做好“软运动”

周末与朋友高高兴兴打了一场球,第二天却发现手脚酸疼得要命;趁着明媚的阳光到郊外登山,结果接下来的两三天,全家人都腰酸背痛。查了一通资料才知道,这是我们运动前没有做柔软运动导致的结果。20岁以后,人体的柔软度会逐渐降低,加上终日伏案或不喜活动,导致肌肉活动范围缩小。