韦德文化 铸就健身精英 韦德培训学院培训总监李建成先生专访

"现代健美之父"乔·韦德先生开创了健美运动的先河,每天在健身房里挥汗如雨的健身精英们可能对韦德培训仍然陌生。本刊记者最近采访了目前国内知名的健身培训机构——国际健联韦德培训学院的培训总监李建成先生,请他介绍一下在目前激烈的市场竞争环境下,韦德培训是如何帮助广大学员更新观念、提升能力和增强竞争力的。     

钢铁练意志,肌肉显自信

从接触健美,喜爱健美到痴迷于健美已经5年有余。5年前书摊上的《健美先生》让我认识了健美运动。如今,每晚的健身房训练已经成为我生活中不可分割的一部分。坚持到现在,疯狂过,懈怠过,有过梦想,有过失落,与健美产生了难以割舍的情缘。曾经校园里53公斤的细牙签终练成大街上众人羡慕的肌肉男。在此跟大家分享一下我的健美故事,与同样热爱运动的你们分享,为打造心中的理想身材,一起加油。     

运动并非越多越好

规律的运动和合适的运动方式将发挥促进健康的积极作用。 人们都抱着不同的目的参加运动，它们可以选择能达到自己的目标的运动方式。例如像跳绳这样的可以加快血循环，增加大脑的供氧，起健脑作用；持之以恒的跑步运动可以调动体内抗氧化酶的活性，达到抗衰老的效果；像游泳这样的手脚并用的运动有最佳的减肥作用，健美操和体操是最好的健美运动。无论你进行哪种运动，一定要防止由于运动量和运动强度的不当而带来的负面作用。这些副作用包括：     

最好的健美食物

<正>为了增加肌肉体积和提高能量,下现我们为大家提供几种在超市中最好的健美运动食物。荞麦面荞麦面是慢速吸收的碳水化合物,这就意味着需要一些时间才能把它们分解变成能量。这样就可以保持身体维持—个比较平稳、长期的热量水平,从而让肌肉更好的恢复和精神系统更快的振奋。比起白米、白面包吸收后流入     

经典肌肉

<正>训练+策略+采访通往成功之路阅读下面的文字,学习如何打造手臂、胸部和防弹背心般的腹部。巨炮手臂运用下面介绍的方法训练你的双臂从功能上讲,想想一双高效能的手臂能做什么。不管你是奋力击出一拳,还是冲刺奔跑,还是日常生活中搬运东西。在这些动作的背后,一双将袖口完全撑起的巨臂绝对是你最好的保证和支持。     

王者归来

<正>经过一段时间的沉寂之后,世界健美冠军钱吉成先生重新夺得第四届全国体育大会健美比赛的冠军,真正上演了一场"王者归来"的精彩演出。健美先生:作为中国的唯一健美世锦赛冠军和亚运会冠军,可以说您已经功成名就了,那么,是什么支撑着你继续参加这次四体会的健美比赛呢?钱吉成:对于推广我国健美事业来说,四体会无疑是最好的宣传途径。对我本人来说,不管是在比赛经验还是在表现能力上,我的参赛都会对年轻人起到一定的激励和促进作用。另外,我也希望通过自己的表现,能够让更多的人了解     

IFBB国际健美快报

<正>健美之父乔·韦德今年87岁高龄的"健美之父"与IFBB创办人乔·韦德在九月奥林匹亚大赛时亲自坐轮椅上场颁奖,颇有为韦德集团仍是健美龙头王国宣示的味道。今年六月乔·韦德在自家的健身房接见60年代选手Leroy Colbert,当场并用哑铃练几下二头肌。     

专家答疑

<正>Q各位专家:见信心怡!我79年的,171厘米,体重大概78公斤。从2007春节开始健身的,都是在浙大学生健身房,比较简陋。我对健身是越发痴迷了,但瓶颈却严重困扰着我。冒昧写信叨扰诸位高人,还望不吝赐教!     

独自训练的强度手段

这五种方案是为独自训练(或训练伙伴不称职)而又想采用高强度训练技术来最大限度促进肌肉增长的健身者设计的。     

缘定今生

他说自己与健美有一种缘,他共获得了26次全国健美冠军,他是参加央视春晚进行健美表演的第一人,他也是代表中国参加世界健美锦标赛的第一人,他的名字叫何玉珊。何玉珊已年过不惑,他相信命,说自己与健美有一种缘……