新的健身方法——水中运动

在夏季选择去游泳池进行游泳健康的人较多,但是游泳并非仅是夏天的“专利”,随着各种室内游泳场馆的开放,使游泳成为四季可行的运动健身项目。您还需要知道的是,游泳不是仅仅局限于一般游泳的狭义概念,还应包括各种水中游戏与水中医疗等。     

运动健身的六个“最好”

最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。     

健身运动六个“最好”

自古以来,我们的祖先就提倡用运动来增进健康与延年益寿。让我们选择最好的健身方式,赶快动起来吧!最好的抗高血压运动——散步散步为动态的等张性运动,从人体的血液循环系统来讲,人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,促使血液循环,从而降低血压。要使散步产生健康效果,必须选准运动量,太少达不到锻炼目的,太多易疲劳。一般情况下,以每天万步走为宜。步行的速度,则要依年龄和自身健康状况选择适宜的步行速度。慢速为每分钟60—70步;中速为每分钟80—90步;快速为每分钟110—120步;持之以恒,定有良效。最好…     

运动并非越多越好

规律的运动和合适的运动方式将发挥促进健康的积极作用。 人们都抱着不同的目的参加运动，它们可以选择能达到自己的目标的运动方式。例如像跳绳这样的可以加快血循环，增加大脑的供氧，起健脑作用；持之以恒的跑步运动可以调动体内抗氧化酶的活性，达到抗衰老的效果；像游泳这样的手脚并用的运动有最佳的减肥作用，健美操和体操是最好的健美运动。无论你进行哪种运动，一定要防止由于运动量和运动强度的不当而带来的负面作用。这些副作用包括：     

运动健身不应该怕“出汗”

在校园体育活动和公园的晨练中,常常能听到“我不练了,要出汗了”的对话。为什么人们对待出汗这样的敏感？因为出汗能使人产生许多不良的情绪,如烦躁、易怒等。     

最好的运动是步行

<正>随着交通工具的不断升级,人们步行的时间越来越少,造成越来越多的人明显运动不足,而长时间的运动不足又容易引发多种疾病,如高血压、糖尿病、心血管疾病、部分癌症(如直肠癌)等。因此,为了达到健身防病的目的,各式各样的运动方式如火如荼地开展起来,各种健身会所也比比皆是。     

运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健，但不注意运动健身的人，健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降，压力大、负担重，     

运动健身的六个"最好"

经常坚持跑步可使心率慢而有力,对心脏功能的增强有较突出的作用。难怪国外有人将跑步称为:“最完善的抗衰老运动”。     

运动健身的六个"最好"

最好的减肥运动——游泳 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候,坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说,凡是增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。     

运动健身 勤学健脑

1992年我在安徽离休,易地安置回到家乡——山东龙口港,陪伴高堂老母安度晚年。进入老年生活使我体会到,平衡饮食、适量运动、乐观的精神风貌,就能延缓衰老。我离休20多年,主要做了两件事——运动健身,勤学健脑。运动健身我的运动项目有快走慢跑、做保健操、练瑜伽、打太极拳和游泳等。年轻时我是机关篮球队员,展起跑步,坚持至今。     

什么才是最优运动

最优健脑运动凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳,可促进血液循环,供给大脑充分的能量。更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。最优抗衰老运动抗衰老的健身方法首推跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。最优减肥运动以手脚并用的运动效果最好,如滑雪、游泳等。最优健美运动只要持之以恒坚持健美操和体操运     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

“运动宝塔”教你选择适合自己的健身方式

你经常躺着看电视,把赖床当作一种乐趣;你不时感到精神不振,肚子在悄悄地崛起……当心,你可能“感染”了一种病——     

走出运动锻炼的误区

老年人在进行运动锻炼时,往往自觉或不自觉受各种说法的影响,而走进误区。这种误区有传统的观念,有别人的以讹传讹,也有自己的“想当然”。匡正这些错误的说法,还事物以本来面目,是一件刻不容缓的事情。1.腿疼爬楼梯。年逾花甲的张师傅,由于年轻时不太在意,落下了腰腿痛的病。他求诊了多家医院,疗效都不显著,于是他就寄希望于身体锻炼。加强锻炼是对的,但他锻炼的主导思想是哪疼就练哪,他认为这样锻炼才有效果。他每天爬楼梯,虽然每次都觉得腿痛吃不消,还是咬牙坚持。结果半年下来,腰腿疼不但没好,反而更重了。有骨科专家曾经忠告:对于有腰…     

关于运动健身的几个问题

1.运动是体能消耗的主要原因吗?答:不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%～75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%～30%。2.耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?     

最好的运动散步

中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。     

冬季健身有“六要”

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,这样对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入运动状态。14：00～16：00是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间要高。     

健身也要开“运动处方”

随着人们的养生保健意识越来越强．很多家庭都有自己的常备药箱．以及层出不穷的常备保健食品。但你是否考虑过．家庭健身也应该备一些运动处方呢？运动处方是指针对个人的身体状况面采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法,其特点是因人而异,避免不合理的运动损害身体,更好地达到健身和防治疾病的目的。