秋季锻炼要防止拉伤

秋季气候多变,早晚和午间温差较大,空气比较干燥。在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。对于任何一项运动来说,准备活动都是必须的,在任何季节也都是应该注意的。但是,在秋季气温较低的情况下,人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和粘滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,因此,在锻炼前如果不做充分的准备活动,就可能会发生关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,从而影响工作和生活。因此,在秋季进行体育锻炼尤其是晨练前一定要充分做好准备活动。另外,还要注意运动量应由小到大,循序渐进。运动量应以锻炼时自觉身体有些发热并微微出汗、锻炼后感到轻松舒适为宜,这样也能有效防止肌肉拉伤。