提高立定跳远弹跳力的好方法

在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过，没有详细资料。我在训练中采用下面一些手段提高立定三级跳远的成绩，所带学生成绩都超过8米多，效果较好。 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1.双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏…     

男子三级跳远初级训练

三级跳远和跳远一样,都是属于田径运动中的水平跳跃项目。不过,与跳远有所不同的是,三级跳远的技术更为复杂一些,需要把单足跳、跨步跳、跳跃三跳的技术动作有机地联接起来,所以又有其独特的技术要素。从一名初始训练的少年男子三级跳远运动员开始,要想达到17米以上的成绩,一般需要进行8～10年的系     

有效发展学生三级跳远能力的教学技巧

三级跳远是高中阶段男生跳跃项目中的教学内容之一,是田径运动中技术较为复杂的一个项目,在教学中我们经常会遇到部分学生在学习中很难掌握三级跳远的技术动作,主要是由于这部分学生的助跑速度慢、下肢及腰背力量差和三跳的节奏掌握不好,要达到三跳紧密衔接的熟练程度有一定的困难。为了尽快发展学生三级跳远能力,笔者经过教学实践总结了一些简捷有效的教学方法,现介绍如下,与大家分享。     

浅谈三级跳远助跑技术的训练

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。它的整个过程包括"助跑—单足跳—跨步跳—跳跃—落地",整个技术在高速助跑的情况下,运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作。合理的助跑节奏;积极的加速上板,快速有力的起跳;支撑阶段富有弹性的缓冲;腾空阶段自然平稳的交换腿动作;以及最后落地时双腿高抬向前远伸。这些动作构成了三级跳远技术的整体结构。整个过程中,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。因此,它是田径运动中技术比较复杂的项目之一,要求运动员必须具备良好的运动素质和较高的技术水平。     

处于潜在危机中的美国田径运动

回顾20世纪世界田径运动的发展，自30年代以后的大半个世纪里，美国在田径运动各类项目上一直处于超级大国的霸主地位。80年代以后局面发生变化，在一枝独秀之下出现了群芳争艳的景象。美国田径优势项目逐减少，其最据优势的短跨和跳跃类项目也已处于危机之中。人们从20世纪最后一次世界大赛-27届奥会田径比赛中已经看到端倪。     

巧用游戏提高三级跳远的跳跃能力

<正>三级跳远是由助跑开始,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。根据田径规则规定,三级跳远的第一跳为单足跳,第二跳为跨步跳,第三跳为跳跃。三级跳远对人的各项身体素质要求较高,尤其是对跳跃能力的要求更高,跳跃能力的提升可直接提高三级跳远的成绩。在日常训练中,学生往往对单     

谈提高三级跳远成绩的关键技术

在刚刚结束的第十一届全运会田径比赛中，河北运动员李延熙以17．59米的惊人一跳改写了邹振先保持了28年之久的17．34米的三级跳远全国纪录，也同时打破了哈萨克斯坦选手16年前创造的17-35米的亚洲纪录。所有关心中国田径运动的人们不禁欢欣鼓舞，这是中国田径运动近年来除刘翔之外取得的又一个显著进步。本文将讨论影响三级跳远的几项关键技术，供有关的教练员和运动员参考。     

三级跳远技术类型分析

三级跳远是田径运动中技术较为复杂的跳跃项目。其技术是由助跑、单足跳、跨步跳、跳跃等动作组成。在三级跳远的发展过程中,曾在不同的时期出现过三种不同的技术类型。一种是以前苏联运动员为代表的“高跳”型,一种是以波兰运动员为代表的“平跳”型,一种是以英国运动员为代表的“跳跃”型。 一、三种技术类型的区别 区别三种技术类型的主要标志,是看运动员每一跳的远度在总成绩中所占的比例,即三跳比例如何。 (一)高跳型:第一跳的远度所占比例最大。如前苏联运动员费多谢耶夫,他在1959年创造16.70米的世界纪录时,三跳比例为38.9％、28.9％、32.2％(6.50米、4.82米、5.38米)。     

试论三级跳远运动中跳跃节奏对跳跃成绩的影响

三级跳远属于田径类跳跃项目,是田径项目的主要内容之一。在三级跳远运动中,运动员必须借助快速的助跑,进而获得足够的动能,以帮助其完成连续的三次跳远。三级跳远的过程分为三个步骤。第一跳：单脚跳,运动员单脚起跳落地,奋力获得向前的动能。第二跳：跨步跳跃,运动员通过第一跳获得的能量跨步起跳,实现空中摆动腿落地,在落地的过程中,发力获得第二次动能。     

对田径理论中几个传统观点的质疑

对田径理论中几个传统观点的质疑●李琳一前言近年来,随着人们对田径运动技术认识的不断完善,一大批世界纪录被打破。其中,引人注目的有男子１００米、２００米、跳远、三级跳远;女子中长跑等。然而,在某些项目上,当今优秀运动员表现出来的技术特征与传统田径理论有...     

