一分秋意一分凉,秋季养生要得当 |
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引用本文: | 姜蕾.一分秋意一分凉,秋季养生要得当[J].保健医苑,2021(10). |
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作者姓名: | 姜蕾 |
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作者单位: | 开封市中心医院神经内科 |
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摘 要: | 从秋分时节开始,正式进入了秋季.这个时候的天气凉爽,菊花盛开,蟹肉肥美,是个令人心旷神怡的好时节.秋季昼夜同长,养生时也要顺应时节,遵守"阴阳平衡",更好地调养身体.
秋季,如何饮食
燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺.补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、核桃、糯米、银耳、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物.此外,秋天还应多喝开水,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,即使不渴也要喝.喝水时,要少量频饮,千万不要一口气喝得太多.根据中医"春夏养阳、秋冬养阴"的原则,秋季不可乱补.应注意禁忌,特别是忌无病进补.无病进补,既增加开支,又害自身.
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