运动、静养与健康长寿

竖持适度的体育锻炼并结合以静养，是有效的健康长寿之道。     

江苏省中老年人群健身路径使用现状与服务管理对策

运用问卷调查、数理统计和访谈法，对江苏省8个城区中老年人在体育锻炼中运用体育健身路径的现状进行了调查与分析，揭示中老年人通过体育健身路径进行体育锻炼的现状与存在的问题，并对如何使体育健身路径在中老年人的体育锻炼中更好地发挥作用提出可行的建议与对策，以便更好地帮助中老年人通过体育健身路径提高健身质量。     

如何进行冬泳锻炼

冬泳是一种强烈的冷水锻炼法。冬泳后会使人们感到轻松、舒畅、愉快、精力充沛，一些常见的慢性病冬泳后也大多会好转。因此，近几年来，冬泳运动在我国得到了较大的发展，不仅中老年人参加冬泳的人数增多，而且不少妇女、儿童少年也参加到这项运动中来了。但冬泳必须遵守科学的锻炼原则才能达到强身健体的目的，否则适得其反。下面介绍一下冬泳应如何进行冬泳锻炼和须要注意的问题：     

三门球：推广与校本教材开发

每当向人们提及“门球”这一球类名称时，不少人都很自然地同中老年人打的门球联系起来。这也难怪，门球的问世特别是它的普及已经有二三十年的历史了，而江苏省海安县教育局刘瑞武先生发明的三门球的问世只有七年时间。     

大众健身操对中老年人的健身作用

大众健身操对中老年人身体各器官机能改善和延缓衰老，心保健都有特殊的意义。从理论与实践的结合上，揭示了健身操对中老年人健身、健心、健体的功能，阐述了锻炼的方法和锻炼时所必须遵循的原则。     

之心老师谈健身与健康 新编八段锦

最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民族养生方法之一。作为一种简单易行的养生保健操法,因其歌诀易上口、健身效果显著而广泛流传于民间,至今已有几百年的历史。虽然八段锦的功法只有八式,但流传至今已形成了不同的流派。而新编八段锦则是在传统八段锦的基础上继承其动作简单易学等优点,发展成为适合现代人快节奏生活方式的简单便捷的养生方法。     

打造霸王腿 锤炼股四头肌

“干里之行始于足下”,腿部的力量和强壮程度对生活质量极为重要;“人老先老腿”,中老年人经常进行腿部锻炼可以延缓衰老,降低心血管疾病的风险。所以,无论是从体适能角度还是疾病防护,腿部训练都很重要。本期一起探讨股四头肌及其训练方法。     

中老年人能量代谢特点研究综述

目的了解中老年人能量代谢特点及其变化机制,以及运动对中老年人能量代谢的影响。方法文献资料法。结果与结论随着中老年人年龄的增长,中老年人的能量代谢特点出现变化,主要特点是,有关体力活动的能量消耗降低,基础代谢下降,原因是骨骼肌、神经系统、心血管系统、呼吸系统等的功能下降,老年人活动受限以及产能器官线粒体的功能退变所导致。有氧运动与抗阻力运动对中老年人的能量代谢和基础代谢具有一定的促进作用。     

传统媒体如何吸引“90后”

现在媒体形式越来越多,可谓风起云涌,越来越多的年轻人甚至是中老年人选择了网络媒体、手机媒体、博客、微博等形式,传媒的形式已经不仅仅是电视、广播、报纸这简单的三种。人们获得信息的方式太多了!根据2011年6月12日《中国青年报》的一篇文章显示,我     

哈尔滨市中老年人健康运动调查与运动处方探讨

采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法,对哈尔滨市中老年人健康运动状况进行调查.研究发现,哈尔滨市中老年人健康运动缺乏科学指导,运动项目和运动场所的选择影响中老年人的健康水平.针对中老年人容易患有的疾病和健康锻炼需要,提出了不同的健康运动处方.建议培养专业的健康运动指导人才,完善税费优惠政策和基础设施建设,建立健全健康运动咨询系统等,促进中老年人健康运动的有效开展.