对100 m跑全程速度结构划分的再认识

传统上我们一直将100 m跑全程速度结构划分为起跑阶段、起跑后的加速跑阶段、途中跑阶段和终点跑阶段,并以这种理论指导训练实践;然而,相关研究和实践表明,这种划分方式的合理性越来越遭到质疑.通过归纳、分析相关资料,可以发现:将100 m跑全程速度结构划分为起跑阶段、起跑加速段、途中继续加速段、最大速度点、减速阶段可以更好地对100 m跑全程速度特征进行清晰的分析,而且,这种划分是符合100 m跑运动学特征的,同时有利于对100 m跑全程速度变化特征的进一步分析和研究.     

耐力性项目训练负荷强度安排特征的研究

通过对世界优秀耐力性项目运动员负荷安排特点的总结，并结合相关研究成果分析，发现：优秀耐力运动员更倾向于采用大量低强度负荷构 建牢固的耐力基础，适当安排高强度负荷，较少利用“乳酸阈”强度的“两极化训练”模式。这样可以合理布局负荷节奏，平衡训练适应和压力之间的关系，获得更大的训练效益。     

从中枢热力学疲劳谈100 m跑速度节奏

长期以来，100m跑全程速度节奏所呈现出的“单高峰”和“双（多）高峰”现象一直是这一领域研究中存在很大争议的话题。以往的研究，很少从运动员的运动参数以及中枢热力学疲劳等角度来认识这一问题。从系统的角度并结合最新研究成果综合分析，可以看出，100m跑过程中，“双（多）高峰”速度节奏只是运动员速度能力不断提高过程中一个尚待完善的阶段，将它作为一种值得效仿的加速模式并非最佳选择。     

如何理解100 m全程速度曲线的"单高峰"和"双(多)高峰"现象

究竟该如何理解优秀运动员在100 m跑中所呈现的"单高峰"和"双(多)高峰"现象,究竟是哪种曲线代表了今后100 m速度变化的趋势.为此在参阅有关文献的基础上对上述问题做了较为系统地研究,认为:100 m速度曲线中所呈现的"单高峰"和"双(多)高峰"现象是人体生理、生化特点,运动员的竞技能力以及个性特征等多方面因素综合作用的结果;是人们向速度更高峰迈进过程中不可避免的现象;简单的定论"单高峰"或"双(多)高峰"速度曲线代表了今后100 m速度变化的趋势是没有充分理解这些现象形成的机制所造成的结果.     

100m跑加速能力的探讨-与郭成吉教授商榷

本文对世界优秀短跑运动员100m跑相关数据进行分析研究,探讨了加速跑的距离和达到最大速度后保持的时间。1.100m跑过程中,加速跑的距离多长为宜。我们主要通过三点判断运动员加速能力的优劣:速度最高点的高度(低水平运动员低于高水平运动员);最大速度出现的位置(低水平运动员早于高水平运动员);达到最大速度所消耗的时间。从100m跑加速段的运动学特征看,无论水平高低,大多数运动员均是在30-60m段达到个人最大速度。然而,加速的质量(加     

如何发展短跑运动员的放松能力

越来越多的研究表明：短跑过程中跑速的下降，不仅仅是能源物质大量消耗的结果。由于神经冲动发放频率的增加、时间的延长而导致的中枢神经系统的疲劳是引起短跑疲劳的主要因素之一。由此，合理、有效的短跑技术有赖于中枢神经系统的兴奋和抑制过程，表现为一种准确而合乎逻辑的协调。这种协调的主要表现就是跑动过程中的放松。所以，如何发展神经的协调工作能力就成为短跑训练的首要任务。值得注意的是，下面所介绍的发展肌肉协调、放松能力的练习需要运动员的积极参与，而教练员的作用在于，依据运动员的个性特点、竞技能力和不同专项，合理选择不同的练习形式。     

我国优秀女子短跑运动员100m跑速度节奏分析

越来越多的研究发现:从整体上把握百米跑全程速度节奏是进一步提高成绩的有效方法。为此,通过对参加第九届全运会女子百米跑决赛运动员以及世界优秀女子短跑运动员的百米跑全程速度节奏对比分析发现:与世界优秀女子短跑运动员相比,我国优秀女子短跑运动员在贯彻百米跑的整体观,合理使用短跑所需体能等方面尚有一定差距,这是影响其百米成绩进一步提高的主要原因之一。     

最大速度对提高100 m成绩作用的再认识

越来越多的研究表明，最大速度是提高100m成绩的关键。然而，我国的100m成绩并未随着运动员最大速度的提高而得到相应的显著提高。为此，运用影片解析等方法对我国和世界优秀女子短跑运动员100m的相关数据进行对比分析，结果表明，最大速度值本身并不能完全代表它对100m所起的作用，我国100m成绩的提高有赖于短跑所需的各种速度能力的综合提高，而其中最为关键则是加速跑的质量（加速节奏和能达到的速度最高值）。     

100 m跑加速能力的探讨--与郭成吉教授商榷

运用文献资料调研、灰色关联分析等研究方法 ,对世界优秀短跑运动员 10 0m跑相关数据进行分析研究。结果表明 ,加速能力的优劣需要从以下三个方面综合论证 :通过加速所达到的最大速度的高低 ;达到最大速度所需时间的长短 ;达到最大速度跑过距离的长短     

抗阻力练习对中老年人体质健康影响研究述评

中老年健身的一般性指导原则是采用“长距离、慢速耐力运动”锻炼方案以达到促进心肺系统功能改善，从而达到健身的目的。然而，越来越多的研究证实：抗阻力练习不仅对肌肉-骨骼肌系统机能的保持有显著效果（这对预防骨质疏松、腰背部疼痛以及其他功能障碍有积极效果），还对胰岛素抵抗、静息代谢率、葡萄糖代谢、血压、身体脂肪以及肠胃功能等机能的维持有积极作用（这些因素与肥胖症、心脏病、癌症的发病率有关）。抗阻力练习应该作为疾病预防、体质改善的核心内容，而不是次要的或外围性手段。