冬训期间容易出现的医学问题以及营养应对策略（上）

国人瞩目的全国第十届运动会于2005年10月24日在六朝古都南京落下了帷幕。作为大会竞赛项目之一的武术散打经过4天10个单元的激烈角逐，于10月24日晚在江苏省连云港市淮海工学院体育馆收兵。武术散打男子6枚金牌（50kg、58kg、67．5kg、77．5kg、87．5kg、87．5kg以上级）女子小团体1枚金牌（52kg、60kg、70kg级）被6个省市代表队收入囊中。一些赛前被寄予厚望的优秀选手被淘汰出局，年轻选手得到锤炼，竞争的激烈与格局的变化是这次散打竞赛的主要特征。通过对各代表队得分情况进行统计并与前几届全运会进行对比，从区域角度分析竞赛的变化，以期为散打项目的发展提供某些参考。     

运动员冬训时的营养特点与膳食安排

冬季训练是运动员整个训练周期的重要组成部分,冬训期间的训练效果对运动员的运动成绩有很大影响。冬季训练期间,我国绝大多数地区的自然温度较低,一些露天训练项目（自行车、划船等）的运动员,在寒冷环境下进行大运动量训练,面临低温环境及大运动量训练两大问题。这时运动员的机体处于环境和代谢的双重应激。由于应激所致的垂体肾上腺系统的紧张反应,使运动员体内的环境稳定性发生变化并产生相应的代谢及营养需求的改变,所以,     

冬训期间容易出现的医学问题以及营养应对策略(上)

为了迎接新赛季的到来,教练员也开始着手 为冬季调整训练阶段的运动员制定下一个阶段的 训练计划。如果有条件,教练员此时应该安排运 动员做一次常规的生理生化指标测试,通过指标 结果反映出冬训取得的成果,同时还能帮助运动 员及时发现尚束解决或有待进一步解决的医学 问题,在开始新阶段训练任务前打下良好的身体 基础。运动员在训练中出现医学问题是一个逐步 加重的过程,最初并无明显的临床表现。一旦出 现临床病象,就难以恢复到正常的训练状态。为 此,运动员训练期中定期的生理生化监控就显得 非常重要了。 常规的生理指标有:体重、身体成分、晨起心 率等;常规的生化指标包括:血色素(HB)、血尿 素(BU)、血清肌酸激酶(CK)、血清睾酮(T)等。 通过这些生理生化指标,能基本反映运动员目前 的机能状态和存在的医学问题。运动员最常见的 医学问题主要有以下几个问题: 中枢神经系统的疲劳、低血睾酮、免疫机能 低下、低血红蛋白或运动性贫血、自由基损伤。     

冬训期间需谨防运动性贫血

<正>一年一度的冬训期已经开始。教师和学生都希望通过冬训期的艰苦训练,增加自身的体能储备,提高运动能力,以应对来年的体育高考。但由于冬训的训练强度、训练量都会增加,外部环境的温度却又持续下降,因此,学生运动员的身体状态面临较大挑战。为了起肾血细功的     

运动员去外地比赛期间需要注意的营养问题

对于运动员来说,到外地或者国外比赛已经成为经常要面临的问题,总结起来,在外地比赛期间所面临的最大问题主要有以下十点： 第一,由于运动员需要不停地移动,这会打乱正常的训练过程以及改变机体对能量的需求。     

比赛期间运动员的合理营养策略

比赛是运动员的智慧、意志、情感、身体训练和技术水平极限程度的较量,要求运动员具有较强的应激能力,最大限度地动员体力和脑力,战胜对手.大赛期间,运动员或多或少地存在心理压力和身体机能压力,会出现兴奋或精神涣散状况.运动员往往较难保持惯常的饮食模式,有的运动员吃得过多,有的运动员则出现厌食.因此,合理安排比赛期间的饮食,能保持运动员良好的体能状况和最佳运动水平.     

优秀游泳运动员冬训期高原训练的训练学特征与训练效果观察（之二）

(接第5期) (三)高原训练后的调整阶段1、高原训练后第一周高原训练后第一周,由于刚刚从高原下来,尤其经历了几堂高强度课的训练,身体相对比较疲劳,需要首先进行调整训练,边调边练,强度主要以有氧训练为主。(1)水上训练负荷分析高原训练后一周的训练负荷量如图9所示:     

我国优秀射箭运动员冬训期间脑机能变化的研究

研究目的:对冬训期间不同阶段脑电图进行对比研究,了解冬训期间不同阶段射箭运动员大脑机能变化的特点,为科学训练提供客观依据.研究结果:专项负荷训练课后,射箭运动员顶枕区双侧α频段脑电功率值有下降趋势,而中央回双侧β频段脑电功率值有上升趋势,且具有显著性差异,表明专项训练课对运动员中枢机能有较显著的影响;冬训期间大负荷量低强度专项训练阶段,射箭运动员的中枢神经系统会由兴奋转向抑制;在冬训期间小负荷量高强度专项训练阶段,由于训练的负荷强度增加以及运动员注意力高度集中,中枢神经系统的兴奋性会随之增高;优秀射箭运动员中枢机能的各项脑电指标波动范围较大,存在个体差异.在建立优秀射箭运动员冬训期间主要脑电指标评价参考标准的基础上进一步建立重点运动员个性化参照标准,以便更好地用于训练监控.     

