在跨栏训练中采用弹拉式辅助教学法的尝试

跨栏运动技术比较复杂,特别是起跨腿在摆越过栏时,需要速度快、技术娴熟。而在教学训练中运动员却受心理和技术等因素影响,不仅有恐惧心理,而且过栏时起跨腿滞留时间过长。为解除这些问题,采用弹拉式辅助教学方法,收到较好的训练效果。     

跨栏跑教学与训练的途径研究

跨栏跑教学技术方法有很多,但是在实际教学和训练过程中需要根据学生的具体情况选择合理的教学和训练方式,使学生掌握跨栏跑技巧,提升跨栏跑成绩。本文主要根据跨栏跑技术教学要求,结合跨栏运动员训练技术进行分析和研究。     

跨栏运动员的训练

跨栏运动员应该是一名很好的短跑运动员,并能够出色地掌握跨栏技术。运动成绩的好坏将由运动员掌握这些因素的程度来决定。所以,对跨栏运动员在训练中的要求要比短跑运动员训练更为复杂一些,因为他既要具有短跑运动员的素质,又要掌握跨栏的技术。     

跨栏运动员的力量训练及其安排特点

1 前言力量是跨栏运动员最重要的素质之一。力量训练组织安排合理,手段选用恰当,在很大的程度上可以决定整个教学训练过程的效果,因此,几乎所有的跨栏教练员和运动员都很重视力量训练。跨栏运动员究竟需要什么样的力量,在各个不同的训练时期和阶段怎样进行力量训练,以达到提高专项运动成绩的目的呢?这是广大教练员和运动员所关心的问题。本文试图根据国内外优秀运动员的训练经验,并结合湖南女子跨栏队的训练实践进行探讨。     

对不同等级男子110m跨栏运动员速度利用率及绝对速度的比较分析

采用查阅献、问卷调查的方法，采集国内外部分运动员的技术数据，从跨栏运动员速度利用率及绝对速度的角度，分析国内外运动员的跨栏技术水平、跨栏速度以及跨栏运动成绩，发现不同运动技术等级的跨栏运动员的速度利用率不是等同的，跨栏技术与速度存在着各种差距。要利用跨栏跑的速度利用率，处理好跨栏跑中的速度与技术的关系，既要提高跨栏运动员的技术水平，又要发展跨栏运动员的绝对速度，以此促进跨栏运动员成绩的提高，发展我国跨栏运动的整体水平。     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

少年跨栏运动员跨栏步的心理障碍及其克服

跨栏是田径运动员技术比较 复杂的项目。所以从事跨栏 的运动员不但要有良好的身体素质,而且也应具有较好的心理素质。为了把运动心理学运用于跨栏教学和训练,根据平时对跨栏运动员的心理观察,以及自己多年的实践体会,就110米栏和100米栏跨栏步教学、训练中的主要心理障碍和如何克服的问题,进行初步的探讨。     

再谈对跨栏步技术理论研究的深化

随着世界田径运动的飞跃发展,跨栏跑的技术也日趋理想化、完善化.国内外优秀跨栏运动员仍把跨栏跑技术的深化研究放在有节奏的快跑与合理的"跨栏步"技术相结合上.不断提高跑与跨的衔接能力,合理地,快速地跨越栏架也是我们在教学训练中研究的一个重要环节.     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

不同等级男子高栏运动员速度利用水平与技术能力的差异性研究

跨栏跑过程中的速度利用和过栏时的技术能力是决定跨栏跑成绩好坏的关键.在跨栏跑这一高强度的运动中,如何将自己的最高速度损失减到最小和保持连续过栏的技术能力达到最佳,将有赖于参赛运动员绝对速度和过栏技术的综合体现.通过运动员跨栏跑的平均速度及百米跑最大速度的比值来反映这个指标,并从不同等级跨栏运动员存在的问题出发,从速度利用水平寻找运动员过栏技术能力的差异,从而为我国不同等级男子跨栏跑运动的教学与训练提供咨询与参考.     

试析跨栏运动员心理技能训练方法

本文采用文献资料法,通过运动心理学、运动训练学等基础理论,根据跨栏运动技术特性与项目的特征,对跨栏运动员心理技能训练进行探讨,寻找其影响跨栏运动员心理的主要因素.能为我国跨栏运动员在国际大赛中保持最佳的竞技状态,发挥出更高的竞技水平提供参考.     

