过度训练的原因和预防

过度训练(全称为过度训练综合症)是体育运动中常见的一种运动性疾患,消除和预防过度训练已成为运动医学研究的重要课题。为此,弄清过度训练产生的原因,寻找积极的预防措施就显得格外重要。 一、过度训练产生的原因 (一)来自训练方面的主要原因 1.未遵循运动训练原则,负荷安排不合理,负荷强度提高过快、过猛,负荷量过大,     

运动性疲劳的消除与机理

运动性疲劳是一种自然现象,是运动训练的必然效应。但是,如果不及时消除,将导致机体机能和工作能力的下降,影响下一次课的训练质量,甚至疲劳积累到一定程度,发生质的变化,出现过度疲劳,以至导致运动生涯的结束。因此,研究、分析运动性疲劳的消除方法与机理,是具有现实意义的。下面是我通过对中外有关资料的研究,并结合十多年的教学、训练经验,设计的7种消除运动性疲劳的方法。     

浅谈中长跑运动员运动性过度疲劳产生的原因及消除方法

运动性过度疲劳是中长跑运动员在运动训练过程中经常出现的一种阻碍运动员健康成长的运动性疾病,它直接影响运动员的身心健康和运动成绩的提高,如不及时调整治疗,不但损害运动员的身心健康,而且会导致运动员终止运动生涯。产生运动性过度疲劳的根本原因就在于:运动员在从事中长跑的训练过程中,运动量和运动强度过大,超过机体承受的极限,使机体内能源耗竭,乳酸堆积过多,     

过度疲劳的中医辩证论治

“过度疲劳”是连续疲劳积累所致的一种病理状态,在运动性疾病中并不少见。其临床征象往往表现为多系统的症状,患者不能参加正常的训练,甚至不能进行正常的工作和学习,对患者的身心健康影响极大。本病一般采用大量维生素、葡萄糖及能量合剂来治疗,不仅花费大,     

高原运动训练与疲劳

运动训练中出现的疲劳,又称为运动性疲劳。运动性疲劳是由于运动而引起的人体运动能力和身体各种生理功能暂时下降的现象,这是人体运动到一定时候必然出现的一种生理性功能变化。其与运动训练相互依存,有训练就必然有运动性疲劳的出现。在高原环境下,运动性疲劳的出现除受训练等因素     

谈谈运动员的过度疲劳症

过度疲劳是运动员在训练后疲劳的连续积累所引起的一种病理状态。在运动性疾病中并不少见.此病的主要表现往往是多系统症状,使运动员不能参加正常训练,对运动员的身心健康极为不利,对于这个问题必须引起我们大家的高度重视。此病的原因:对于一个运动员来讲,要训练就有疲劳,没有疲劳就不能提高机体的     

关于运动性疲劳研究中的几点疑问

研究发现当前运动性疲劳的定义在定位、翻译、起源等方面存在不足之处;＂运动性疲劳与恢复＂的提法不科学,并明确指出运动性疲劳的生化研究宏观上包括两个方面,即＂运动性疲劳的监控＂和＂运动性疲劳的恢复＂;诸多研究在探讨＂过度训练＂时,不应该忽略对＂疲劳＂或＂运动性疲劳＂的说明。     

运动员运动性疲劳对代谢物质的影响

目的:探讨运动性疲劳对代谢物质的影响.方法:运用中医的理论和方法,通过"四诊"对大负荷量运动后出现运动性疲劳做出中医分型与诊断,同时监测与运动训练及运动性疲劳密切相关的代谢物质[血清肌酸激酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)、血尿素(BUN)]等生化指标.结果:运动性疲劳者中以筋肉疲劳症为多,占54.4%;运动性疲劳各症之间伴有一定数量的兼症,脾胃功能失调症兼症百分比相对偏高,占81.8%;疲劳组C K、LDH、BUN值明显高于无疲劳组、实验前组,差异有统计学意义(P<0.01);无疲劳组高于实验前组低于疲劳组.结论:用上述指标进行综合评定,能较灵敏地反映运动负荷量的变化和运动员的机能状态及运动性疲劳程度,为中西医结合诊断运动性疲劳提供科学依据;同时对控制训练负荷,判断运动疲劳,防止过度疲劳和运动损伤的发生,有效地挖掘人体的运动潜力,提高竞技能力等,均有十分重要的意义,并已成为科学训练的重要环节.     

体外反搏应用于大运动量训练中机能恢复效果的观察与研究

一、前言随着竞技体育运动技术水平的不断提高,训练负荷必然要加大。但机体对训练量和强度的承受是有限的,没有各种恢复措施保障,是导致过度训练的主要原因,而过度训练的前兆是疲劳的堆积以及由疲劳引起的各类运动性疾病。因此,对于消除疲劳、促进机体恢复手段,方法的探索与应用,是解决科学训练的重要课题之一。     

青少年学生过度训练的营养恢复策略

<正>过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态。判断学生是否出现过度训练,一般可以通过以下几个指标进行评价。一是训练耐受变差。过度疲劳发生后,日常训练中的耐受情况变差,可承受的训练负荷、训练次数和组数都会较平时下降,训练后主观疲劳程度(R PE)量表数值增加。二是睡眠情况。一般中学生需要通过足够的睡眠来保障训练和学习精力的     

