老人养生要『四慢』

老年人尤其是退休老人要健康长寿，在养生方面要做到以下“四慢”。 一、进餐慢老年人进餐应细嚼慢咽以助消化。上了年纪，唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良，影响营养成分的吸收。由于进餐速度快，把肉骨、鱼刺等小块异物卡在食道或呛入气管内，引起堵塞或窒息，产生严重后果。因此，老年人进餐时请放慢速度。