存时间。洗涤槽、案板搁置生食后．细菌就在这些地方停留．并繁衍生息。当你又在上面搁置其他的食物．     

防驼背健身操

老年人驼背虽是一种正常的衰老现象，无法进行根本的矫治，但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，那平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。     

十二招健身操送你健康美好身材

无论你是白领阶层、工薪一簇，还是家庭主妇，每天，我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。     

一分钟健身操

谁都知道“生命珍贵，健康是金”的道理。可是在现实生活中，人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响．根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实，只要是个有心人，完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了“一分钟健身操”。一分钟健身操不用全做，只要挑选自己认为适合的做几套，保证能为自身的健康加分。     

10种花卉居室不宜放

月季花：花香会使个别人突感胸闷不适，憋气与呼吸困难．兰花：久闻其花香会令人过度兴奋而失眠。     

浅谈居室苯中毒

探讨家庭装饰装修带来的居室苯中毒及其危害,以及实际生活中的预防措施。     

适合老年人的简易健身操

许多老年人,尤其是退休老人,每天有许多的时间都不知道怎样打发,其实,老年人完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。下面就教广大老年朋友一套简易健身操。     

舌头牙齿健身操

一提到运动,很多人总以“小打小闹”的动作不会有什么效果,但其实不然。就拿口腔来说,多做做口腔的小运动,不仅让牙口健康,对心脑、消化都大有好处。     

大球健身操,轻松甩掉脂肪

爱美的女性,可以在家中常备健身球作为健身工具。貌似很简单的大球健身操,可以有效帮助你减掉多余的脂肪。每周只要坚持3次运动,每次20～30分钟,就可以帮你还原窈窕身材,轻松减肥。