老人养生“八少”与“八多”

养生八·八诀是流传的一首养生格言,说的是老年人的饮食起居和生活常识。这首“八少”与“八多”的养生格言与祖国医学的摄生保健、养生学思想颇为吻合,现简介如下: 一.少食多嚼。少食即少吃多餐     

健康长寿的礼物:绿色养生——浅析孙思邈《千金方》中老年养生思想与保健

本文分析了孙思邈《千金方》中有关老年人养生保健方面的独到理论,重点分析老年人的衣、食、住、行、情这五方面,提出了将孙思邈的养生思想与提高老年人的日常生活质量密切结合起来的观点.将孙氏的养老学说融入大众生活,为现代养老这一社会问题提供了重要的理论依据和基础.     

嘴勤益寿

一到老年,形态结构与生理机能都发生退行性变化,因此老年人应根据自己特点,以动养生,在日常生活中注意嘴勤。嘴勤有益于老年人健康长寿已被科学讲究所证实。 勤嘴少食:老年人一次性较大量进餐比少食多餐容易发胖,也会加重心脏负担。尤其是有心脏病的     

“嘴勤”益壽

老年人根据自己的特点,以动养生,在日常生活中注意嘴勤,有益于健康长寿。 勤餐少食。老年人一次性较大量进餐比少量多餐容易发胖,这样会加重心脏的负担,尤其是行心脏病的老人,更应勤餐少食,每日以4～5餐为宜。 勤于咀餐。老年人由于牙齿松劲或部分脱落,不易将食物咀嚼很细,唯细     

名医杨晋翔教授谈萎缩性胃炎的防治

萎缩性胃炎,一种严重侵害人类健康的疾病,老年人亦有染患。为了帮助读者有效地防治此病,记者日前专程赴京,采访了我国著名消化病专家杨晋翔教授,请他谈了防治的相关知识。杨教授的医疗及行政工作十分繁忙,但他听说本刊是一本老年养生保健杂志后,本着宣传健康知识、传播养生理念,让老年人"未病先防、既病防变"的社会责任感,     

如何有效提高老年人健身和养生的效果

健身和养生能够有效提高老年人的生活质量。要以老年人的生理特点作为出发点,用科学的方法来指导老年人健身和养生,阐述了老年人健身和养生过程当中存在的陷阱,提出了老年人健身和养生的一些建议。     

如何有效提高老年人健身和养生的效果

健身和养生能够有效提高老年人的生活质量。要以老年人的生理特点作为出发点,用科学的方法来指导老年人健身和养生,阐述了老年人健身和养生过程当中存在的陷阱,提出了老年人健身和养生的一些建议。     

老人保健汤谱选

著名唐代医学家孙思邈曾说过:“食能祛邪而安脏腑,若能用食,平疴释情遗疾者,可谓良工,长年饵老之奇法,极养生之术也。”这里向老年人献上几款保健汤谱,供参考。     

传统养生类体育锻炼对老年人生命质量的影响

正随着我国老龄化进程的逐渐加快,老年人的生命质量问题备受关注。研究发现,传统养生类体育锻炼能有效地增强老年人的身体素质、机体免疫力,调节他们的心理状态。因此,传统养生类体育锻炼已经在我国越来越多的老年人之中得到普及,成为他们健康生活方式的有机组成部分。2014年习近平总书记在江苏省调研时曾反复强调,"没     

我的养必大法——阅读

进入晚年后,很多老年人为"养生无门"而苦恼、焦急,尤其是媒体曝光一些"伪养生"的方法之后,使很多老年人在养生方面特别是心理养生上无所适从。退休后,我自己琢磨"发明"了一种"养心大法",在老年朋友中推广后,"疗效"颇为明显。其实,我的"养心大法"很简单:老来捧读。学习和尝试养生之道是现代生活中很多老年人趋之若鹜的事情,有的老年人把养生作为晚年生活中的主要内容。是     

老年人养生应以饮食为本

衰老是不以人们意志为转移的客观规律,但衰老可以延缓。怎样推迟衰老和延长寿命是人类千古以来的愿望,“养生学”于是应运而生。随着人口渐趋老龄化,对老年养生的研究,也就日益成为热门课题。各种各样的养生学说、养生方法不断面世,令人眼花缭乱,但归根结底,养生还得从最基本的饮食问题入手。　　人类的生存繁衍,总离不开食物,老年人由于身体脏器功能的退行性变化,更需要适时补充营养与热能。因此,以“食”养生就格外重要。　　 唐代大医学家孙思邈曾言:“安身之本必资于食。”高度概括了食物对人体生命和健康的重要性。他指出“食物排…     

