如何养成良好的睡眠习惯

正人们白天的行为习惯,特别是上床睡觉前的行为,对晚上睡眠好坏有极大的影响。如果能科学安排好白天的行为,能为夜间满意的睡眠创造良好的条件;如果白天行为习惯很糟糕,夜间睡眠可能也变得非常糟糕。我们平时所说的术语睡眠卫生,实际上是指一系列的健康行为习惯,这些行为习惯有助于我们入睡,也有助于我们维持睡眠而不至于频繁醒来或过早醒来。这些健康的睡眠习惯,是组成认知行为治疗(cognitive behavioral therapy,CBT)的最重要的部分之一。美国睡眠医学会认为,CBT是慢性失眠的最有效的长期治疗方法(没有     

预防乳腺癌从习惯养成做起

每年10月为世界乳腺癌防治月,10月18日为预防乳腺癌宣传日,10月的第三个星期五为粉红丝带关爱日。这是由雅诗兰黛集团副总裁伊芙琳·兰黛和美国《自我》杂志主编彭尼女士于1992年10月发起的以佩戴粉红丝带为标志的乳腺癌防治运动发展而来的。在她们的倡导下,粉红丝带已经成为全球乳腺癌防治运动的标志,以警示人们对乳腺癌及早预防、及早发现、及早治疗。     

预防高血压应养成良好生活习惯

高血压通常被称作是一种“无预兆的”疾病。由高血压引起的危险性变化,总要到损害身体后才被患者发觉,此时已是太晚。据统计,约有五分之一的人在其一生中可能患高血压病。 绝大多数高血压病人为缓进型高血压病,其病程进展很慢。据临床长期观察,只要生活上注意并坚持服药治疗,一般高血压病人的寿命与正常人     

护理干预对痔疮术后患者重建排便习惯的作用

目的观察护理干预在痔疮术后患者重建排便习惯中的效果。方法随机抽取我院2013年4月~2014年5月进行痔疮手术后的患者90例,分为观察组和对照组,每组各45例。对照组给予常规护理,观察组在此基础上给予综合护理干预。观察两组患者术后重建排便习惯效果。结果观察组患者便秘发生率为13.33%,对照组便秘发生率为26.67%,两组数据对比有明显差异;观察组术后首次排便时间、平均排便时间及重建排便习惯时间均优于对照组,差异具有统计学意义(P0.05)。结论综合护理对于痔疮术后患者重建排便习惯具有较好的临床效果,值得推广。     

养成良好用眼习惯 预防儿童视力低下 学校健康教育知识宣传栏

眼睛的功能眼睛是心灵的窗户,也是人们观察了解瞬息万变的大干世界的窗口,拥有一双明亮的眼睛是每个人的良好愿望。据估计,人类获得知识信息的85%来自于视觉器官——眼睛,这对于长身体、学知识的儿童青少年显得更为重要。视力是中心视力的简称,即视敏度,是指人识别物体形状和位     

让幼儿养成良好学习习惯的七种方法

陈鹤琴先生曾说过这样一句话：“习惯养得好,终生受其益,习惯养不好,终生受其累。”可见,习惯培养对人的一生是何等的重要。     

养成良好用眼习惯 预防儿童视力低下——学校健康教育知识宣传栏（六） 学生近视眼的预防

1、限制视近工作时间，培养学生良好用眼卫生习惯。近视眼的发生与长时间近距离用眼有密切关系，因此要做到“三要三不要”。     

养成好习惯 远离痔疮困扰

痔疮，是人类特有的常见病、多发病。资料表明，男女均可患痔疮．女性的发病率为67％，男性的发病率为53.9％．以女性的发病率为高．任何年龄都可发病，其中20～40岁的人较为多见．并可随着年龄的增加而逐渐加重；故有“十人九痔”之说。     

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯,对身体健康至关重要,反之,则可能招来许多疾病,严重影响健康。那么,哪些饮食习惯是好的?哪些饮食习惯是不好的?进食时又应该注意些什么呢?坚持一日三餐一日三餐要定时定量,不过饥过饱。三餐怎样吃法?有一句话说的     

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯．对身体健康至关重要，反之，则可能招来许多疾病，严重影响健康。那么，哪些饮食习惯是好的？哪些饮食习惯是不好的？进食时又应该注意些什么呢？     

排便时看书易患痔疮吗?

平时我在排便时总喜欢看书看报。上个月我因便血去就诊,医生说我患了痔疮,还说痔疮的形成与排便时看书看报的习惯有关。请问是这样吗?甘肃周永江周永江读者:痔疮实质上是直肠黏膜下静脉丛瘀血、屈曲和扩张后形成的团块,分为内痔、外痔和混合痔三种。     

养成良好用眼习惯 预防儿童视力低下——学校健康教育知识宣传栏（五） 眼睛的功能

眼睛是心灵的窗户，也是人们观察了解瞬息万变的大干世界的窗口，拥有一双明亮的眼睛是每个人的良好愿望。据估计，人类获得知识信息的85％来自于视觉器官——眼睛，这对于长身体、学知识的儿童青少年显得更为重要。     

睡眠习惯慢养成

睡眠可促进宝宝身体、智力和心理发育。研究表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素促进小儿身体发育、生理功能的完善。一般在22时到凌晨1时为生长激素的分泌高峰,占总分泌量的20％-40％。因此,要养成良好的习惯,在22时之前能进入休息状态。     

把思念养成习惯

夏日日落西山时,夕阳的余晖慵懒地打着哈欠,似乎是对这一天的世界深深眷恋,迟迟不愿歇息,橘红里嵌满了柔十七岁的青涩。偌大的城市挤着柔小小的身影,高二的学习繁重地压在柔稚嫩的肩膀上,品学兼优一向是柔的代名词。没有人知道她的好成绩到底是怎样得来的,也没有人清楚柔的记忆力有多让人嫉妒,只在日常的相处中觉着柔是个给人以一种遥远距离的     

养成健康的午睡习惯

中国老人有午睡的习惯，而有些老年人午睡醒来，会出现头晕、头痛、心悸及疲乏等不舒服现象，这是为什么呢？