清脂助眠的番茄柳橙沙拉

失眠吃什么好?与其在床上翻来覆去,不如起来查阅一些资料了解一下吃什么可以助眠。饮食中的某些营养素可以稳定和松弛紧绷的神经,使睡眠更加安稳。色氨酸——牛奶含量最多,所以睡前喝杯热牛奶。     

失眠 可能是情志“作祟”

失眠是种十分常见的疾病,其中心理情志因素导致失眠的人更为多见。无论兴奋还是过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠,又会因睡前担心睡不着造成心理负担,因睡眠不足影响心情,加重失眠,形成恶性循环。失眠是现代社会中的一种常发疾病,根据2019年公布的睡眠调查数据,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高出世界卫生组织统计的27%的全球睡眠障碍率。     

四时段四杯保健茶

每天花一点时间给身体做保健,喝杯适合的茶,就可常保健康。医师表示,天天利用晨间、白天、晚间、睡前四时段实行,三个月就能看到成效。     

四时段四杯保健茶

<正>每天花一点时间给身体做保健,喝杯适合的茶,就可常保健康。医师表示,天天利用晨间、白天、晚间、睡前四时段实行,三个月就能看到成效。     

“安眠”食物有哪些

正牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,能够镇静和平复心绪。此外,睡前喝牛奶不但不会发胖,还可以补充身体里的钙。香蕉香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还富含让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它热量较低,并且食物纤维含量丰富,有助次日排便。蜂蜜温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有     

牛奶助眠,这是真的吗

在记忆中,牛奶一直伴随着我们长大,那时候喝牛奶是为了给我们的身体补充钙质,促进孩子的骨骼发育,让我们的身体长得更高一些.慢慢地,孩子逐渐在一天天的长大,学习的压力也越来越大,孩子们往往是挑灯夜战,睡觉就容易出现问题.而处在当今社会,生活的压力大,车贷、房贷等等,这些压力让很多的都市人出现了入睡困难,甚至是失眠的情况.这时候很多人就会选择在临睡觉之前喝上一杯热牛奶,美其名日“睡前喝杯牛奶能够助眠”,这是真的吗?     

维生素的新功效

维生素B1防止铅中毒:能阻碍或抑制铅的吸收,特别是防止中枢神经系统铅蓄积。治疗失眠:每晚睡前服用7片-8片维生素B1,可用于治疗失眠。     

幸福无须比较

一直以来,我总是喜欢在晚上临睡前边喝杯香茶边拥被看书。然而,每次泡茶的时候,我却在为同一件事发愁:茶叶是否应少放点,杯子是否该斟满?茶叶含有让人兴奋的成分,睡前喝多了容易失眠。然而,每次泡茶的时候,我却总是忍不住要泡上大大的一杯,因为我总觉得,泡半杯茶不算完美,一满杯才完美。但完美的代价却是辗转反侧、难以入眠。其实,生活中我们常会遇到这样的事。作为女人,往往     

睡前不吃是误区

1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效.而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸.将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好".     

"以毒攻毒"巧治失眠

许多人因为失眠而苦恼不堪。有多种多样的因素可引起失眠:如疼痛、胃部不适、心情烦躁、睡前喝浓茶或咖啡、看刺激或惊险的电视片、小说等。但对多数失眠的人来说,常难找到明显的原因,因而失眠虽是“小”病,却很难对付。 我们每个人所需的睡眠时间并不相同,有些人睡了4小时至5小时就足够了,另一些人则需睡8小时至9小时。不少老年人白天容易打瞌睡,难免影响晚上的睡眠;患前列腺增生的老人、服用利尿剂的病人夜间小便频繁,睡眠不断     

心烦气躁,中药有效

失眠在中医学中称“不寐”，是指经常不能获得睡眠，轻者入睡困难，睡后易醒，醒后难以再入睡；或者时睡时醒，且多梦易惊，影响人们的工作、学习和生活。中医对失眠的治疗有其独特性，读者不妨试试。朱砂安神丸：主治心火旺型失眠。表现为心胸烦热、夜不能寐、面赤口渴、心慌不安、烦躁易怒、小便赤黄、舌红脉数。可于下午及睡前各服４．５克。磁朱丸：具有摄纳浮阳、镇心明目的功能。主治水不济火的失眠、耳聋、视物昏花。可于午后及临睡前半空腹时各服３克。天王补心丹、柏子养心丸：主治心阴虚型失眠。表现为心悸失眠、头晕耳鸣、口干舌…     

三分钟情侣瑜伽,燃脂减重改善失眠

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本文推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不     

失眠或是药物惹的祸

正老王最近发生莫名其妙的失眠,经咨询药师,原来是他睡前服用氨茶碱惹的祸。调整用药时间后,老王的失眠不治自愈了。其实,还有不少药物能使人失眠或失眠加重,应引起注意。必要时可以在医生、药师指导下调整服药剂量和服药时间,或加用镇静剂,或更换治疗药物。     

失眠尽烦恼 催眠自有术

失眠是人们经常遇到的烦恼,人一旦失眠时往往借助于吃安眠药,但常服安眠药会使催眠作用逐渐减弱,是一种治标不治本的权宜之计,不可长期依赖。下面介绍几种简便易行的催眠方法。 1、饮热牛奶法:牛奶中含有色氨酸,能促使人脑分泌催眠的血清素。睡前饮热牛奶一杯,有镇定安神作用,可使人入睡快,睡后安适。     

不觅仙方觅睡方

失眠是人们的常见病、多发病。持续的失眠会出现如头晕、疲乏等身体不适症状,甚至出现抑郁、烦躁等精神症状,严重危害健康。而良好的睡眠能有效的提高人体免疫力,也是击退新冠病毒最有力的武器。我们“不觅仙方觅睡方”,特为长期失眠的人群提供以下中医辅助食疗方,失眠人群不妨一试。     

失眠,蚕食都市男女的身体健康

<正>对于现代人来说,能睡个好觉真该算是种幸福,因为失眠的人太多了。一项调查显示,北京、上海等6大城市的1万名受访者中,有一半人都遭受过不同程度的失眠。我国失眠发病率高达40%以上,约10%的人存在长期失眠。睡眠不足会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状,给身体健康带来极大影响。     

以药敷穴治失眠（上）

“在睡眠中治失眠”，看起来像是句玩笑话，其实是建议在晚上睡前以药来敷贴穴位，保留一夜，晨起撕去即可。     

巧喝蜂蜜水五注意

1、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水晚上睡觉之前，宜喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。因为睡前但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升。达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。2、下午三四点喝杯蜂蜜水最好是在下午3点、4点的时候，这时正是能量消耗最大最疲劳的时候，此时不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。     

睡前搓搓头 晚上不失眠

失眠是小病,但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。比如,睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。中医认为,头是精明之府,诸阳之会,经络集中,腧穴密布,与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以,在中医针灸疗法中,有一种头针疗法。它通过     

体位疗法简便易行治失眠

<正>朋友老王近来因家事缠身,经常失眠。刚开始服用安眠药有效,后来就不管用了。我记得一本古代医学书籍中,记载了一种治疗失眠的体位疗法:睡前温水洗脚后,平躺在床上,