给补钙定个时间表

我国营养调查数据表明,人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50％,钙的摄入量严重不足。那么,如何提高钙的营养水平、何时补钙效果最好、什么食物有利于钙吸收、哪些因素会抑制钙吸收呢？     

补钙、药补不如食补吗？

我国从1992年进行的第三次中国居民营养调查显示，我国居民的钙摄入量低下，由此容易引发儿童佝偻病，成人软骨病，骨质疏松症，低钙血症产生的手足痉挛症等问题。     

中老年补钙骨密度检查后再补

中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。调查显示，中国人钙缺乏状况仍然很严重，居民钙的日摄人量为391毫克，仅相当于推荐摄入量的41％。那么，何时补钙效果最好？各类人群又该如何科学补钙呢？     

你知道服药的最佳时间吗

时间药效学是提示何时服药效果最好、毒性最小的一门科学。它用大量的研究结果提请人们注意：就病人孜孜以求的疗效来说，何时服药与服何种药有同样重要的意义。     

补钙食品 你吃对了吗

<正>中国传统膳食每天约可供应钙质400～500毫克,而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克,与促进减肥的1200毫克相比还有很大差距。那么怎样才能达到这个数量呢?很多女性迷信补钙药品,以为几片服下便万事大吉,既省事又可靠。殊不知,乳制品和豆制品的好处是钙片所无法完全代替的。例如,牛奶     

科学补钙 吸收是关键

我们常说乳类制品对强壮骨骼有好处．因为乳制品中含有矿物质钙。其他很多食物也都可以补钙．如豆腐、豇豆等很多蔬菜。当然我们还可以选择服用方便的补钙产品。但科研人员强调．膳食钙的摄入通常低于推荐每日摄入量．对于骨骼健康来说，     

补钙看时间

临睡前补钙效果好科学家们通过研究指出一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。人体血液中的钙每天有50～200毫克从尿中排出。白天人体摄入的膳食中含有400～500毫克钙。人体可以从食物中得到钙以维持血钙平衡。到了夜间,仍有尿钙排出,此时没有膳食钙补充。人体自身保护机制就会从钙库——骨骼中提取一部分钙。     

喝骨头汤能补钙?

冬季一到,各式各样的滋补煲汤成了人们的最爱。老百姓普遍认为喝骨头汤有利于补钙,建议喝骨头汤补钙的营养师也大有人在,于是骨头汤成了饭桌上最常见的一味煲汤。然而事实真的是这样吗?     

选择补钙保健品有学问

问:目前各大药店补钙保健品种类繁多,我该如何选择呢?(青岛,赵艳艳)答:购买补钙保健品,首先要考虑其含钙量。一般来说,钙保健品都标明有含钙量。标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量,营养学上习惯用钙元素的毫克量来表示。补钙量因人而异,一般补充到供给需要量的三分之一至二分之一。粗略计算,婴幼儿每天可补200～300毫克,学龄儿为300～400毫克,青少年为500～600毫克,成人为300～400毫克,孕妇和乳母为400～600毫克。钙保健品的溶解度:钙以离子状态吸收,在机体内也以离子状态参与生命活动,基于碳酸钙的含钙量最高,且对胃刺激性很小,所以美国药典及非处方药物手册中绝大多数推荐碳酸钙。其次看钙源是否安全。氯化钙和氢氧化钙碱性强,水溶性也较差,对胃刺激性较强。市场上还有些从贝壳中提取的钙制剂,     

健康宝贝的补钙计划

宝贝补钙的重要性对于婴幼儿来说,保证充足的钙质摄入,对孩子的生长发育是极为重要的。钙是构成人体骨骼的主要成分,据研究证实,人体中钙的99%集中于骨骼和牙齿中,其余的1%以游离状态存在于软骨组织细胞外液及血液中。骨骼钙与血液中钙维持着动态平衡,即骨中钙不断释出,进入血液中,而血液中的钙又不断地沉积于成骨细胞中,这就是骨的更新过程。这种更新过程随着年龄的增加而减慢。幼儿的骨骼更新每1～2年一次,而成     