运动性疲劳与身体适应

运动生理学的研究可以溯源至对于运动性疲劳的研究。19世纪末,莫索(Mosso)开始研究运动性疲劳。1927年,亨德森(LawrenceJ.Henderson)创建的最旱专门用于体育科学研究的实验室即为运动疲劳实验室(HarvardFatigueLaboratory)。1个多世纪以来,运动性疲劳及其消除一直是体育科学研究中重要的研究课题。学者们从能量供应,代谢产物堆积。神经内分泌调节和肌肉收缩等多方面探讨运动性疲劳产生的原因和规律,对于人们认识疲劳、消除疲劳进而提高训练效果起到了积极的推动作用。研究证实,运动性疲劳是一种由于运动导致的身体机能暂时下降的生理学现…     

速度滑冰运动员夏季训练运动性疲劳的恢复措施

速度滑冰运动员在夏季训练中运动性疲劳的产生是一种正常现象,但运动性疲劳的的长期积累,可导致过渡性疲劳的产生。速度滑冰运动员在夏季训练中采取积极的疲劳恢复措施,能有效预防过渡性疲劳的产生。分析速度滑冰运动员在夏季训练中运动性疲劳产生的原因,认为提高整理活动的效果、加强膳食营养和进行积极的放松等是促进运动性疲劳恢复的有效措施。     

推拿治疗运动性疲劳14例

运动性疲劳是指大运动量(一次或连续)训练后,引起机体局部或全身的工作能力下降,难以维持一定运动强度,经过适当时间休息或调整治疗后,可以恢复的现象。运动性疲劳有肌肉、神经、内脏三种疲劳之分,因疲劳的程度不同或单一或     

青少年运动性疲劳的恢复策略

<正>从概念上来讲,运动性疲劳是指机体不能将它的机能保持在某一特定水平,或者不能维持某一预定的运动强度^([1])。一、青少年运动性疲劳的分类(一)中枢疲劳按疲劳发生的部位,运动性疲劳可以分为中枢疲劳和外周疲劳([1])。一、青少年运动性疲劳的分类(一)中枢疲劳按疲劳发生的部位,运动性疲劳可以分为中枢疲劳和外周疲劳^([2])。运动性中枢疲劳是指在长时间、大强度训练中,人体中枢神经发送和传递神经冲动发生紊乱,继而出现功能性的失调,导致骨骼肌随意收缩受到限制,甚至出现认知和思维障碍的现象。当中枢疲劳发生后,人体出     

运动性疲劳动物模型制备的研究进展

通过整理与分析运动性疲劳动物模型的建立、模型制备的注意事项及评价指标,探讨过度训练动物模型存在的问题,为过度训练的深入研究提供参考。     

竞走队员运动性疲劳诊断的研究

运动性疲劳的诊断是疲劳研究的重要内容。它对于合理地安排体育教学与训练,防止机体过度疲劳都具有十分重的现实意义。 多年来国内外学者曾对疲劳的诊断进行过许多有益的研究。1973年瑞典生理学家鲍格(Borg)针对疲劳发生时所表现的主观疲劳感制订出了R.P.E.     

过度训练与训练过度

目前,较多的学者都认同这样一种观点,即 运动员在长跑项目中取得成功,必须经过一段系统增加训练负荷的、超过日常训练水平的训练期,这种方法即所谓的“过度训练法”,可使成绩得到明显提高。但是有些运动员的机体会对这种训练作出负面应答,形成“过度训练”。由此可见,“过度训练法”与“过度训练”意义是不同的。 过度训练法是一种大运动量、大强度的训练方法与手段。过度训练则是运动员没有能力适应“过度训练法”所增加的运动量,症状的共同特征是成绩停滞不前或显著下降。此外,运动员还出现运动性疲劳,并伴有较高的静息、心率及…     

运动性疲劳对大鼠杏仁体一氧化氮合酶表达的影响

为了探讨杏仁体一氧化氮合酶 (NOS)与运动性疲劳的关系 ,研究了运动性疲劳对大鼠杏仁体 NOS表达的影响。经 4周大强度游泳训练制成大鼠运动疲劳模型 ,在安静状态下 ,用放射免疫学方法检侧了大鼠杏仁体 NOS活性。结果表明 ,疲劳组大鼠杏仁体 NOS总活性小于对照组 (P<0 .0 5 )。认为运动性疲劳作为一种应激可使大鼠杏仁体神经元中的 NOS下调 ,杏仁体NOS神经元参与了中枢运动性疲劳的形成 ,其机理可能与杏仁体神经元对应激反应的心理、行为、内分泌调节以及 NO的神经毒性有关。     

运动性疲劳的判别及消除方法

运动性疲劳是指人体运动到一定时候,运动能力暂时下降的正常生理现象,科学地判别运动性疲劳的出现及正确掌握消除方法,对合理安排体育教学及运动训练有很大的实际意义。一、运动性疲劳的判别方法运动性疲劳的表现多种多样,从机体功能及运动能力表现出的变化。判别疲劳的方法归纳起来可分以下几种: 1、教学训练观察法运动员在一堂训练课中,承受一定的运动负荷后,出现脸色苍白,眼神无光,表情淡漠,     

中药如何消除运动性疲劳

运动性疲劳是运动中很常见的一种现象,运动性疲劳会影响运动员正常的训练以及比赛成绩,而消除运动性疲劳的方法有很多,比如物理康复、高压氧、中医药和心理康复,中医是我们国家特有的医术,同时也是很神奇的一种治病的方法,副作用也很小,我们要把我们国家所特有的国粹发展下去。所以主要谈谈如何利用中医药来消除运动性疲劳和利用中药消除运动性疲劳的前景与思考,为广大运动员消除运动疲劳提供帮助和依据。