生活方式决定你的健康状态(中)

我们先讲健康第一大基石———合理膳食。怎样做到膳食合理呢？两句话，１０个字。第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。什么是“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙。中国人差不多９９％的缺钙。缺钙有三个不好的结果：第一骨疼。缺钙既导致骨质疏松，也可刺激骨质增生，引起腰疼、背疼、腿疼，反正浑身疼。第二驼背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。第三骨折。一摔一碰骨头就断。有个老人，用力咳嗽就咳断了３根肋骨。为什么会缺钙呢？成人每天大约需要８００毫克钙，而一…     

健康处方“养心八珍汤”

什么叫幸福，幸福没有标准。有人说，老年幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大，地位高，就幸福。做出的研究结果正相反。有个名大学的名教授，两个孩子是博士、博士后，都在美国。老教授有一天下楼梯，滑了一下，股骨折了。孩子们都在美国，老教授是孤苦伶仃，冷雨敲窗，青灯对壁。所以说，人的幸福没有一个绝对的标准，但有一点是肯定的，那就是健康。这是幸福的基石。７０年代送礼送什么呢？点心；８０年代送礼送保健品；９０年代送礼送鲜花。２１世纪最宝贵的是送健康，怎么送健康？健康最好的就是“养心八珍汤”。“养心八珍汤”那是真…     

吃好比好吃更重要

人体所有的动作，都需要食物能量的支持。器官的生长发育同样需要食物提供“建筑原料”。食物还是非常理想的体内清洁剂。鲜果、鲜菜汁能分解体内堆积的毒素和废物，海带可以分解体内的放射性物质，猪血汤有解毒和滑肠的作用，黑木耳和菌类植物能清洁血液和解毒。这些食物都能有效地清除体内污染。     

长寿饮食11点

数量少一点老年人每日唾液的分泌量是年轻人的三分之一,胃液的分泌量也下降为年轻时的五分之一,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。质量好一点蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,     

洪昭光谈中年健康

2006年3月25日晚，中国棋手许昱华在俄罗斯叶卡捷琳堡女子国际象棋世锦赛上夺得冠军，成为继谢军、诸宸之后的中国第三位世界棋后。她也是世界上唯一一位夺得奥林匹克团体赛、世界杯和世锦赛三项冠军的棋手！     

心理暗示的力量

心理暗示的作用太强大了,它是一个正常的心理现象,人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示效应,他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法. 古代有个谜语:它不是蜜,可是比蜜还甜;它不是毒药,可是比毒药还毒;它不是花,可是比花还美;它不是剑,可是比剑还锋利.它是什么呢? 它就是语言.花言巧语、甜言蜜语,绝对比蜜还甜.年轻人谈恋爱时,如果小伙子会甜言蜜语、花言巧语,女孩子往往被逗得很开心.语言比剑还锋利,身上中了一剑,缝起来,一个星期就可以拆线愈合.可语言真要伤害了人,甭说一个星期,一辈子也好不了.     

开心秘方 百岁不老

一旦拥有好的心态，人的生活到处都会充满阳光。怎样才能拥有好的心态呢？首先要学会自我调节，自我解压，自己解放自己。其次还要助人为乐，知足常乐，自得其乐。总之，事事要看得开，拥有博大的胸怀。     

智者长寿

在物质文明不断进步的今天，为什么一些慢性病反而更多了？发病年龄更早了？一些原来可以控制的高血压、糖尿病不但控制率很低，而且并发症很高？慢性病的形势怎么越来越严峻了？     

为冬季预防心脏病支招

冬季清晨是心梗高峰期据研究表明,急性心肌梗死发病规律有两个显著特点:一是一年之中冬季多,二是一天之中早晨多。气温越低,急性心肌梗死的发病率越高。近来北京安贞医院相关研究还发现,急性心梗发病还与时辰有关,尤其在60岁以上老年组中更明显。早上5～6点,发病率最低;7～8点是5～6点的2倍;8～9点是5～6点的3.1倍。     

生活方式决定你的健康状态(上)

洪昭光教授是我国心血管病科研领导小组副组长。他在江西南昌市健康与生活方式座谈会上,就老年人如何搞好自我保健作了通俗易懂的讲话。本刊在对讲话录音进行整理,并作了适当删改后,予以刊登,从这一期起分3次刊完。希望能对读者朋友有所启发和帮助。