不要减速——介绍英国400米运动员训练计划

近年来,世界体育报刊经常出现英国400米运动员的名字。他们的高超技术引起了人们对这个项目的兴趣。1985年室内400米欧洲冠军托德·延涅特成为知名人物,特·列德麦德(44″82),弗·勃拉翁(45″26)以及其他一些国家队队员也取得了很好的成绩。在洛杉矶奥运会上英国接力队创造了4×400米新的世界纪录(2′59″13),其中三人的成绩都突破了45秒:45″87+44″74+44″17+44″35,国家队的其他成员如克·汉捷尔(45″67);斯·赫尔德(45″74)的成绩也不错。托德·延涅特坚信,400米运动员要获     

一堂课完成三步上篮

2001年贵刊多次就篮球三步上篮教学展开讨论,直到最后将该技术教学分解为五大部分,十几项教学步骤,这般繁琐,要面对普通中学45分钟一课时平均每班50-60人的学生去实施,我认为是非常困难的。三步上篮难在何处,如何教学,在此提点不同认识。     

冰雪项目训练器材介绍(三)

冰球电子记分牌本器树的各项性能指标均达到冰球比赛的全面要求。经四年现场使用考验,该机在比较恶劣的环境中抗干扰,高湿度工作稳定,可靠性高。在四十多场国际比赛和四百多场国内比赛中,记分牌电路等系统尚未出现过任何故障。记分牌在设计方面有独到之处,具有一定的新颖性和先进性,是我国研制成功的第一台冰球记分牌,同世界几个名牌厂     

年度训练计划

年度训练计划可被看作是多年训练计划的一个基本构成单元。一般来说,适宜的竞技状态的形成,都是以年度为单位而实现的,比赛活动也是以年度为单位来组织实施的,所以人们很自然地把多年训练的整个过程以年度为单位划分开来。 年度训练计划比多年训练计划要具体得多。制订年度训练计划,无论对教练员还是对运动员来说,都是不可缺少的重要一环。     

长跑训练计划

——当带领田径运动员去完成长跑竞赛计划时,教练员应该诱导,而不是指挥。对于指导高中和中学初年级学生进行越野跑和跑道长跑的教练员来说,最具有挑战性的任务之一是吸引青年,使他们对这项运动满怀希望而不感到有任何沉重负担。在这篇文章中,我们将介绍一种训练设想,这也是一项典型的训练计划,它能恰当地引导     

制订训练计划

设计训练计划是教练员最重要而又细致的任务之一。其所以重要,因它是个人训练的指南;其所以细致,因它必须根据运动员的需要而改变。当教练员有了一套好的训练计划并且行之有效,运动员因为能用最经济的时间来受到更好的训练,教练员就会得更多的尊敬。教练既是艺术,又是科学。作为科学,它是综合了生物力学、人体生理学、心理学、运动医学等。运用所有的这些方面就是教练的艺术技巧。     

韦晴光在区业余体校训练时的情况介绍

十四年前,当韦晴光患有严重肝病,被一些人宣判了运动生涯的“死刑”,被迫回到原地时,广西业余体校(现改名为广西运动学校)招生了我们作为当时的第一任教练,一下便看中了他,冒着风险吸收他进队训练,并视其为重点培养对象,在力所能及的范围内给他创造条件,经过两年多训练后,他以较好的实力基础,直接进入了广西乒乓球一队(当时广西分为一队二队)以后又在广西队国家队教练员的辛勤培育下,终于     

花样游泳多年训练计划及阶段训练计划的制定

花样游泳在我国是一个兴新的运动项目。笔者在多年花样游泳教学训练的实践中,总结了制定多年训练计划的依据、年龄特征、阶段的划分,以及各阶段训练的主要内容和目标任务。     

如何制定训练计划

通过遵循简单的七个步骤,教练员可以检查所制定的身体训练计划是否建立在正确的原则上。　　1.确定赛季的主要目标　　选出赛季的一个目标,使教练员能够构建整个身体训练计划来达到目标。要设计高峰时期、阶段训练周期的计划。很简单,运动员要有为之奋斗的目标。建立一个清晰的赛季目标可以给予运动员内在的激励。　　2.确定运动员的优势和弱点　　确定运动员的优势和弱点可以使你区分身体训练计划的正确方面。一名运动员内在的弱点需要花费时间去克服,而另外一名强壮但缺乏身体控制能力的运动员则需要花费时间进行技巧练习。这个过程可…     