补钙的黄金法则

钙是人体不可缺少的重要元素。在青春期及其以前，女性妊娠及哺乳时期，由于生长发育和营养需要，钙的需求量较大要及时补充；老年人因钙流失较多，更需及时补充。因此，钙剂成为很多需要补钙人的首选。然而，面对市场中众多的“钙剂”，哪种才是最佳？     

1989—2018年中国15个省(自治区、直辖市)18～35岁成年人部分矿物质摄入现状及其变化趋势

目的 分析中国15个省(自治区、直辖市)18～35岁成年人1989—2018年部分矿物质摄入量,了解其变化趋势。方法 利用开放性纵向追踪队列研究“中国健康与营养调查(1989—2018年)”11轮的随访调查数据,选取18～35岁成年人为研究对象。个人连续3天24小时膳食回顾法结合家庭称重记账法进行膳食调查,计算钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜和锰10种矿物质的膳食摄入量,利用非参数统计方法分析摄入量随年份的变化趋势。将膳食矿物质摄入量与平均需要量进行比较,膳食矿物质摄入不足风险的人群比例的变化趋势利用Cochran-Armitage趋势检验分析。针对2018年不同人口特征分析膳食摄矿物质的摄入状况。结果 2018年青年人膳食矿物质的摄入量中位数分别为钙302.96 mg/d、磷887.91 mg/d、钾1451.69 mg/d、钠3760.09 mg/d、镁238.50 mg/d、铁19.40 mg/d、锌9.91 mg/d、硒43.54μg/d、铜1.41 mg/d和锰4.59 mg/d,并且不同性别间摄入量差异有统计学意义(P<0.05)。城市地区钙、钾、硒膳食摄入量显著高...     

研究发现：步行速度更快的人更加长寿？

统计数据表明，全国城乡居民钙摄入量仅为391毫克。相当于推荐摄入量的41％。因此，提高钙的摄入量对于调整饮食结构十分重要。奶类制品是钙摄入的主要食品来源。不过有调查显示，我国人均年消费乳制品仅为6千克，不足世界平均水平的十分之一。因此，建议应适当提高奶类在日常膳食中的比例。     

小儿补钙的原则和方法

由于食物选择、饮食习惯及膳食结构等原因 ,我国不同年龄人群膳食钙摄入量普遍低于中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量标准 ,从而导致中国青少年普遍存在钙摄入不足的现象。在我国北方 ,维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿时期的常见病 ,被卫生部列为“儿童保健重点防治的四病     

药物的最佳服用时间

同一种药物，同一剂量，在一天中的不同时间服用，其疗效和毒性可能相差几倍，甚至几十倍。所以人们用药必须考虑合理的给药时间，这在医学上称为“时辰药理学”。     

治疗盆腔炎的最佳时间

中医认为春夏养阴，改善女性健康在时间上，有着很重要的选择，那么我们要掌握哪些最佳时间呢？     

居家生活的最佳时间

开窗换气的最佳时间 上午9时至11时，下午14时至16时。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气底层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。     

您的宝宝需要补钙吗?

充足的钙摄入,对人生各个阶段的骨骼健康都非常重要。家长们都非常关注宝宝的钙营养问题,很多宝宝从出生两三个月就开始额外补钙了。但众所周知,盲目地补钙甚至会适得其反。下面我们来按年龄段分析一下宝宝是否真的需要补钙?如果确实需要补钙,应该怎样补?     

女性保健的最佳时间

防病保健，男女老少都需要。但由于女性的生理特征与疾病的发生规律与众不同，为取得理想效果，抓住最佳时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。     

烹调时放调料的最佳时间

美味的菜肴离不开各种调料．众所周知．盐最好要晚放．然而糖、醋、料酒等调料应该什么时候放入．才能做到美味与营养兼得呢？