科学饮食二十字诀

科学饮食可以概括为20个字。称为“二十字诀”：素荤鲜淡杂。鱼肉蛋奶茶，粗细食搭配，五多五少佳。坚持实行这二十字诀，可有效阻击生活方式病的发生。     

温总理饮食十二字诀

温家宝总理到基层视察的时候,对饭菜质量的要求很简单:"清清淡淡,汤汤水水,热热乎乎"。"这十二个字虽然简单、简朴,但很科学。"中国农业大学食品学院副教授范志红如是说。     

名中医养生二十字诀

从医30多年的知名专家——全军中医药学会常委、南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师谈起自己的养生心得，总结了二十个字：饮食不求素、个性吃水果、每天多运动、小病少吃药。     

李渔的“二十四字饮食养生诀”

清初有位誉称“艺苑奇人”的戏剧理论家、剧作家李渔,字笠鸿,号笠翁、笠道人,浙江兰溪人。生于明万历三十八年(公元1611年),死于清康熙十七年(公元1679年),享年68岁。他对饮食养生颇有见地。后来,著名作家林语堂先生在他那部《生活的艺术》一书的自序中,赞扬李渔“胸蕴太多的独特见解,对事物具有太多的情感。” 李渔少年时极具才华,后来家道败落,他便组织家庭戏班,自编、     

中年养生二十诀

1测体重要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数的正常范围为20-25。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89,结果是25.95,表明超重。 2 不抽烟抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30％是     

中年养生二十诀

中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀,就有利于延年益寿。现提出三十法,供中年朋友参阅。 1、测体重 要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89结果是25.95。正常指数是20～25。     

中年人养生二十诀

中年人如果能认真研究和坚持做到养生要决,有利于延年益寿。现提出二十法,供中年朋友参阅。 1、测体重 要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高的平方除体重,所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75÷2.89,结果是25.95。正常指数是20—25。     

郭氏养生二十四字诀之养胃气,慎饮食

＂郭氏养生二十四字诀＂的第二部分：养胃气,慎饮食。《黄帝内经》说：＂胃为后天之根。＂中医也说：＂有胃气则生,无胃气则死。＂这说明胃气跟肾气是一样的重要,都是生命健康的基础条件。一个是先天之本,一个是后天之根,一个都不能少。胃作为后天的根本,是怎样发挥作用的呢？脾胃的功能非常重要,它是气血生化之源,是制造精血的源头,是所有营养的来源,     

《觉觉录》二十字句诀的修养要义

清代金缨在《觉觉录》中巧妙运用汉字，富有含蓄而深刻的字诀，提出20句修养真言，寓意深刻、语言尖锐、泼辣，有的甚至用贬义词，击中要害，入木三分，令人醒悟。细细品味，每一句格言，犹如座右铭，警钟长鸣，明鉴自我，这“20字句”的思想修养格言，对于人们日常修养甚有帮助。笔者根据自己理解，做以粗浅解读。文曰：     

防癌四字诀

正恶性肿瘤是威胁人类健康与生命的重大疾病之一。我国每年约有150万人被其夺去生命,已诊断的癌症患者常年保持在200万人以上。由于多数患者未能早期发现、早期诊断和早期治疗,故患者就医时多数已属中晚期,此时不但病情重、症状多、痛苦大、体质差、生存质量低,而且临床治愈率也较低。许多科学研究表明,癌症是可以有效对抗的,其中有1/3可以预防,另外1/3如能早诊断、早治疗则可获治愈;合理而     

长寿饮食八字诀

少——节制进食量,每餐只吃七八分饱,是一个很有效的延寿措施。机体在节食后处于微饥饿状态,植物神经、内分泌及免疫系统受到冲击,由此而调动机体本身的调节功能,从而使肌体增强免疫力。节食能使人体免疫力虽在老年期仍能保持年轻化,免疫中枢——胸腺的定时紊乱被推迟,因而机体的衰老被推迟。同时,节制能量的摄入使体温降低,减少人体组织器官的耗能,也有助于提高寿命。 淡——人们进食不可无盐,因为食盐不仅能调味、促进食欲,而且是人体生理需要的物质。一旦人体缺盐,就会产生全身无力、头晕、神志不清甚至昏迷等现象。然而食…     

