马博士信箱

天津河西区的一位42岁的女士来信问:人体内的骨与年龄是怎样一种关系、参加体育活动是否可以防止骨折的发生?尊敬的王女士您好:首先向您及关心《体育博览》的读者们道声新年好!祝大家在新的一年里身体健康,工作愉快。骨与年龄的确有非常密切的关系。骨是人体内的一个活器官,随着年龄的增长,骨在形态结构上、化学成分上都发生缓慢的变化。经常从事体育活动的人可使骨骼结实强壮,发育良好;而长期不参加体育活动的人,骨则萎缩退化。不良的身体姿势也能引起骨骼发生畸形。人到中年以后,骨质情况也随着年龄的增大明显变化,成年人的骨共有206块,大致可以归纳为长骨、短骨、扁骨和不规则骨四类。骨是由有机物和无机物构成。有机物使骨具有韧性,无     

马博士信箱

江西一名崔先生来信说:我是一名体育爱好者,但每当我进行稍大的运动量后,第二天经常感到肌肉酸痛,我想寻问这是什么原因,是否有方法预防或消除。要想了解运动后肌肉酸痛的消除和预防方法并不是件困难的事,首先我们要了解一些肌肉的特性,肌肉是由肌细胞组成的,因为肌细胞呈梭形,因此又称肌纤维。人体运动时,肌肉收缩,肌纤维缩短、增粗,当肌肉放松时,肌纤维由于本身弹性特性而使肌纤维具有恢复原状的趋势,但由于肌肉本身是由蛋白质组成具有一定的粘滞性,并不能完全恢复到原始状态,因此,肌纤维每次收缩舒张的结果都会使     

马博士信箱

马博士您好:我是哈尔滨某公司的一位部门经理,很喜爱体育运动。但由于近来工作较忙,没有时间参加运动,体重又上升了,请问是否不参加体育活动就像人们常说的会出现反弹现象,肌肉变成了脂肪呢?请您给予帮助。谢谢。江松江小姐您好:对于您提出的这一问题,首先应明确一点:肌肉是不能变成脂肪的,而脂肪也不能变成肌肉。至于为什么中止体育运动后的一段时间内,体重又上升呢?我们认为,一般参加体育运动在增强体质、增长肌肉的同时,也进行了一定的消耗,而停止体育运动卽减少了消耗,在您的饮食没有改变的情况下,体内多余的能量     

马博士信箱

亲爱的读者朋友们,首先感谢你们对《健身、娱乐、休闲》这一版块的支持和厚爱!为了加强读者与编者的联系,从本期起特开辟了一个“马博士信箱”,请您把您在健身,健美锻炼中遇到的问题来信告诉我们,我们将一一为您解答,从本期起就请马博士与您见面,并回答读者朋友来信提出的问题。江西省南昌市李小姐来信说:我吃过一些减肥药品,但停药后体重又恢复以往,而且身体反应不适,听朋友     

马博士信箱

北京市丰台区的王倩女士来信说:我今年41岁,身体微胖,特别是肚子上的赘肉明显增多,我想向您请教,在坚持参加体育锻炼的同时,如何有效减去腹部的脂肪。王女士: 您好,您所提到的问题是许多妇女都非常关心的话题。腰腹是人体的“中枢”,是协调人体四肢比例和谐的先决条件,也是人进行审美评价的重要指标之一。当您步入中年后,特别是妇女腰腹部的脂肪也悄悄“伴您而来”,这是一个正常     

马博士信箱

北京市海淀区的一位王女士来信:我今年58岁,由于长时间的办公室伏案工作使我腰背有疼痛感,有时不能集中精力,您是否能帮助像我这样在办公室工作的人员编一套比较简单的椅子搡或提供一种锻炼方法,使我们能在工作的间歇时得到放松。谢谢。     

马博士信箱

江苏省南京市外企职员裴小姐来信说:我现在工作很忙,很少有时间参加体育锻炼,见到很多人都买了家用健身器材,我不知自己该不该买,也不知该买多功能还是单一功能的? 裴小姐你好:购买健身器材在家中健身锻炼,是我们追求高层次健身的一种体现,但是,健身器材是否适合进入每一个家庭,还是要因人而宜的。首先,要求购买者具有较专业的体育知识和经验,对怎样练,练什么,为什么这样等系列问题要很清楚,只有科学的指导自身练习,才能达到真正的健身效果。尽管在购买器材时已     

马博士信箱

北京的一位蒋先生来信说,他每天工作比较忙,心里总感觉不踏实,是否可以介绍一种心理疗法或是一种恢复手段? 小蒋你好! 在经济高速发展的今天,人们的生活节奏和工作方式都发生了巨大的变化,工作的担子自然也加重了,心理紧张也是难免的。下面介绍一种心理恢复的放松练习法,希望能帮助你消除身心不适的感觉。此种方法可在室内进行,可他人给诱导词或制成录音带。首先仰卧在硬的、平坦的床上或地板上,在头下及膝关节下垫个小枕头,两腿稍分开,两臂放在体侧。随诱导词练习,先使身体某一部位紧张起来,然后放松。做完全     

马博士信箱

内蒙古自治区的一位朋友来信说:“我们当地办了一家设施较好的健身中心,我报名参加了健美学习班,练了一周后,小腿骨特别痛,我本想坚持,但力不从心,请给予帮助。”小江小江您好: 您说的这种情况在以前的朋友来信中也曾有过类似现象。首先请您放心,您说的这种情况并不可     