斯坦福大学陆上训练计划

在斯坦福大学,力量训练设施在游泳训练总体发展中起着重要的作用,游泳运动员每周训练很多时间,严格的陆上训练从每天早上的六时开始,女子游泳队教练员乔治·海恩斯和男子游泳队教练阿伦·肯尼认为力量训练是游泳队成功的关键一环。游泳队有一名工作人员负责设计陆上训练计划,首先由他提出设计方案。助理力量教练员斯科特·罗迪欧(从前是斯坦福大学的游泳运动员)(译注:本文作者之一)在探讨游泳队的全部需要和训练目标上密切与游泳教练员合作,然后设计了这个计划,使之精炼并修订它,最后将它送交游泳教练员,得到他们最后批准。安排一个时间,召集男、女游泳队,向他     

一九七七年训练计划

举国上下热烈欢呼华国锋同志任中共中央主席、中央军委主席,热烈欢呼以华国锋主席为首的党中央一举粉碎王、张、江、姚“四人帮”反党集团篡党夺权的伟大胜利。第二次全国农业学大寨会议胜利召开,公开发表毛主席《论十大关系》这一极其重要文章,全国形势一片大好。在这大喜日子里,人心振奋,扬眉吐气,意气风发,斗志昂扬,满怀喜悦的心情迎来了战斗的一九七七年,有英明领袖华主席     

无氧耐力训练计划

有氧耐力训练应使用与本项目相符的肌群,跑步运动员应采用跑,游泳运动员应采用游泳的形式进行训练,这是因为有氧耐力训练是提高某项运动所需求的肌群和心脏的功能只有在受伤的情况下例外。     

有氧耐力训练计划

1.强度 为了获得最大的收效,有氧训练不必象无氧训练那样使运动员在课后有耗竭的感觉。大致的训练强度可用公式220-(年龄 25)。一般情况下,青春期和成年期之间的少年运动员训练的心率掌握在150次/分以上可获得有氧训练的效果。 注意:有氧训练不必在最后阶段变为无氧训练,即在整个训练中应保持均速,就是在结束前也没有必要进行冲刺练习。     

如何制定训练计划

<正>即使没有新的训练信息或科学研究成果,教练员仍然可以自问,是否自己的运动员从训练中获取了最大的收获。1确定赛季的主要目标选出赛季的一个目标,使教练员能够构建整个身体训练计划来达到目标。要设计高峰时期、阶段训练周期的计划。运动员要有为之     

摔跤训练计划的设计

训练计划的设计,对于摔跤教练来说不只是给助手们发号施令,它也为运动员技术的发展创造了良好机会。训练计划的设计必不可少。经过精心设计,训练会变得有条不紊而事半功倍。我们将整个训练过程分为六个部分:准备活动,专门练习,发展技巧,对抗,分组练习和整理活动。     

蹦床训练计划与总结

在现代竞技运动中，运动员只有接受长时间的系统训练，才有可能参与激烈的角逐，夺取胜利。但对这种长时间的训练活动，则又必须科学地予以全面规划。训练计划正是组织实施训练活动的基本设计。科学制定的训练计划，是保证训练的连续性、取得理想训练效果不可缺少的重要因素，是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。     

力量训练计划的制定

力量训练计划的制订有很多方法,在杠铃房你问十二个人将有十二种不同的回答;例如:八次三组,4×10、低重量的多次重复、少重复的大重量及塔式训练等等,将经常地被听到。问题昌将采用什么样的方法和手段来练习,以产生良好的效果。所以教练员怎样确定一个队最好的训练计划呢?     

个体化原理与训练计划

现代运动训练中,个体化原理是最重 要的训练理论之一。它指的是在运动训练过程中,无论运动员的成绩水平如何,在为其设计训练计划时,都必须按照他的能力、潜质、学习特征以及从事的专项等被单独或者个别对待。也就是说,整个训练过程必须围绕该运动员的方方面面进行安排,使之得到最大程度的发展。 在训练实践中有这样一个误区：“冠军的技术便是最佳技术,冠军的训练计划便是最佳训练计划”,从而造成许多教练员总喜欢照搬优秀运动员的训练计划,而全然不考虑自己队员的特点、能力与训练经历等。更为糟糕的是,许多教练员甚至将优秀运动…     

路易斯·蒂·奥利维拉的中跑训练计划

奥利维拉(巴西)是世界著名的中跑教练员,他训练出了许多世界一流中跑运动员。象克鲁斯、巴尔博萨、季马拉伊斯,还有美国的德克尔等,都出自他的门下。关于他的训练方法,以前不曾多见,下面是他全年训练计划各阶段中的周训练计划范例。他的全年计划分为五个阶段: 1、过渡期 9月中旬——10月中旬; 2、适应期 10月