增强跨栏运动员竞争意识的两个练习

每个田径教练都用许多传统的训练方式来训练100米和110米栏运动员。起跨腿和摆动腿练习、快速下栏技术、灵活性练习、起跑、以及短跑和超长距离训练都是教练们广泛采用的提高跨栏技术的练习。在我看来,要赢得跨栏比赛的胜利,需     

“黄金分割律”与跨栏跑技术

在跨栏跑中,流畅而鲜明的节奏是良好技术的标志,也是运动员提高跨栏跑成绩的关键。跨栏动作的快慢,用力的强弱,时间的长短,构成跨栏跑特殊的技术特性速度──节奏的完美结合,这一特性是评价跨栏跑运动员非常重要的技术指标,一直是跨栏跑教学和训练的主要内容,并成...     

现代跨栏跑的技术特点

由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都     

谈跨栏运动员的技术训练

跨栏跑在田径运动中,是技术比较复杂的项目之一。其运动成绩取决于运动员的短跑速度,过栏技术和跑跨结合的能力等。掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩的重要条件。为此,就有关跨栏跑技术训练中的问题,谈几点体会。 一、在跨栏技术训练中,要狠抓摆动腿的攻栏动作 一个优秀跨栏运动员的跨栏技术,是在一个较长的训练过程中,经过艰辛的磨练而塑造成的。对于未经严格训练的运动员来说,他们在     

浅谈业余跨栏训练

1 前言 跨栏是技术难度较大,运动员成材周期较长的一项田径运动,其运动成绩取决于运动员的短跑速度、过栏技术和跑跨结合的能力。因而在身体素质方面对运动员要求很高,除速度外,它需要运动员有相当的弹跳力、柔韧性和灵敏性,等等。本文拟根据本校多年来在跨栏训练中的实践,总结探讨业余跨栏训练提高的有效途径。     

对直道跨栏跑技术教学与训练的探讨

根据对跨栏教学训练效果,分析如何形成良好的跨栏步和栏间跑技术,如何提高跨栏运动员的速度、力量与神经系统、协调性和柔韧性,提出相应的教学和训练方法,供教练员参考。     

强化心理训练,提高跨栏成绩

一、强化栏感,克服畏惧心理 栏感能帮助运动员准确感受跨栏瞬间人与栏在空间和时间上的协调关系,控制动作速度和节奏,是运动员神经系统高度精确分化和协调所产生的人栏一体的最佳状态,也是反映运动员心理能力的重要标志。 因此在训练中要引导学生苦练过栏基本技术,巩固提高跨栏技术,不断强化运动员的时空知觉,逐步建立栏感。 二、利用节奏感调节训练,消除不良心理反应 节奏感即准确感受人栏一体的能力,训练时可采用降低栏高、专门诱导练习和自我暗示等手段来调节运动员的心理活动,改进跨栏的技术动作和提高控制身体的能力。 为了…     

青少年跨栏运动员训练实施的五性

跨栏跑属于体能类竞技项目。针对青少年运动员的生理、心理特点 ,结合自己多年来教学与训练的实践 ,总结出跨栏训练实施的五性。一、技术训练规律性跨栏跑的技术训练 ,有其自身的规律性。可以归纳为三个为主 ,二个强化。三个为主是指 :（１）技术雏形阶段 ,应以“起跨步”的基本技术教学为主 ;（２）技术成型阶段 ,应以起跨步和栏间跑的结合为主 ;（３）技术提高阶段 ,应以全程跑、完整教学为主。技术训练的三个为主 ,是有机结合为一体的。二个强化是指 :（１）强化栏感。它是运动员准确感知人与栏在空间和时间上的协调关系 ,机体特有的精细…     

中外优秀男子110m栏运动员运动参数对比分析

通过查阅大量文献资料，对我国优秀男子110m栏运动员刘翔、陈雁浩、史冬鹏及我国最好成绩在14s以内的8名优秀男子跨栏运动员的跨栏技术进行了分析，指出了我国运动员技术上的不足，揭示了我国跨栏运动员技术上存在的薄弱环节，明确了技术发展方向，提出了训练重点，旨在为我国的跨栏训练提供客观依据。