马博士信箱

一位南京的刘小姐来信说她很想参加健美操练习,但不知应怎样进行科学锻炼,应该注意哪些问题? 刘小姐,您好: 目前,健美操是人们较青睐的时尚运动项目,参加健美操练习应注意的问题主要是: 1.针对性要强。健美操和其它有氧运动一样,具有健身、健心的双重功效,对每一位练习者而言,因其年龄、身体状况、精种状态及心理素质的不同会产生不同的结果。因此,不同年龄、职业、健康状况的女性朋友应根据自身的条件进行适当的运动。如患有心脏病、高血压的朋友开始阶段不宜参加健美操运动。 2.掌握好练习的时间和频率。体质较好的朋友,您可以参加中等强度的健身操练习,每周3～5次,每次30分钟以上,或每周2～3次,每次60分钟以上。中等强度卽在您运动最“剧     

信箱

最近,本刊鳊辑部收到了不少青年同志们的来信,其中大部分是大学生。他们在信中所反映的共同问题是:自感精力不足,和他们的青春年华相悖。他们的共同特点是,早晨都不吃饭,身体均无任何疾病。为此本刊编辑部走访了有关部门并请饮食与卫生专家张广智教授来回答这个问题。     

信箱

我曾经想到过死,那是一段不堪回首的日子。每个灰色的清晨,难以忍受的痛痒就困扰着我。我一分一秒地熬过上午、中午、傍晚然后是更痛苦的晚上。当银白色的月光从窗口泻下来,照着彻夜难眠的我,我常常躺在被窝里偷偷哭泣。我刚迈进大学二年级,曾经前程似锦,可是可恶的疾病,像恶魔地诅咒,悄悄地缠上了我。我从此不得安宁,我跑遍了上海的大医院,可结论是雷同的“神经衰弱”。寝室里的同学,在用完她们廉价的同情后,开始用鄙夷的目光看着我:“她呀,无病呻吟,疑病症!”无心的讽刺,会给别人     

球迷信箱

山东莒县凌波:这一时期,为何不见国家队队员巴特尔的消息,几次世界大赛他都没有参加,为什么? 答:身高2.10米年仅19岁的巴特尔是近年来国内少有的年轻高大选手,他身体素质好,基本技术不错,动作灵活,是中国篮坛很有希望的一位选手。可惜,这位蒙族选手,前一时期,跟国家队不辞而别。据悉,巴特尔目前已回到北京队。     

球迷信箱

山西省临汾市027航校国际商贸学校9401班王强:我是一个没说的球迷,此生最大愿望就是真真实实地扣一个篮,体现一下“飞人”的感觉。但是高中3年被耽误了,高考也完了,现在也没什么牵挂的了,想重操旧业,可教练说太迟了,可我就不信。我个人认为只要有好教头和自己的主观努力就成(本人1.75米,臂长1.77米,摸高2.07米,18岁,条件是不太好)。请方先生给我们一个训练计划,包括各种球性练习和弹跳练习。     

球迷信箱

湖南沅江市琼湖中学99班符滨问:我是一个非常热爱篮球的学生,想提高左手运球投篮的技术,应该怎么练才行?另外,请告诉我什么样的体形适合打前锋、中锋和后卫?     

球迷信箱

内蒙古扎赉特旗超级球迷张欣瑞:①很多人都知道菲律宾有职业球员,可他们为什么在世界甚至亚洲篮球比赛中成绩不尽如人意呢?②NBA球队在取得什么样的成绩后才能闯进复赛? 答:①菲律宾开展职业篮球的历史在亚洲是最早的,并且也具有一定的规模。目前,菲全国职业篮球联盟大约有8～9支球队。菲职业球员由于受到美国职业     

球迷信箱

广西鹿寨球迷廖斌:听说美国将再派一支“梦之队”参加1994年的世界男篮锦标赛,能否介绍一下这支“梦之队”的球员名单? 答:是的,美国已决定再组一支“梦之队”进军1994年8月在加拿大举行的世界男篮锦标赛。在已经选出的10名队员中,最出名的是夏洛特黄蜂队拉里·约翰逊(前锋、2.01米),其他9人分别是多米尼克·威尔金斯(亚特兰大鹰队、2.03米、前锋)、德里克·科尔曼(新泽西网队、2.08米、前锋)、乔·杜马斯(底特律活塞队、后卫、1.91米)、金州勇士队的蒂姆·哈德维(后卫、1.83米)、西雅图超音速队肖恩·肯普(前锋、2.08米)、克里夫兰骑士队马克·普莱斯(后卫、1.86米)、     

陈老师信箱

本刊自开办“李小龙网站”以来，收到大量读者来信。许多“龙迷”除抒发对李小龙的崇敬心情外，还对本刊特约撰稿、网站主持陈琦平先生表现了浓厚的兴趣。为了满足广大“龙迷”的要求，本刊特设“陈老师信箱”，请李小龙专家陈琦平先生解答各位提出的有关李小龙的问题。     

读者信箱

读者朋友们: 了解你们的所思所想、成为你们最好的朋友是我们最大的愿望,我们的读者调查活动仍在每一期进行。我们每期将在参与我们活动的读者中抽出两位幸运读者,免费赠阅2002年的《中华武术》杂志。     

园长信箱

河北张家口左永天:刘国梁自去年以来成绩一直不太理想,换大球后似乎更差了。国梁到底怎么了?他能否再一次站上最高领奖台?