优秀游泳运动员冬训期高原训练的训练学 高原训练效果分析（之一）

我国游泳高原训练始于1974年5月，时至今日已30多年。在这30多年中，高原训练对我国游泳项目成绩的提高已经做出了重要的贡献。从游泳项目训练的实践过程来看，依据上高原的时间的不同，我国游泳项目高原训练的种类又主要分为：冬训期高原训练；赛前高原训练；赛后或恢复期高原训练。然而，针对不同时期的高原训练，其训练学特征是什么？运动负荷量与负荷强度安排的特征有哪些不同？常采用哪些训练方法、手段？如何建立适合不同类型高原训练效果的评价体系？等等。     

优秀游泳运动员赛前高原训练期间个性化运动负荷及机能状态的研究

高原训练构成因素中,最核心的因素是训练的量和强度。以往高原训练失败的原因,大多将其归咎于缺乏对运动员的身体机能进行科学的控制以及强度控制不当所致。Mester（2003年）对近15年来国际上150项高原训练研究结果的分析认为,迫切需要建立评价高原训练时的个体负荷强度与负荷量的科学指标。因此,为探讨高原训练个体负荷强度、负荷量的监控手段,促进个性化的高原训练,通过对我国优秀游泳运动员赛前3周高原训练的研究,找出高原训练的负荷规律,希望为广大教练员和运动员在高原训练的负荷安排、科学监控以及个性化的训练方面,提供科学的理论及实践参考。     

大、中学生业余运动员集训期可能出现的医学问题和营养补剂的应用

通过分析大、中学生业余运动员在集训期大运动量训练可能引发的中枢神经疲劳、免疫机能下降、神经内必功能的抑制、造血系统功能的抑制及机体抗脂质过氧化能力下降等一系列医学问题,提出有针对性地给予营养补剂是消除疲劳、加快恢复、维持机体运动能力的一条可控制途径。     

对抗运动后肌肉酸痛的运动营养策略

肌肉酸痛现象在学生运动员中非常普遍,大强度训练后,几乎所有运动员都会出现肌肉酸痛。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性两种。急性酸痛是指肌肉在运动中或运动结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛的发生与肌肉用力时形成血流中断有关,由于缺血使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉感受器。急性肌肉酸痛在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性肌肉酸痛往往发生在训练后的24～48小时之间,我们称此为延迟性肌肉酸痛。相比之下,延迟性肌肉酸痛恢复起来更为困难,带来的危害也更大。如果不加注意,肌肉酸痛长期积累,容易引起肌肉的慢性损伤。在此,笔者主要谈谈慢性肌肉酸痛发生的原因和相应的运动营养对策。     

与家长谈体育考生的特殊营养

一年一度的学生体育(高水平)加试又要开始了,参加加试的学生一般在测试前都会有一个大强度和大运动量的训练,这期间学生会出现一定的运动疲劳状态,如不及时调整并给予必要的营养补充,势必影响体育考生的加试成绩。因此,在体育加试前的训练期,要通过科学的营养手段来促进其疲劳的消除,保证运动员具备良好的身体状态,从而提高运动成绩。在此期间,教练员与家长要密切观察孩子的身体机能状况,为其提供合理的营养。一、合理调配营养供给比例人体所需要的基本营养成分包括有糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等6大类。(一)首先应确保足够的主食摄入     

大赛备战期间男子花剑优秀运动员生理生化指标的变化

研究男子花剑运动员大赛备战期间血红蛋白(HB)、肌酸激酶(CK)、血尿素(Bu)、睾酮(T)、皮质醇(C)的变化规律,以及它们间的相互关系.选择广东省男子花剑运动员9人,在不同训练阶段结束后次日晨7:30～8:00抽取肘静脉血,进行各个指标的测试.4周后HB与基础值相比差异具有显著性(P＜0.05),CK比赛前后变化具有显著性(P＜0.05);BU在训练期间变化无显著性;T 8周后变化具有显著性(P＜0.05),比赛前后变化具有非常显著性(P＜0.01);C变化无显著性.HB、T随运动负荷的递增而下降,随运动负荷的减少而回升,其中T的变化具有一定的滞后性;CK对肌肉的训练负荷最为敏感;从生化指标的变化反映了整个训练期花剑运动员出现3个运动性疲劳期.