长寿饮食七字诀

少——节制进食量,每餐只吃七八分饱。 淡——控制食盐量,成人每天控制在5克以内,有高血压家族史的人不宜超过4克。 粗——玉米、荞麦、小米、绿豆和薯类等粗粮的营养成分相对较高,并具有多种保健功能,不能忽视。 杂——荤素、粗     

健身运动四字诀

劳逸结合运动健身刚开始时,不应进行剧烈运动,应选择适合自己的运动规律,以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动,对身体没有益处,反而还会出现意外的伤害。因地制宜户外活动一般选择花草树木繁茂的公园,以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方最好,也可在家门口或在室内进行。为找场地而不辞劳苦,长途奔波,费时又费神,同样不可取。因人而异应根据自己的健康状况、性别、年龄、生活习俗、兴趣不同,选择适合自己的健身项目。一般有行走、慢跑、保健操、太极拳、太极剑、原地跑步、踏步、仰卧起坐等,也可利用健身器材进行锻炼。可以和自己身体情况差不多的朋友结伴锻炼,但千万不可每天结队跑步,强行要求自己跟上别人的步伐。参加运动量适中的集体活动是可以的,如扭秧歌、跳集体舞、做集体操等。使锻炼和兴趣相结合,锻炼和自身条件相结合。每天的运动时间要根据自己体力水平而定,半小时至2小时     

硝酸甘油36字诀

正确使用硝酸甘油,需要牢记"36字诀". 不离手边.有心绞痛发作危险的人,一定把硝酸甘油(3片)放在外衣口袋里,便于自己取药含服.但不要紧贴身体,以免药物变质. 含快于吞.舌下含服时,1-2分钟即产生止痛作用.先嚼碎后再含于舌下,见效会更快. 事不过三.如果含3分钟后仍不见效可以再含服1片,如此重复2次.若服3片仍然无效,就应考虑心肌梗死或其他严重病症的可能.     

健身运动四字诀

劳逸结合运动健身刚开始时，不应进行剧烈运动，应选择适合自己的运动规律，以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的伤害。     

防癌四字诀

恶性肿瘤是现在威胁人类健康与生命的重大疾病之一。我国每年约有150余万人被其夺去生命，已诊断的癌症患者常年保持在200万人以上。由于多数未能早期发现、早期诊断和早期治疗，故患者就医时多已属中晚期，     

养心三字诀

中医认为心是主导,人的五脏六腑都由心指挥,但它们又互相影响。故养心十分重要。近年我阅读了些有关养心的书,懂得了一些道理,又进行了实践,体会到了“三字要诀”：     

防早衰 饮食六六诀

六要： 1.要有规律.饮食要有正常的规律,不要过分饥渴以后才进食和饮水,也不要不到时间便勉强进食.饮食注意适可而止,常处于不饥不饱的状态,对维持胃肠正常功能十分重要. 2.要保持愉悦的心情.安全愉快的情绪有利于胃的消化,食前和食中能保持这种情绪,对身体健康有重要的意义.与此相反的情绪,则会产生很坏的影响,进而危害健康. 3.要五味调和.食物中有酸、苦、甘、辛、咸五味,分别对人体产生不同的作用.它们都是人体所不可缺少的.饮食的一味也要配合得当,不使某味过偏,否则某一味的作用过强,也会影响身体健康,甚至引起很多疾病.     

老年合理饮食十字诀

<正>自古以来"民以食为天",人们都把饮食看作天大的事。而"药补不如食补",则表明饮食对人体健康长寿的作用超过药物。"病从口入"并非危言耸听,许多疾病与饮食不合理、不卫生有直接关系。如何做到合理饮食呢?这里为您提供十字诀。一曰杂饭莱要多样化,切忌品种单一。主食要有米有麦,有时还要吃点粗杂粮。副食不仅要有适量肉蛋奶,更要有各种蔬菜,经常变换花样,调节口味。最好每天主副食品种达12种以上。这样既可达到营养素     

自然美容三字诀

勤洗睑。经常洗脸去除体内排出的油脂或污垢及灰尘等附着物,以保持面部皮肤的清洁,洗脸宜选用碱性弱的洗浴剂,水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20～25℃为最佳。顺序应自下而上。