老人嘴勤亦是养生道

<正>根据人体的生理特点,老年人养生应"以动为主,动静结合"。在日常生活中,老年人做到"勤于动嘴",于强心健体、延年益寿大有好处。勤餐少食:老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4⁵餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。     

饮食养生七宜

人们常说:“最美不过夕阳红。”可是老年人必须拥有了健康的身体,才是生活中其他诸多方面的前提和条件。最重要的一点是老年人的饮食养生。 食宜早 一般健康的正常人,经一夜睡眠后胃肠道空虚,清晨会有饥饿感,且老年人起床比一般中、青年人为早,故应早些进食,以较快地补充热量,使精力充沛,精神饱满。早饭不仅要早些吃,而且要吃好。按老年人的生理特点,早餐宜吃些既有热能又易消耗的食物。古语说:“中满不消,而脾胃大伤矣”;“晚食常宜申酉前,向夜须防滞胸膈。”这是说,老年人吃中饭宜在正午前,晚饭在曰沉西山前,晚饭后也不宜过早上床睡觉,否则,容易引起消化不良或导致慢性肠胃疾病发生。     

老来捧读悦身心

正进入晚年后,很多老年人为"养生无门"而苦恼、焦急,尤其是媒体曝光一些"伪养生"的做法后,更使很多老年人在养生方面特别是心理养生上无所适从。我"发明"了一种"养心大法",在老年朋友中推广后,"疗效"颇为明显!其实,我的"养心大法"很简单:老来捧读。研究、实践养生之道是现代生活很多老年人趋之若鹜的事情,有的老年人甚至把养生作为晚年生     

老年保健要诀(三十二) 不宜熬夜

古人把眠食二者列为“养生之要务”,提出:“能睡者,能食,能长生。” 早在1911年,奥地利有一位学者就把“足够睡眠”这一条列入在“长寿准则”之中。 长期以来,人们都认为,老年人似乎应该比年轻入睡得少些,其实早在古代,养生学家就已提出“少寐乃老年人之大患”,主张老年人以睡眠时间长些为好。     

老人补粥 多福多寿

裕话说：老人吃粥．多福多寿。在我国民间．人们也有食药粥以补养身体的习惯．还有专门的粥店。对于老年人养生保健来说,吃些补粥较为适合。     

老年人养生记住四个黄金时段

一进入老年期,很多人的身体素质大不如前,所以,学会养生非常重要。老年人养生有四个重要时段,被称为老年人养生的黄金时间段。那么,在这四个重要的黄金时间段里,如何科学养生、健康养生呢?火箭军特色医学中心心血管内科主任医师胡桃红为老年人支着。刷牙:饭后30分钟饭后立即刷牙有损牙齿健康,因为在牙冠的表面有一层牙釉质,刚吃过饭后.     

《现代养生》2004年总目录

1.尸,-............日口..用.22人艺3 3 3 4 4 44{{论老年人的饮食与调养老人补钙妙法多 “老年斑”的预防晚情胜良药老年人的养心之道我的四件宝睡不好催人老老年一}一悟老年人春练要适度老年人为何易跌跤老年人一定要多运动休闲养生—老年生活的主旋律叶天士话老年养生通情达理伴夕阳刘姥姥的百岁神药”老年人的错位养生人老心不老老年健康的主轴脑子不老,精神好老年人_上网好处多我给老伴当“三陪”晚霞未必逊晨曦如何改善老人味一窗“四勤一懒”话养生快乐度晚年老年十贪寿命缩短如何预防半身不遂老人养生,“五养一练,,老年健脑营养是关…     

老年人中医养生保健素养现状及影响因素研究

目的:了解老年人中医养生保健素养现状,分析老年人中医养生保健素养的影响因素,为促进老年人的健康提供依据。方法:采用国家中医药管理局2014年发布的《中国公民中医养生保健素养》进行问卷调查,便利抽样321名老年人为研究对象进行调查。结果:老年人中医养生保健素养总体水平为15%,在不同地区、民族、年龄、文化程度、职称、曾经或现在职业、年收入、居住地、身体状况上均有统计学差异(P0.05),地区和文化程度是老年人中医养生保健素养的影响因素。结论:老年人中医养生保健素养水平较低,国家应针对性地采取有效措施提高其中医养生保健素养,从而促进老年人的健康。     

气功是老年人养生的好方法(一)

中国气功是调身、调息、调心三调合一的传统养生方法.老年人由于生理功能日渐衰弱,不适于剧烈的活动,而气功是一种柔和的比较适合于老年人养生的方法.