脑供血不足，睡不好怎么解决

柯大夫： 我为69岁女性，多年来患有高血压，一直服药，血压一直保持正常。我还患脑供血不足，常出现头昏、头痛，全身关节发胀。经多年治疗，近来症状缓解明显。目前最苦恼的是睡眠不好。有时晚上仅能睡一两个小时，有时能睡三四个小时，第二天精神不好，服用中药酸枣仁粉也不见效。请问这睡眠问题怎么解决？什么安眠药不良反应较少？     

吃杂食 勤用脑 多锻炼

运动养生健身益智 生命在于运动，这是中外科学家的共同认知。人如果没有自觉的运动，而是安于休息，那么，他的生命周期就会缩短。基于这种认识，我每天坚持慢跑3～5公里。人体最完美的运动应当是跑步，在跑步中，两腿不断轮换地刺激左右大脑半球，极易锻炼脑组织及其他组织器官。如年龄较大跑不动，则可每天坚持走路l小时，也可达到同样的效...     

早餐喝酸奶健康吗

有一位朋友问我：“酸奶在早餐时喝可以吗？有时早上一起来,孩子就闹着要喝酸奶。他每天都去幼儿园吃早饭,但离开家之前总想吃点东西。我记得空腹喝酸奶不好,就坚决不让他喝。其实我自己也很爱喝酸奶,只是考虑到空腹喝酸奶的禁忌,早餐的时候从来不敢喝,都是等到晚上才喝的。其实我也不懂,空腹喝酸奶,究竟有什么害处呢？”     

一举多得的凯格氏锻炼法

有时走在路上，会遇到不认识的中年妇女向我打招呼，并告诉我：“陆医生，你以前教我们的锻炼方法真好，不但我自己的尿失禁治好了，我还把这个方法介绍给许多人，效果都很好。”她们讲的方法就是耻骨尾骨肌(盆底肌肉)锻炼法，是1952年由德国妇产科女医生凯格尔发明的，也叫凯格氏锻炼法。尤其对人体盆底肌肉乏力所引起的一些疾病和     

失眠不觉晓

“我经常失眠，经常感觉累了、困了，可一躺在床上脑子就特别清醒。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒，就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦……”这是一位公司老总的失眠自白，你是否也有同感呢？     

养生我育一套

提起养生，每个人都有一套自己的方法，我自然也不例外。 我是个“茶桶”，茶水从早喝到晚，但我的书房里只有水杯，没有饮水机，这是我的故意安排。我的书房在房间的这一端，饮水机放在那一端，好比南极北极。杯中水少了，就不得不踱过长廊到另一端打水，然后再走回来。这样一来，既休息了双眼，又活动了腿脚。     

吗丁啉是助消化药吗？

问：我最近常感胃胀、胃部不适、喛气、反酸，吃点东西就饱，有时还恶心、呕吐，消化也不好。     

《“凯时杯”有奖征文》三等奖——循经拍打球摩操促进我康复

中医所讲的经络系统与人体的健康有着密切的关系。我生于1939年,现已退休。自1995年起自编循经拍打球摩操坚持全身经络锻炼,并结合其他科学养生措施,意想不到竟然治好了我的多种慢性病,增强了体质。同事们都说我气色好多了,比10年前还显得年轻。 回顾总结近8年来我的保健康复实践,体会最深刻的有三点:①中老年人要自我保健,首要的是趁早多学点医学知识,这样可使自己少走弯路。我喜爱收集实用医学知识剪报已有五年,阅读整理时,有时连续两三个小时也不感疲倦。我患坐骨神经痛、肌腱炎、肩周炎、高血压、白内障、耳聋重听等毛病达六七种之多,全属     

莫怕丢脸面

俗话说"没皮没脸,活得长远",是说不过分要脸面、善做凡人的人,就能活得寿命长。这句俗语我觉得有一定道理。老年人基本上退出社会舞台,主要的事就是如何养生,故遇到一些事情,也就别太放在心上,改一改犟脾气,只要能健康活着,快快乐乐就行,不必那么太要脸面。"人有脸,树有皮",这本来是做人的美德,但凡事不能过头,过分地要脸面,有时也会害了自己。就是做了不好的事,犯     

散击≠健身走

“走”是最受中老年人欢迎的运动，也是最好、最简单的锻炼方式。我国早就有“饭后百步走，活到九十九”的养生健身经验。人们常常将各种“走”统称为“散步”，因为各种走之间都有密切联系，可是由于在实践中走步锻炼的目标、性质、方式、方法不同，其效能也有一定差异，为了更好地研究和提高步行锻炼的效果，笔者主张将各种“走”大体上划分为散步、健身走、竞走三类，我们就其之间的差异有所了解，对提高锻炼效果大有裨益。     

