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| 抗阻训练运动处方研究进展 | |
| 引用本文： | 王丽,马嵘,马国栋,刘善云.抗阻训练运动处方研究进展[J].中国体育科技,2007,43(3):71-76. |
| 作者姓名： | 王丽 马嵘 马国栋 刘善云 |
| 作者单位： | 1. 华东师范大学,体育与健康学院,上海,200062 2. 新疆师范大学,体育学院,新疆,乌鲁木齐,830054 3. 山东理工大学,体育学院,山东,淄博,255049 4. 天津体育学院,社会体育系,天津,300381 |
| 摘 要： | 抗阻训练作为全面身体锻炼的一部分,可以显著增长肌肉力量和体积及发挥慢性病防治作用。抗阻训练运动处方的内容主要包括训练强度、组数、频率、方式、顺序、间歇时间、肌肉收缩速度和训练量等方面。根据运动人群和运动目的不同,其中每一方面都可以制定出多种不同处方方案。正确合理的处方制定和使用涉及到不同的运动效果,对于专业运动人群和普通大众合理科学地安排运动和锻炼十分有必要。 |
| 关 键 词： | 抗阻训练 运动处方 肌肉体积 力量 研究进展 综述 |
| 文章编号： | 1002-9826(2007)03-0071-06 |
| 修稿时间： | 2006年8月3日 |
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