糖尿病理疗瑜伽（下）

直立半前屈式（如同时患：有高血压病,需用双手扶墙完成体式）双脚打开与肩同宽,吸气时双臂上举,手心相对,呼气时手臂同上半身缓慢下落,与大腿呈90°时停止。双手、头、上半身向前伸展,重心略向前调整,双脚稳稳抓在垫子上,保持此动作6～8个呼吸为一组,由手臂带动身体向上还原,重复做4组。     

瑜伽理疗轻松甩掉老毛病

看看周围好多的年轻妈咪们,每天天不亮就起床为孩子做好早餐,送孩子上学了,然后自己去上班。下班后,接孩子放学,回到家除了做饭,还有大堆的家务要干,到头来睡眠都不够。生活的压力、工作的繁忙不仅成为女人美丽的第一杀手,而且还让你看似没有病,却会感到身体这里那儿的不舒服。这就是所谓的亚健康。     

胸部理疗瑜伽

转眼又是金秋十月,关爱女性乳房的"粉红丝带"活动在中国已开展了八个年头。乳房健康及保健已经引起了越来越多的人的重视。对于女性来说,乳房作为第二性特征,对提升女性魅力起着重要的作用。乳房不仅要美,更重要的是要健康。在乳腺纤维腺瘤、乳腺炎、乳腺癌、乳腺增生等众多病症中,最普遍的应该是乳腺增生。它的发病率高,和现代人高热量饮食,紧张的生活节奏,     

腰椎间盘突出的瑜伽理疗

腰椎间盘突出是一种非常常见的症状,最常发生于后背的下部区域．常由于用力不均等原因．引起椎间盘的破裂与撕裂．压迫到某根神经。导致腰和下肢疼痛．这种痛苦和固定的伤害最常见的位置在第4,5腰椎间,或腰5、骶1间。有时,也会累及坐骨神经。坐骨神经向下蔓延到臀部、大腿后部、小腿后部直至足底部。在发作疼痛期．应该让脊柱尽量保持固定不动,     

印度瑜伽与中医理疗我的两种健康力量

初见张馨月，是在一家古色古香的养生馆里。她将黑色卷发扎在脑后，一身简洁利落的打扮，气质非凡。和她聊起健康的话题，非常投机，发现原来气质美女也是经过一番修炼才慢慢丰盈成长起来的。     

瑜伽 健康平衡木上的旋律

瑜伽是最古老的强身术之一，起源于印度，广义上的瑜伽是哲学，狭义上的瑜伽是精神与肉体结合的运动，它着眼于身体的强健，要求身心融合为一。瑜伽适合不同性别、年龄、职业、体质的人群习练。习练瑜伽必须集中精神，使身体在某种姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一。目前健身房较为普及的瑜伽有两种：一种是普通的瑜伽，也称经典瑜伽；另一种是高温瑜伽，也称热瑜伽。     

自我调理瑜伽入门（二）：巧练瑜伽治感冒

到了季节交替时，气温变化大，很容易造成身体的不适，在这期间，建议您做做瑜伽，可促进全身血液循环，增强身体免疫力，远离感冒。     

瑜伽也科学

天气越来越热,爱美的时尚人士会采取各种办法,让自己的身材更匀称一点,更具有青春活力一点,而瑜伽无疑是一种既潮流又有效的选择。因为它的时尚性,越来越受到现代女性的追捧。但不久前,《纽约时报》专门撰文,指出练习瑜伽存在     

小心瑜伽伤害

瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,近几年迅速成为都市年轻女性所推崇的时尚运动。几乎在每个城市,我们都会见到瑜伽馆。瑜伽不仅有塑身的功能,它最终的目的是让练习者能控制自己,驾驭肉身感官,平抑内心浮躁。通过把身体、感官与有意识的呼吸相配合,来实现对身体的控制,达到强身健体的功效。     

瑜伽Yoga——呼与吸的奥秘

纯净的空气、轻松的氛围、美丽的音乐,这些共同组成了瑜伽。近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。在数千年前的印度,修行者们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活     

我和瑜伽理疗

建立健康的生活方式,从身体到心灵瑜伽理疗是古老的东方瑜伽养生术与西方现代医学结合的产物,属于物理治疗法的一部分,是用瑜伽及物理(非药物)的方法达到治疗疾病的目的。无论是在欧美国家还是在中国的港澳等地,瑜伽理疗已被越来越多的人认识,并逐渐成为其养生康复的重要组成部分。     

瑜伽——肢体的修炼哲学

瑜伽的起源 瑜伽的基础,建筑在古印度哲学上,古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。瑜伽．确实是能给我们带来身体和心灵上的享受,我们在练习瑜伽之前．先普及一些瑜伽的知识。     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽是梵文"YOGA"译音,意为"加法",有"结合"、"连接"的意思,它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置,是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病,恐怕是许多人始料不及的。瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。     

练瑜伽有助于预防糖尿病

美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员,对9．93万名中老年女性进行了为期8年的跟踪调查,对其生活习惯、运动情况等进行了详细分析。结果发现,一些有助于增强肌肉力量的运动（如举哑铃、负重锻炼等抗阻力训练,以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练）,可有效降低患2型糖尿病的风险。     

自我调理瑜伽入门（三）瑜伽改善手脚冰冷

许多人一年四季都有手脚冰冷的问题，即使在阳光和煦的春天也不例外，您可以利用下列瑜伽姿势，促进血液循环，改善虚寒体质。     

老年人练习瑜伽更有益

在健身运动中,瑜伽是较为适合老年人练习的运动之一。与其他运动相比较,瑜伽温和、安静,能在各种情形下练习,因此,中老年人练习瑜伽能达到更好的健身效果。瑜伽——适合老年人的运动远古时,古印度的一些修行者发现森林里的动物在不经过任何治疗的情况下疾病就能痊愈,这启发他们观察并注意动物以及自然本身所具有的潜在     

自我调理瑜伽入门（五） 肠胃不适练瑜伽

现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，容易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。     

和瑜伽一起“深呼吸”

繁忙的都市、紧张的生活，使得我们不得不去面对日益王曾多的问题和压力，疲劳及紧张使身体各个系统失去平衡；喧闹、尘土、拥挤等生活的背负，无一不使你感到浮躁却无处躲藏，怎么办？坐下来，闭上眼，让身体放松……     

自我调理瑜伽入门（六）——久坐族练瑜伽

久坐的人或长时间坐在办公室里的上班族,或多或少都有眼睛疲劳、肩颈僵硬、紧张或压力过大等情况。试着利用短暂的休息空闲,做些简单的瑜伽动作,能有效地改善这些“久坐综合征”。     

瑜伽养脊5式

随着年龄不断的增长，人的各种器官不断的老化，支持身体中轴和保护脊髓的器官——脊柱，也在不断出现老化，这就要求人们更加的养护身体的每个器官。当然，脊柱的护养也不容有半点勿视。那么如何护养脊柱呢？