打乒乓球,我的运动养生法

我今年78岁，耳不聋，眼不花，身体非常健康，这得益于我经常打乒乓球。退休前，我就爱打乒乓球，午休时经常和同事们打上几拍。退休后，没有其他的工作和活动了，我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容，坚持每天到单位的老年活动室去打一个多小时的乒乓球，而且还被吸收为单位老年乒乓球队的队员。在去年秋天单位举办的老年乒乓球比赛中，我获得了70岁以上老年组单打第三名。通过近20年的打乒乓球锻炼，使我增强了体质，充满了活力，有一种越活越年轻的感觉。     

做回彻底的购物狂

当我心情不顺时，我就逛街买零食或买好玩的东西，做回彻底的购物狂；有时男朋友忽视我，我就自己一动不动地在房间里听狂躁的音乐，接着我的坏情绪就慢慢地释放了。有时心情不好我就狂奔，在奔跑中我的气渐渐消了，回到家后痛痛快快地洗了个澡，舒服极了。每个人释放情绪的方式都不一样，我的一个朋友就习惯在街道上放声高歌，结果遭到路人的哄笑。我不喜欢他这种做法，一个人情绪不好时不应该只顾自己发泄而影响到别人。做回彻底的购物狂@风铃     

慢跑VS快走,——哪个更减肥?

请问教练,我慢跑5分钟就会很难受,但是快走(健步走)1个小时都没问题,这是怎么回事?是不是跑步的姿势也要注意?想慢跑减肥、怎样坚持下去呢?慢跑的强度要比快走高一些。你慢跑5分钟就感觉难受,不知道是心脏难受还是喘不过气来?如果两者都有,对于你的情况,建议还是选择快走。快走是一种很好的有氧运动,如     

康医生信箱

睡眠相延迟综合征的治疗康医生: 三年前我留职停薪后,由于工作需要,常常到深夜二、三点才能睡觉,第二天上午十点后才起床。谁知今年回单位上班后,这一习惯怎么也改不过来。为了能让自己早睡早起,我常十点以前就上床,但不管何时上床,都要到床上辗转二、三个小时才能入睡,入睡后则睡得很深,一觉睡到八、九点才醒。因而我已多次迟到,搞得影响很不好。请问有什么办法帮我纠正这一不良习惯吗?     

产后的女人是“老虎”?

占妈咪生了小孩后,我经常和老公吵架。因为一个人在家带小孩,每天都希望他早点下班回来陪我,可他老是有应酬。所以我经常生他的气,有事没事就吵。而且我老觉得婆婆带宝宝比较马虎,这让我很郁闷,很不开心(也有可能是自己太紧张,放不开)。薇芳妈咪我也是脾气大了点,估计是晚上睡不好,心情不爽,一点点小事就跟老公     

抬头挺胸好 百岁不显老

正成都市双流县西南街道办事处江安村江安一组102岁的牟云寿老人,不但耳聪目明,双手不像有些老年人那样青筋暴出,腿脚也特别灵活,还能挑粪到菜地里去浇蔬菜。人们问他有什么长寿秘诀?他说:"我有每天上午、下午都要外出散步的嗜好。不管是晴天或是雨天,我都要从家步行半个小时,因为走动既使人挺胸抬头,又让你活动了手脚,这是一种很好的身体锻炼项目。"姑且不说"散步"的好处,"挺胸抬头"4字的养生意义就不可小觑。     

臧宇慈：煲个滋补汤宠爱自己

健康对每一个人来说都有不同的意义，小时候妈妈总是希望我胖一点胖点的话就不会那么容易生病。可我觉得健康和脂肪的多少没有关系只是脂肪多一些储存的热量多一点，就比较不怕冷吧。我平时比较注意运动和饮食的搭配营养配餐再加上多做运动不刻意臧肥也不用担心上镜不好看，又营养不良了，这是现在的我对健康的诠释。     

儿子模样怪，有心理问题吗

柯大夫：我儿子今年16岁，我希望他以后能像我一样从事法律方面的工作。可我发现这孩子一年来有点不学好。有时剃个光头就像囚犯，有时染一头黄毛，让我看着都心烦，有时又穿着奇装异服招摇过市。不过他对学习还算努力，成绩也不错，也没发现有什么不良习惯。这么一来我就有些搞不懂了，是不是这个年龄段的孩子都这样，还是只有我的孩子有问题呢？     

父母喝水时间表

父亲从外面锻炼回来,拿起水杯就“咕咚咕咚”喝起水来.我赶忙走过去对父亲说:“慢点喝,这样喝水对身体不好!” 很多老人都要等到口渴了才喝水,而一喝就如牛饮,这非常不利于健康.口渴说明身体已经很缺水了,老年人一定要主动定时饮水.以后父亲出去锻炼,我常提醒他记得带瓶水在身边.     

可以任性,但要领情

谢君曾相邀,行此阳关道。如今走得自如,却不代表阳关道不好。道一个“谢”字是理所应当的礼貌。过年回家,进门就听到一群亲戚对着表妹,你一言我一语地催她生孩子的事情。表妹平静地坐在他们中间,不反驳也不认同,只是始终保持微笑。我知道表妹是个铁杆儿“丁克族”,与表妹夫早就定好了不要孩子的人生计划。家里的亲戚们每次都这样“围攻”,我一个旁观者都觉