中学生椅子操(1)

一、梳理运动(8×8)预备姿势①-②③-④⑤-⑥⑦-⑧预备姿势:立腰端坐腿并拢,两手放在大腿上。①-②闭目静思。③-④运目(顺时针2次,逆时针2次)。⑤-⑥两手由上至下捋耳,4拍1次。⑦-⑧两手由下至上洗脸,8拍1次。预备姿势①1-45-8②1-45-8预备姿势:立腰端坐腿并拢,两手放在大腿上。①1-4头经前屈慢慢向左绕至侧屈。5-8头慢慢向右绕至前屈。②1-4头慢慢向右绕至侧屈。5-8头慢慢向左绕至前屈。③-④同①-②。二、颈部运动(4×8)33健身运动三、肩部运动(8×8)四、上肢运动一(8×8)预备姿势①②⑤1-67-8⑥1-67-8预备姿势:立腰端坐腿并拢,两臂自然…     

青少年日常仪态修养的教学(四)

第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧，两脚并拢绷脚尖；两腿伸直膝夹紧；臀、腰、背、肩自然放平；两臂自然放于体侧，五指并拢掌心向下；头正，眼平视；头与脚向远离身体的两端延伸，将身体拉成一条直线(图1)。     

青少年日常姿态修养(4)

第四篇:坐一、坐姿的基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微为直角,象。收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。二、坐姿的易犯错误(一)低头含胸弓背,给人疲     

青少年日常姿态修养(5)

一、行走的基本要求在保持基本站姿的基础上身体稍前倾,重心随前移脚转换于两脚掌;脚尖向前,步幅约为一脚长;两脚内侧行走的轨迹应成一条直线;两肩平稳,双臂配合行走摆动时掌心向内,前后摆动幅度以30°左右为宜;行走的总体要求为“挺拔、稳定、轻松、匀速”(图1)。二、行走易犯     

青少年日常仪态修养的教学(六)

第六篇 手姿一、基本要求手姿又叫手势,在人际交往中有助于表达感情、指示目标与强化意念。为使手姿更优雅美观应做到以下几点:(一)勤洗手,尤其注意与人交往前、外出归来、餐前、便前便后手部的清洁并涂抹护手霜。(二)每周修剪1次指甲,手指甲的长度不应超过手指尖。(三)及时剪     

美国开展少儿体操的三个特点

一、俱乐部制的商业化运作模式美国的学校没有全国统一的体育教学大纲,教授哪些内容完全由各学校根据自身的条件决定。通常以季节来调节体育教学内容(Seasonsports),如春季主要安排室外体育项目,秋季室内外项目兼顾,冬季主要安排室内项目。美国学校体育可选择的教学内容很多,体操只是其中的一个小项,但属于基础性项目。作为基础性运动项目的体操,曾是大部分小学体育教学大纲的内容之一。但近二十年来,这个项目的开展逐渐转变为主要通过社会上的体操俱乐部来实现。这一转变源于体操项目需要固定的场地、专门的设备、对教师的要求较高且易导…     

青少年日常仪态修养的教学(五)

第五篇表情一、基本要求表情是内心活动较为直观的反映。教学时应强调学生间相处贵在真诚,因此不需要刻意掩饰自己的好恶,但无论怎样表达都应保持一定的礼貌。对表情的基本要求是友好、自然、轻松,表达一种善意的热情(图1)。易犯错误:冷漠、做作、紧张或面无表情的木然等。二、教学步骤基础教学:(一)开闭口:连续尽可能大幅度地开闭口12次(图2)。(二)轻拍面部:以手掌连续轻拍面部16～18次(图3)。图2图1实际应用:面对镜子演习各种表情是最常用也最教有效的表情训练手段,通过演习传达不同不含义的表情,能让你体会到你的哪种表情表美观和悦,哪种…     

健美操中的美学因素

健美操是对学生的身体进行塑造，使他们在获得健美体态的同时，受到审美教育的一门课程。因此，教学中美的因素，会通过参与教学活动的人、教学内容、教学组织管理、教学环境、教学过程及教学效果表现出来。 一、健美操中的人体美 人体不仅具有生理形态的自然属性，还具有社会的属性，它主要表现人们的内在品质、性格、思想作风等。体育教学是由教师和学生共同参与完成的。“美”这一因素不仅在处于主导地位的教师身上表现出来，作为学习主体的学生，也会毫无保留地把美接受并表现出来。 １ ．教师的主导作用美 教师健康的身体、朝气蓬勃的…     

我的“非典”生活

我叫刘令姝,照片中的这个素面朝天的人就是我。虽说正值SARS期间,但我看起来还不错吧?同时我觉得SARS对我的生活基本没什么影响。这“大话”从何说起呢?一、良好的生活习惯我的作息时间表我的食谱晨起:空腹饮500ml温水早餐:粗粮,坚果,黑木耳,海带,生、熟西红柿,鸡蛋,盐、醋适量加餐:水果2种、枣或龙眼午餐:主食,蔬菜,瘦肉午休后:豆浆+脱脂奶粉或无糖酸奶晚餐:蔬菜为主,无糖酸奶睡前: 适量饮水常饮:绿茶,菊花,红、绿豆汤,葡萄汁这就是一年365天我除了工作与某些特殊原因外基本遵守的生活习惯,SARS期间也不例外。用一位教授的话形容为“…     

我国竞技健美操规则的改变及其对运动技术发展的影响

为进一步促进我国竞技健美操运动技术水平的提高，对我国1986～1994年期间5次颁布的竞技健美操规则进行了研究；结合多年参加该项目训练、比赛的体会，分析了我国竞技健美操运动技术发展的状况，并提出相应的训练手段。