怎样做到“晚吃少” |
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引用本文: | 王兴国.怎样做到“晚吃少”[J].共产党员(河北),2014(12):41-41. |
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作者姓名: | 王兴国 |
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摘 要: | 俗话说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。对很多人来说,这里难度最大的恐怕是最后一句。面对丰盛晚餐的诱惑,到底该如何做到“晚吃少”呢?首先要明确一点,这里所谓“吃少”并不是指食物种类少或摄入量减少,而是少在吃进的热量上,也就是合理控制脂肪和碳水化合物摄取的同时,又保证足量的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。只要尝试以下几点,“吃得少”并不难做到。
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关 键 词: | 碳水化合物 食物种类 合理控制 摄入量 蛋白质 营养素 矿物质 维生素 |
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