如何睡出健康来

睡眠是人生的一道美丽大餐。怎样才能让睡眠这道美餐科学合理地为人所享用，使人在享用中获得健康，延年益寿呢？关于睡眠的5条禁忌你都知道吗？别让坏习惯变成健康的黑洞。     

睡多久才够健康

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,病死率最低的睡眠时间约为7小时。     

有益你健康的新观念

一年之计在于春，进入新的一年，哪些健康观点将为你的健康助力？ 健康睡眠，生命的“滋补品” 什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，     

睡一个“回笼觉”又何妨？

有的人清晨醒来，不一会儿又感到睡意袭来，多数人靠硬挺过去的办法。其实，如果条件和时间允许。人们不防再睡一次“回笼觉”。特别是老年人。短时间的“回笼觉”。能满足生理需要，对健康是有益处的。     

老百姓怎样才能睡个安稳觉

人的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体体力和脑力恢复的最佳方式,老百姓怎样才能睡个好觉,这是个人人关心的大问题。1.教您自测睡眠质量的方法下面10个问题,请您做出回答:(1)我需要闹钟才能准时起床。(2)我每天早上都得经过一番     

2009睡眠新主张——科学管理睡眠 睡出健康好身体

经中国睡眠研究会常务理事会研究决定，2009年的世界睡眠日主题确定为“科学管理睡眠”，以充分动员社会各界积极宣传健康睡眠的知识和理念，提高我国公众心身健康水平。     

自然好睡眠——睡出年轻与美丽

人的一生中.睡眠占去约1/3的时间,然而在现代生活中,睡眠问题越来越被大家所忽视。殊不知.这1/3的睡眠时间正是保障那2,3的时间生活质量的法宝。回想幼年时期的我们,每晚睡得都是那样的香甜.早晨太阳暖暖地照在身上.一觉醒来感觉格外清爽自然.精神抖擞.仿佛有使不完的力气。是不是随着年龄的增长,这种美好的状态距离我们越来越远.越来越成为心中的向往呢?     

枕出健康 睡出美丽

科学研究证明。好的健康枕能改善睡眠，保养颈椎，缓解头痛，降压降脂，美容养颜，延年益寿。所以有“枕出健康，睡出美丽”的说法。     

你睡的床垫舒服吗？

据卫生专家统计,人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如人自出生到70岁,平均每日睡眠8小时（其中婴幼儿睡眠时间较长,老年人相对睡眠少些）,这样计算,70年中约有23.3年在睡眠之中度过。     

饮水与健康

古人云：上善若水．这几个字蕴藏着深刻的道理。生命活动一刻也离不开水。所以健康的饮水（包括科学的饮水方式）和每个人休戚相关。世界卫生组织（WHO）对健康饮用水提出了明确的定义,包括三项标准：没有被污染的水（称为净水）．没有退化的水（称为活水）．符合人体生理需要的水（称为整水）。     

每天睡几小时能助长寿

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。每天睡眠8小时一直被认为是最理想的,可新近研究发现,每晚睡6-7小时最有利于人长寿。     

老年养生睡为先

寿命超过百岁的张学良被问到养生之道时回答:"我并没有特殊的养生之道,只是能睡、会睡罢了。"虽然张学良没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的,越来越多的人认识到睡眠之重要。     

睡不好催人老

睡眠对人体的健康极为重要。人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是大脑皮层细胞消除疲劳的过程，而且是脑神经细胞在进行调整和重组，是机体的复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。     

关注睡眠享用健康

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。但由于多种原因睡眠障碍己造成了相当一部分人群处于亚健康状态。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划．将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。     

睡出花容月颜来

一个人睡眠充足，则会感到精神抖擞，容光焕发，眼睛明亮，美丽动人。对于成年人来说，每天保持8小时左右的睡眼最有益于健康，偶尔透支一下也没有关系。但长期的失眠或睡不踏实．就会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、出现黑眼圈、苍老憔悴。     

睡不好，易导致心脏病

您知道吗？睡不好与中风、心脏病的发生有关。最新研究发现,人体长期睡眠不足易诱发心脏病。日本科学家一项研究表明,如果老年人每晚睡眠时间不足7．5小时,心脏病发作概率最高增加3倍。这一研究结果发表在最新一期《内科学文献》杂志上。     

睡不好，易导致心脏病

您知道吗？睡不好与中风、心脏病的发生有关。最新研究发现,人体长期睡眠不足易诱发心脏病。日本科学家一项研究表明,如果老年人每晚睡眠时间不足7．5小时,心脏病发作概率最高增加3倍。这一研究结果发表在最新一期《内科学文献》杂志上。     

睡出健康来

●饭后立即躺下影响消化●【网络传言】饭后立即躺下来睡,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,易引起消化不良,还会发胖。【专家解读】饭后立即躺下来睡觉,也许是身体微恙的症兆。正常人吃饱没事,会坐在椅子上闲话家常,或稍走动走动。饭后稍走动,食物消化较容易;如果饭后立即躺下来睡觉,有些人会导致消化不良等毛病。但午饭后稍事歇息,倒可帮助恢复疲劳,补充体力。例如,很多学校会在学生午餐后,让学生处理些事务,走动走动,之后再展开一段“午睡时间”,这对正在发育的青少年是必要的。●伏案午睡当心压迫眼球●【网…     

退休老人睡出快乐

北京海淀区的张大爷才过了61岁生日．本该是颐养天年的好时候。这一退休在家闲下来．张大爷情绪上却出现了问题．目光呆滞．话也越来越少。让人意想不到是．张大爷竟吃了几十片安定自杀．幸亏及时被家人发现．才没有酿成悲剧。     

枕着健康入眠

人的一生，睡眠占去了约1／3的时间．也就是说，人有1/3的时间要与床和枕头等卧具打交道。古人说：“身不安枕席．口不甘厚昧。”别小看小小的枕头．枕头是否选择恰当．与个人的身体健康关系重大呢。