世界优秀女子三级跳远技术的生物力学分析

以德国科隆体育大学田径研究所提供的第6届世界田径锦标赛女子三级跳远决赛的生物力学资料为依据，探讨女子三级跳远中的技术关键和机械能利用问题。结果表明：女子三级跳远运动助跑最后阶段节奏平稳；女子三级跳远以平衡技术为主；三跳中机械能损失较多，跳跃时的水平速度是影响跳远成绩灰色序列中的第一位。     

三级跳远运动员邹振先的训练

邹振先在1981年较好地完成了训练和比赛任务。分别在亚洲田径锦标赛、第十一届世界大学生运动会、第三届世界杯田径赛中跳出了17.05米、17.32米、17.34米的成绩,连续三次创造了亚洲三级跳远纪录。17.34米是三级跳远世界历史上第六个好成绩,名列1981年世界第三位。邹振先的三级跳远成绩从17.02米提高到17.34米,幅度较大,其主要因素是:     

中学三级跳远练习受伤事故的预防

三级跳远是高中阶段的达标项目。三级跳远是助跑后沿直线连续进行三次跳的运动。其完整技术是由快速的助跑和用“单脚跳”完成的第一跳、“跨步跳”完成第二跳、“跳跃”完成的第三跳连贯动作组成。三级跳远是提高学生腿部力量的有效锻炼方法，但也是易导致学生受伤的项目。在教学练习中，有同学不同程度地出现意外受伤事故。主要有两方面的原因：一是学生身体素质较差，腿部力量不足；二是动作技术掌握不准确，错误、附加动作多。一、踝关节扭伤（一）受伤原因：快速助跑后，用单脚起跳落地的瞬间，全脚掌或脚跟着地，由于腿部力量不足，使…     

三级跳远教学训练应注意上肢动作

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线进行三次水平跳跃的项目,三跳包括单足跳、跨步跳、跳跃。其技术的实质在于运动员能否充分合理地运用自己的运动素质进行最远水平距离的三次跳跃。在教学训练中,应重视上肢动作的练习。     

浅谈起跳效果

现代田径运动发展表明，跳跃运动员创造最好成绩的训练年限逐渐缩短，高水平运动员不断涌现，竞争日益激烈。在跳跃项目比赛中，冠亚军之争往往只是1厘米的距离。因此，对田径跳跃项目来说，起跳效果的研究就倍受关注。这不仅是迅速提高跳跃成绩的好方法，也是现代田径运动发展的客观需要。     

立定三级跳远教学与训练策略

立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。     

青少年三级跳远训练初探

田径运动项目里，三级跳远是一项技术较强的，力量与耐力较多的协调性项目。三级跳是由三次连续的跳跃组成，第一跳叫“单足跳”，第二跳叫“跨步跳”，第三跳叫“跳跃”。即简称为：一跳二跨三跳跃。要想完成这个复杂的技术过程，要求运动员具备很好的身体素质和跳跃     

三细隨学训练中常见错微其纠正方法简

三级跳远是助跑之后沿直线连续做三次不同形式跳跃的田径运动项目。它的技术比较复杂,对身体素质要求比较高,有利于发展人体的速度、力量和弹跳力等身体素质,还可以培养学生的勇敢、顽强、果断、奋发向上的意志品质和克服困难的自信心。但是,因为三级跳远的完整技术比较复杂,所以在以往的教学与训练中就容易出现这样和那样的错误。本文就一些常见的错误动作产生的原因及其纠正方法谈一点看法,敬请各位同行指正。     

三级跳远教学训练中常见错误及其纠正方法

正三级跳远是助跑之后沿直线连续做三次不同形式跳跃的田径运动项目。它的技术比较复杂,对身体素质要求比较高,有利于发展人体的速度、力量和弹跳力等身体素质,还可以培养学生的勇敢、顽强、果断、奋发向上的意志品质和克服困难的自信心。但是,因为三级跳远的完整技术比较复杂,所以在以往的教学与训练中就容易出现这样和那样的错误。本文就一些常见的错误动作产生的原因及其纠正方法谈一点看法,敬请各位同行指正。     

采用跳跃的持续时间评价三级跳远技术

三级跳远的各跳比例一直被认为是三级跳远技术的重要环节，从上个世纪初人们就开始研究这个问题。根据各跳在完整跳跃中所占比例的不同，人们提出了高跳型、平跳型以及速度型等技术类型概念。由于每个运动员的身体条件、素质以及技术的不同，因此很难给出一个确切理想的三级跳远的三跳比例。就同一个三级跳远运动员来说，每一次跳跃其各跳的比例也不是很稳定的。如现今的世界记录保持者爱德华兹，他在1997年世界田径锦标赛中以17.69米的成绩获得银牌，当时的三跳比例分别为35∶29∶36。而他在以18.29米创造世界记录时的三跳比例分别为33∶29…