| 优秀运动员睡眠与运动表现:问题分析、影响因素、改善策略北大核心CSCD |
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| 引用本文： | 李啸天,李博,李叶梓,李林龙,龙斌,黎涌明.优秀运动员睡眠与运动表现:问题分析、影响因素、改善策略北大核心CSCD[J].中国运动医学杂志,2022(11):896-906. |
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| 作者姓名： | 李啸天 李博 李叶梓 李林龙 龙斌 黎涌明 |
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| 作者单位： | 1.武汉体育学院运动训练学院430079;2.中南大学体育教研部410083;3.福建师范大学体育科学学院350108;4.湖南中医药大学体育艺术学院410208;5.上海体育学院竞技运动学院200438;6.国家体育总局体育科学研究所100061; |
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| 基金项目： | 上海市海外高层次人才项目(TP2017063)；湖南省体育局竞技体育重点委托课题(2022WT-14)。 |
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| 摘 要： | 睡眠是运动员运动表现提升的重要非训练策略之一,科学分析影响运动员睡眠的各类因素和改善策略有助于在训练和比赛期最大化运动表现。通过对国内外相关文献的整理与总结发现,运动员群体普遍存在睡眠问题,且该问题在比赛前后更为严重。影响运动员睡眠的因素可分为运动类和非运动类,其中训练、比赛和旅行是运动员睡眠问题的主要致因。多导睡眠图、睡眠问卷/量表/日记、睡眠活动记录仪和手机App等是目前运动员睡眠的主要监测方法。睡眠问题对运动员不同运动表现有着不同程度的影响,其中对次最大强度下的重复冲刺能力、力量耐力和认知参与类运动表现影响的证据相对更为充分。增加睡眠时长、改善睡眠环境/睡前行为、营养补充、旅途调节和运动后恢复策略,是目前改善睡眠的主要手段。
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| 关 键 词： | 睡眠 运动员 运动表现 训练 比赛 |
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